Articles

6 věcí, které dělat, když chcete, aby se stal ráno posilovnu

Tyto kroky jsou tak jednoduché.
Flickr / MilitaryHealth

nejsem ranní člověk.

kdybych měl své druthers, spal bych do 11 hodin každý den, ale za poslední měsíc jsem se probouzel v 6 hodin ráno, abych šel do posilovny před prací.

Narodil se z frustrace se sebou vynechala posilovnu jít na večeře a práci, šťastné hodiny, rozhodl jsem se, že jít do posilovny ráno, takže bych mít žádné výmluvy.

jak těžké to může být?

ukazuje se, velmi. Ale bylo několik věcí, které jsem se naučil ze pokusů a omylů, které mě udržovaly znovu a znovu. Zde je šest věcí, které můžete vyzkoušet, pokud chcete jít ráno do posilovny.

připravte si vše v noci před

než půjdu spát, zabalím vše, co chci nosit další den, do tašky na tělocvičnu a rozložím si cvičební oblečení a tenisky, které budu nosit příští ráno.

balení mého pracovního oblečení mě nutí udělat další krok, jak je odstranit z mé tašky na tělocvičnu, pokud se nedostanu do posilovny. Je to malý krok, který je dost otravný, aby mě motivoval, abych si jen hodil tréninkové vybavení a zamířil do posilovny.

navíc, pokud už víte, co budete nosit další den, ušetří vám to čas hrabat se ve vašem šatníku.

Nastavte si budík dříve, než se budete muset probudit

jsem přesvědčen, že spánek a odložení budíku je jedním z největších potěšení života. Protože vím, že mi to trvá asi dva pokusy, než skutečně vstanu z postele, nastavil jsem budík ještě dříve,než potřebuji, takže mám stále pocit, že spím.

I Když si uvědomuji, že technicky to není spaní v pokud jste stále probouzí v pravý čas, zjistil jsem, že se může lhát sám sobě snadněji, když jsem ospalý ráno a pocit, že jsem stále nějaké extra zavřené oko.

pokud mohu přeskočit ranní spěch, jsem šťastný. Flickr / Roman Kruglov

chodit každý den do posilovny je o nalezení správné motivace. Pro některé lidi, to by se mohlo snažit zasáhnout cílovou váhu, zapadnout do určitého oděvu, nebo vypadat skvěle nahý.

pro mě je to vyhýbání se nabitému vlaku 6 v New Yorku v 8: 30 ráno, neboli v době, kdy bych se normálně snažil zamířit do kanceláře.

protože Tělocvična, do které chodím, je pár bloků od mé kancelářské budovy, jezdím dřívějším vlakem, který je milosrdně bez lidí. Dokonce si sednu!

kdykoli se cítím opravdu nemotivovaný, představuji si davy dojíždějících do vlaku 6 a obvykle najdu vůli vstát z postele.

pijte hodně vody

jakmile se probudím, první věc, kterou udělám, je co nejvíce vody. Nejen, že se ukázalo, že má mnoho skvělých zdravotních výhod, jako je jumpstarting váš metabolismus, ale také mě energizuje téměř stejně jako šálek kávy ráno.

nejsem v tom sám. Ředitel stálé stolní společnosti NextDesk Dan Lee, který se probudí ve 3: 30. každý den také pije dva litry vody každé ráno.

Plus pokud se chystáte jít cvičit, měli byste být hydratovaní.

nemusí to být hodně jídla. Tossapol /

zatímco se někteří lidé ráno probudí hladoví, nejsem jedním z nich. Ještě pořád, zjistil jsem, že cvičím mnohem efektivněji, pokud mám něco k jídlu, než půjdu do posilovny.

V poslední době jsem popadl ovoce jako banán nebo jablko, ale jakýkoli druh paliva bude stačit.

nezapomeňte, že se musíte ukázat

věc, kterou si říkám, když každý den tahám nohy ze dveří, je, že se prostě musím ukázat. Jednoduše tím, že se dotknu nohou na běžícím pásu, budu úspěšný. Ani si nemusím jít zaběhat, když nechci.

jakmile se dostanu do posilovny, uvědomím si, jak snadné by bylo začít běžet. Běžecký pás je přímo tady. A po běhu, mohl bych se okamžitě osprchovat, ale závaží jsou blízko – proč se trochu nezvednout, dokud jsem tady?

ukázalo se, že ukázat se je opravdu polovina bitvy ráno. Zbytek je hybnost.

nyní Sledujte: populární videa od Insider Inc.

nyní Sledujte: populární videa od Insider Inc.

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.