Articles

Top 5 Cvičení na Zlepšení Váš Úsměv [Krásně]

už Jste si vědomi výhod pravidelné tělesné cvičení, ale věděli jste, že cvičení je prospěšné pro váš obličej? Úsměv představuje jeden z nejjednodušších způsobů přenosu vašich emocí. Jako takový, úsměv je dovednost, která vyžaduje zvládnutí a neustálé zlepšování v průběhu času.

podobně jako vaše tělo má obličej svaly. Prováděním obličejových cvičení můžete zlepšit svůj úsměv, zlepšit pružnost pokožky, snížit stárnoucí drážky a dvojité brady a zdokonalit svůj úsměv. Pokud máte obavy, zda je váš úsměv krásný nebo zda potřebujete trénink obličeje, použijte k posouzení následující techniku. Pomocí prostředního nebo ukazováčku změřte, jak široký je váš úsměv. Span vám prstem po tváři pokud máte úsměv, který je kratší než rozpětí prstu, rozhodně potřebuje nějaké vylepšení.

cvičení na obličejových svalech jsou seskupena do tří kategorií. Jedná se o faceliftová cvičení, cvičení s úsměvem a cvičení na posilování mandibuly. Provedením těchto cvičení můžete přidat ke zlepšení spojeným s upevněním zubních výztuh.

lidé se také ptají

  • opravdu funguje cvičení vašeho obličeje?
  • Jak mohu svůj úsměv vyrovnat?
  • posiluje úsměv lícní svaly?
  • jak cvičíte lícní kosti?

co dělat!

kategorie a: cvičení úsměvu

tato skupina zahrnuje opakující se dobrovolné úsměvy zaměřené na cvičení akčních svalů vaší tváře. Pohyby zahrnovaly cílení na zatahování a zvedání svalů ústní dutiny. Cílem této metody je, aby se vaše obličejové svaly přes celou řadu operací, zatímco ve stoje nebo vsedě as pomocí zrcadla. Chcete-li tyto svaly přirozeně posílit, musíte během cvičení používat prsty jako závaží.

Kategorie B: Face Lift Cvičení

Obličeje povislé, smazány ret obrys, a prohloubil nosní retní záhyb výsledky ze ztráty tonus svalů obličeje. Tónování obličejových svalů vyžaduje, abyste tyto cvičení provedli po provedení cvičení v kategorii a. Facelift cvičení práce tónování a klimatizace svaly, které končí na okraji nosu, předního a zadního horního rtu. Výsledky těchto cvičení jsou patrné po důsledné praxi po dobu 3 až 5 měsíců.

kategorie C: Cvičení na posilování dolní čelisti

Chcete-li zachovat harmonii obličeje, zaměřte své úsilí na svaly, které provádějí Zvedací pohyby. Tyto činnosti pomáhají snižovat dvojité brady a stárnoucí drážky ve spodní části obličeje. Náš ortodontista doporučuje cvičení na posílení čelisti, protože zabírají většinu vašich obličejových svalů. Níže je vrcholem různých cvičení, které patří do těchto kategorií.

jak na to!

Cvičení # 1: Inkrementální Cvičení

Poměrně jednoduché a přímočaré, to přírůstkové cvičení cíle svaly, které řídí, jak se usmíváš.

procedura

  • Posaďte se nebo postavte před zrcadlo s uvolněnou tváří a rty.
  • Roztáhnout ústa rohu do stran bez otevření rty a držte po dobu 10 sekund.
  • Při rozšiřování vašich úst laterálně, část rtů vystavit okraj zuby a vydržte 10 sekund.
  • pokračujte v bočním roztahování, abyste odhalili polovinu zubů a podržte jej 10 sekund.
  • nyní se usmívejte co nejširší, ukazujte všechny zuby a podržte po dobu 10 sekund.
  • opakujte kroky 3, 2 a 1 a postupně obráťte svůj úsměv.
  • Procvičte si ještě více, zatímco pomocí ukazováčků natáhnete koutek úst a vytvoříte různé typy úsměvů.

cvičení # 2: Ryby Obličej

Toto cvičení tóny a protahuje své svaly na krku takže tváře méně ochablé přidání dotek uhlazenost, aby se vaše obličejové svaly.

Postup

  • Začněte tím, že sání rty a tváře dovnitř, aby replikovat rybí obličej.
  • při držení rybí tváře se usmívejte.
  • uvolněte se a udělejte to znovu.

Tady je další…

twitter tlačítko

Cvičení # 3: Zámek brady

cvičení s tímto cvičením tvaruje a tónuje vaši čelist a obličejové svaly. Zámek brady je velmi účinným cvičením, jak se zbavit dvojitých brady.

procedura

  • Posaďte se do lotosové pozice jógy.
  • zhluboka se nadechněte a položte ruce na kolena.
  • zvedněte ramena nahoru a ohněte dopředu.
  • uzavřete potravinovou trubku pevným stisknutím brady na hrudi a mezi klíční kostí.
  • nyní zadržte dech tak dlouho, jak jen můžete. Odpočiňte si a procvičte si další.

Cvičení # 4: Roll Krku

Vhodné pro lidi s dvojitou bradou, krk roll cvičení je účinné, jak se zbavit dvojité brady. Funguje tak, že tónuje vaše čelist, krk, a brada svaly. Role krku napíná pokožku krku, odstraňuje vrásky a snižuje ochabnutí pokožky.

Postup

  • Začněte tím, že sedí v pohodlné poloze, s hlavou otočenou dopředu.
  • potom ohněte hlavu směrem ke straně, která je zarovnána s bradou, a otáčejte hlavou kruhovým pohybem.
  • při provádění tohoto cvičení udržujte páteř rovnou a ramena dolů. Proveďte kruhové otáčení ve směru hodinových ručiček i proti směru hodinových ručiček po dobu několika minut.
  • opakujte tak často, jak je to možné pro dosažení nejlepších výsledků.

Cvičení # 5: Silly Králík

S tímto cvičením, můžete si tón lícní svaly a zároveň zlepšit váš úsměv, flexibilitu a kontrolu. Pro toto cvičení je zrcadlo volitelné. Zde je postup pro hloupého králíka.

postup

  • úsměv tak široký, jak jen můžete, zaměřte se na úsměv od ucha k uchu.
  • pak kroutit nosem, dokud vaše lícní svaly zapojit s úsměvem.
  • Udržujte pózu po dobu 5 sekund.
  • opakujte kroky 1 až 3 10krát.

Pokud budete potřebovat k dosažení výhody obličejové cvičení, držet těchto cvičení dvakrát denně, ne více, ne méně. Nezapomeňte, že při cvičení na obličej je méně více. Přepracování obličejových svalů může způsobit napnutí obličeje, dá vám spíše unavený vzhled než baculatá, mladistvá záře, která snižuje jiskru vašeho úsměvu. Důsledným dodržováním tohoto plánu byste si měli během několika týdnů všimnout zlepšení.

Gluck Ortodoncie se zaměřuje na zdraví a vzhled vašich zubů a obličeje, aby vám přirozeně oslňující úsměv. Takže pokud hledáte to ohromující, zarážející, a úžasný úsměv, navštivte naši kancelář se sídlem v Nashvillu a domluvte si schůzku s naším výborně kvalifikovaným ortodontistou Dr. Gluck. Jsme více než rádi, že vám můžeme pomoci při hledání konečného úsměvu.

Kniha Váš Comp Konzultace

Kontaktujte Nás

Jako to, co budete číst? Komentář níže, nebo KLIKNUTÍM na APP LOGO nás sledovat a sdílet konverzaci,

2002 Richard Jones Road
Suite-200
Nashville, TN37215

Top 5 Cvičení na Zlepšení Váš Úsměv

ortodontista joel gluck

Dr. Joel Gluck praktikuje ortodoncii od roku 1983, kdy si otevřel vlastní kancelář v Nashvillu. Získal bakalářský titul na Washingtonské univerzitě v St .. Louis, a jeho zubní titul na University of Tennessee. Dr. Gluck pak dokončena ortodontická speciální pobyt na University of Michigan, jeden z pěti ortodontické přípravy rezidencí v zemi. Napsal také původní práci a získal titul Master of Science.

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.