Articles

er massage gavnlige? Hvad vi ved, og hvad vi dont

Hvis du aldrig har haft en massage, er chancerne for, at på grund af aktivitetens enorme popularitet har nogen, du kender. Og dem, der sværger ved massage, og hvor godt de får dem til at føle sig, skaber ofte indtryk af, at det er en integreret, uundværlig komponent til bedre sundhed.

men når du kommer forbi det indlysende – at nogen ælter alle dine muskler i op til en time, får du det godt – specifikke beviser, der understøtter gavnlige sundhedsanprisninger, er svært at komme forbi.

stimulerer massage en kemisk reaktion i kroppen? Er der et videnskabeligt grundlag for at forklare, hvorfor kunderne føler sig bedre, afslappet eller energisk af oplevelsen? Efter at have gennemgået offentliggjort materiale om emnet er svarene, selvom de ofte er opmuntrende, mindre end endelige. Hvilket betyder, at nogen, der leder efter klar vejledning i sagen, vil blive skuffet. Når det er sagt, her er hvad vi ved, og hvad vi ikke gør – begyndende med deres popularitet.

præcise tal er svære at komme med, men mellem juli 2015 og juli 2016 havde omkring 57 millioner amerikanske voksne mindst en massage. Imidlertid, det er ifølge undersøgelsesdata indsamlet af American Massage Therapy Association, en branchehandelsgruppe med base i Evanston, IL, som kan rejse tvivl om nøjagtigheden af tallene.

nu hvad angår årsagerne til at søge behandling, varierer de. Men hvad angår effektivitet, siger Mayo Clinic, at massage har “mulige sundhedsmæssige fordele”, og at” nogle undersøgelser har fundet, at massage kan være nyttigt ” til behandling af vævs-eller muskelskader; håndtering af stress; lindre hovedpine og endda adressere søvnløshed og angst. Og selvfølgelig, mange hengivne uden at have et specifikt helbredsproblem får en massage, simpelthen fordi det får dem til at føle sig godt.

hvad angår kroppens kemi, en undersøgelse fra 2010 udført af Cedar-Sinai Medical Center i Los Angeles, der undersøgte forsøgspersoners blodprøver før og efter en svensk massage, fastslog, at selv en 45-minutters session nedsatte niveauer af cortisol, stresshormonet, mens det også nedsatte arginin vasopressin, hormonet, der kan bidrage til højere cortisolniveauer.

vejer også ind er National Institutes of Health, en del af det amerikanske Department of Health and Human Services. Dens holdning er, at mens der er mange potentielle, kortsigtede fordele ved Massageterapi, agenturet kan ikke komme ud og udstede en klar anbefaling.

” meget af den videnskabelige forskning om Massageterapi er foreløbig eller modstridende, men meget af beviset peger mod gavnlige virkninger på smerte og andre symptomer forbundet med en række forskellige tilstande,” skriver NIH på sin hjemmeside “Massageterapi til sundhedsmæssige formål.””Meget af beviset tyder på, at disse virkninger er kortsigtede, og at folk skal fortsætte med at få massage for at fordelene kan fortsætte.”

når det kommer til emnet at håndtere smerte, er det vigtigt at bemærke tvetydigheden. NIH anvender ofte ordet ” Maj “med angivelse af,” massage kan være nyttigt for kroniske lændesmerter, “det” kan hjælpe med kroniske nakkesmerter, “og” kan hjælpe med smerter på grund af slidgigt i knæet.”Massageterapi er også blevet rådgivet til dem med kræft, fibromyalgi og HIV eller AIDS, men igen kan det “hjælpe med at forbedre livskvaliteten”, men “beviserne er ikke endelige.”

og så er der dem med særlige forhold eller sygdomme, der bør undgå massage. Mayo Clinic advarer om, at terapien udgør sundhedsrisici for dem, der har:

  • blødningsforstyrrelser eller tager blodfortyndende medicin
  • forbrændinger eller helende sår
  • dyb venetrombose
  • frakturer
  • alvorlig osteoporose
  • alvorlig trombocytopeni

gør massage med kraftigt tryk på muskler og led, bryde påståede toksiner i kroppen, som mange mennesker tror? Det er der ingen beviser for. Forårsager de frigivelse af såkaldte “feel-good” hormoner? Måske, men det vides ikke med sikkerhed. Nogle postulerer endda, at massage forbedrer en persons immunsystem, men det understøttes heller ikke.

mens alt dette er et mysterium, er måske endda et større mysterium, at med så mange amerikanere interesseret i Massageterapi, Hvorfor udføres der ikke mere forskning?

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret.