Articles

Hvorfor har jeg rygsmerter i min periode?

din krop er dehydreret

under menstruation kan vi let blive dehydreret, fordi vi mister væske i vores blod. Da dine nyrer er placeret i din nedre ryg, kan nyresmerter forårsaget af dehydrering ofte forveksles med smerter i musklerne i ryggen.

Top tip:

drik mere vand i din periode for at sikre dig, at du ikke bliver dehydreret, og tal med din læge, hvis dine perioder er særlig tunge.

din rygsøjle er under pres

de fleste mennesker er uvidende om deres organers generelle geografi, og du kan blive overrasket over at opdage, at livmoderen sidder nær rygsøjlen. Som forberedelse til graviditet, hver gang du har en periode, bliver din livmoder engorged, og dette kan skubbe mod det tætte netværk af nerver, der omgiver din rygsøjle. Dette kan resultere i rygsmerter, nakkesmerter og hovedpine.

Top tip:

skrub ikke op som reaktion på smerte! Selvom det kan være en naturlig reaktion at krølle sig sammen i sofaen og synes synd på dig selv, kan dette gøre tingene værre, hvis din rygsøjle forårsager problemer. Sid dig lige op og få en god strækning for at lette trykket på din rygsøjle.

dine kramper spreder sig til ryggen

i løbet af din periode begynder væggen i din livmoder at trække sig sammen mere kraftigt, end den gør i resten af måneden for at kaste sin foring. Dette betyder, at blodkarene komprimeres, og iltforsyningen til din livmoder afbrydes midlertidigt. Uden ilt vil din livmoder frigive smertefremkaldende kemikalier, som du føler som periodekramper.1

oven i alt det siges kvinder, der har rygsmerter i deres periode, undertiden at opleve ‘henvist smerte’, da disse livmoderkontraktioner udstråler gennem nettet af nerver i bækkenområdet og når rygmusklerne.2 PYH!

Top tip:

sørg for at du får nok magnesium i din kost. Magnesium er vigtigt for at sende beskeder fra muskler til hjernen, så lavt magnesium kan være bag konstante kramper og spasmer. Balance Mineral Drink er en stor kilde til magnesium og andre vigtige mineraler!

forbered dig på din periode!

Du kan tage skridt til at undgå smertefulde perioder ved at forberede dig selv hele måneden. For eksempel vil alkohol dræne dine magnesiumniveauer. Selvfølgelig vil vi altid anbefale, at du undgår at overdrive det, når det kommer til alkohol. Men hvis du ved, at du har en travl, alkohol-tung måned fremover, skal du sørge for at fylde dine magnesiumniveauer op for at undgå smertefulde kramper, når din periode kommer. Som en bonus vil opretholdelse af sunde magnesiumniveauer hjælpe dig med at undgå sukkerbehov og humørsvingninger, og det vil også hjælpe dig med at få en lykkeligere periode generelt!

på samme måde skal du sørge for at drikke rigeligt med vand hver dag, uanset hvilken tid på måneden det er. Ikke alene vil dette hjælpe med at holde dine nyrer smertefri, men det er også gavnligt, når det kommer til forstoppelse og diarre, to almindelige perioderelaterede klager. Det er vigtigt altid at drikke rigeligt med vand for at holde tarmene i bevægelse regelmæssigt og for at genopfylde alt vand, der går tabt gennem en forstyrret mave.

endelig skal du støtte din lever. Hvis du lider af tunge perioder, kan dette være et tegn på, at din lever ikke nedbryder østrogen effektivt, og som følge heraf kan din livmoderforing blive tykkere. Kvinder, der er østrogen dominerende, har tendens til at lide af mere smertefulde perioder, da en tykkere foring er vanskeligere at kaste. Mælketistel kompleks kan bruges til at understøtte og beskytte leveren.

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret.