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Verlieren Sie schnell die Beherrschung? Habe wenigtoleranz zu dem, was dich einmal nicht gestört hat? Wundern Sie sich, warum Sie immer sindscranky? Und es scheint ohne Grund zu sein. Nun, es gibt immer einen Grund, aber Sie wissen vielleicht einfach nicht, was es ist. Der einzige Weg, sich nicht mehr launisch zu fühlen, istfinde heraus warum.

Natürlich sind Schlafmangel und Hunger zwei offensichtliche Gründe.Aber wenn diese nicht auf Sie zutreffen, tun Sie sich selbst einen Gefallen und finden Sie heraus, warum. Youwill auch die um Sie herum einen Gefallen tun, denn es ist nicht sehr schön beingaround jemand, der immer verschroben ist. Es lässt die Leute auf Eierschalen laufen, ohne zu wissen, wie Sie reagieren werden.

Es ist wichtig, sich etwas Zeit zu nehmen, um die Quelle Ihrer crankiness zu finden. Hier sind einige mögliche Gründe, warum Sie die ganze Zeit launisch sind.

Hormonspiegel

Tritt Ihre crankiness jeden Monat zur gleichen Zeit auf? Wenn ja, dann könnte es sein, dass Ihre Hormone während Ihres monatlichen Zyklus Ihre Emotionen zerstören. Während jedes Monats produzieren Ihre Eierstöcke Progesteron undöstrogen. Eine Woche vor Beginn Ihrer Periode erreichen die Progesteronspiegel ihrespitze und dann plötzlich fallen. Und dies kann sowohl Ihre Kurbel als auch Verursachenangst und Aufregung.

Das prämenstruelle Syndrom oder PMS verursacht diese hormonellen Veränderungen. Auch wenn Sie durch die Menopause gehen, kann Ihr Progesteronspiegel fallenauf Null, und dies wird Kurbel und Reizbarkeit verursachen.

Die gute Nachricht ist, dass es eine Lösung gibt, wenn Sie in dieser Zeit launisch sind. Studien zeigen, dass die tägliche Einnahme von Omega-3 Ihnen helfen kann, die Auswirkungen von PMS und Wechseljahren abzuwehren. Wenn dies in den Wechseljahren nicht hilft, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über eine Hormonersatztherapie.

Zu viel Koffein

Die meisten von uns genießen einen Kaffee, um den Tag zu beginnen. Und natürlich ist Kaffee ein Stimulans, also wollen Sie es tagsüber nicht übertreiben und vermeiden Sie es nachts. Also, wenn Sie jemand sind, der viel Kaffee oder koffeinhaltige Getränke trinkt, könnte dies Ihre crankiness verursachen. Auch kleine Mengen Kaffee cancause:

  • Angst
  • Unruhe
  • Kopfschmerzen
  • Nervosität.

Aber die Sache mit Koffein ist, dass, wenn Sie aufhören, es zu trinken, dies Entzugserscheinungen wie Launenhaftigkeit und Müdigkeit verursachen kann. Wenn Sie Kaffee und koffeinhaltige Getränke in Maßen trinken, können Sie sich nicht mehr launisch fühlen. Was ist Moderation? Die Mayo Clinic sagt, dass bis zu 400 mg Koffein pro Tag sicher zu sein scheinen. Dies funktioniert jedoch möglicherweise nicht für alle. Manche Menschen reagieren empfindlicher auf Koffein als andere, daher müssen Sie möglicherweise Ihre Aufnahme stärker reduzieren, um Ihre launischen Gefühle zu lindern.

Nicht gut essen

Wie oft vergessen Sie zu essen, weil Sie zu beschäftigt sind? Wussten Sie, dass Ihr Gehirn gutes, gesundes Essen braucht, um Ihnen zu helfen, am besten zu funktionieren? Je länger Sie gehen, ohne zu essen, desto wahrscheinlicher sind Sie crankyand reizbar fühlen. Und Junk-Food auf der Flucht zu ergreifen, um Hungerschmerzen abzuwehren, kann die Art und Weise, wie Sie sich fühlen, noch schlimmer machen.

Ihr Gehirn benötigt Glukose, um es mit Energie zu versorgen. Wenn Sie also Mahlzeiten überspringen, sinkt Ihr Blutzuckerspiegel. Dies führt dazu, dass Ihr Gehirn Hormone wie Cortisol und Adrenalin freisetzt, die Ihren Blutkreislauf überfluten. Dies sind Stresshormone, die dazu führen, dass Ihr Energieniveau sinkt. Sie auch causecrankiness, beeinträchtigen Ihre Fähigkeit, sich zu konzentrieren und können Sie auf den Rand setzen. Dies kann dazu führen, dass Sie die Menschen um Sie herum schnappen.

Es gibt eine einfache Lösung, wenn Sie dadurch launisch werden.Sie müssen nährstoffreiche Lebensmittel zu sich nehmen, damit Sie sich besser fühlen. Weil Deinekrankheit ist eine direkte Folge Ihrer mangelnden Nahrungsaufnahme, Sie sollten:

  • Genießen Sie jeden Tag bis zu sechs Mahlzeiten oder Snacks. Stellen Sie sicher, dass das, was Sie essen, gesund und ausgewogen ist, damit Ihr Gehirn die Glukose erhält, die es für Spitzenleistungen benötigt. Stellen Sie sicher, dass Sie eine gute Mischung aus Obst und Gemüse sowie Vollkornprodukten und magerem Fleisch essen.Versuchen Sie, Junk Food zu vermeiden, da es Sie mit ihrem hohen Gehalt an verarbeiteten Fetten und Zucker verrückter machen kann. Studien zeigen, dass Fette wie Transfette Verbindungen zu erhöhten Aggressionsgefühlen, Depressionen und Reizbarkeit haben. Während Sie sie genießen und essen können, um Hunger abzuwehren, haben sie wenig oder keinen ernährungsphysiologischen Nutzen. Und sie tragen zu Ihrer Kurbel bei.

Schlafgewohnheiten

Während du denkst, dass du genug Schlaf bekommst, bist du es wirklich? Viele Menschen sind stolz darauftäglich nur wenige Stunden pro Nacht funktionieren. Wenn Sie einer dieser Menschen sind,könnte dies die Ursache für Ihre crankiness sein. Sich des Schlafes zu berauben kannauch Depressionen und Angstzustände verursachen. Ihr Körper lädt sich auf und repariert sich selbst, während Sie schlafen, also streben Sie sieben bis neun Stunden pro Nacht an, damit Sie nicht unter Schlafmangel leiden.Schlafentzug kann Depressionen verursachen, und machen Sie crankier und moreirritable gegenüber den Menschen in Ihrem Leben.

Schlafumgebung

Egal wie viele Stunden Schlaf Sie pro Nacht bekommen, Sie werden immer noch müde aufwachen, wenn Ihr Schlafzimmer dem Schlaf nicht förderlich ist. Es muss becomfortable. Zu viel Licht von der Straße, eine Leselampe, Fernsehen oder sogarihr Wecker kann die Qualität Ihres Schlafes stören. Zu viel Licht willdecrease Ihre Produktion von Melatonin, die Sie für eine gute Nachtruhe benötigen. Aber das sind alles Dinge, die Sie beheben können.Stellen Sie gute Vorhänge auf oder tragen Sie eine Schlafmaske zum Bett, um störendes Licht auszublenden. Drehen Sie die Uhr so, dass sie vom Bett weg zeigt, und stellen Sie den Fernseher auf einen Timer, wenn Sie ihn brauchen, um einzuschlafen.

Falsche Tageszeit

Wir alle kennen Menschen, die Morgenmenschen oder Nachtschwärmer sind. Wenn Sie eine Nachteule sind, früh aufstehen, auch wenn Sie genug Schlaf bekommenkann genug sein, um dich launisch zu machen. Du stehst auf, wenn alles, was du sein willst, einschlafen ist.

Eine Nachteule zu sein, kann hart sein, wenn Ihr Tagesablauf Sie zu früh aufweckt. Die Lösung dafür, wenn Sie einen flexiblen Arbeitsplan haben,besteht darin, später am Tag mit der Arbeit zu beginnen.

Wenn nichts davon funktioniert, suchen Sie Ihren Arzt auf, da möglicherweise ein zugrunde liegendes Problem hinter Ihrem Schlafmangel liegt.

Zugrunde liegende psychische Störung

Unerklärliche Launenhaftigkeit kann das Ergebnis von Depressionen, Angstzuständen oder anderen psychischen Problemen sein. Niedrige Dopamin- oder Serotoninspiegel können negativ seinbeeinflussen Sie Ihre Stimmungen und wie Sie sich fühlen. Während Sie sich die ganze Zeit launisch fühlen,verlieren Sie vielleicht auch das Interesse an all den Dingen, die Ihnen einst Freude bereitet haben. Sie können sich auch von Freunden und Familie isolieren und keine Lust haben, Kontakte zu knüpfen.Und Sie können Schwierigkeiten haben, sich zu konzentrieren und Ihre Verantwortung zu vernachlässigen.

Wenn Sie denken, dass dies der Fall sein könnte, suchen Sie professionelle Hilfe auf, da Sie möglicherweise nicht in der Lage sind, mit dem, was mit Ihnen passiert, alleine fertig zu werden. Es gibt nichts Schlimmeres, als nicht zu wissen, was dich die ganze Zeit launisch macht.

Denken Sie daran

Wir alle werden von Zeit zu Zeit launisch und gereizt. In einer Minute bist du an der Spitze der Welt und in der nächsten bist du am Rande, ohne zu wissen, warum. Verschroben zu sein kann deinen Tag ruinieren und die Menschen um dich herum beeinflussen.

Jetzt verstehst du, was dazu führen kann, dass du dich die ganze Zeit so fühlst, du kannst etwas dagegen tun.

Hilfe erhalten

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