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Orientierungslauf—Grundlagen

Einen Kurs auswählen

Dies ist eine Beschreibung der Orientierungslauf-Kursstufen und der erforderlichen Fähigkeiten, um jeden einzelnen zu absolvieren – geordnet von leicht bis schwer. Diese Liste soll Ihnen bei der Entscheidung helfen, welchen Orientierungslaufkurs und / oder welche Trainingseinheit Sie auswählen möchten. Denken Sie vor allem daran, dass Orientierungslauf Spaß machen soll. Wählen Sie den Kurs, der Ihr aktuelles Können herausfordert, aber immer noch einfach genug ist, um Ihnen Spaß zu machen! In den USA., Orientierungslaufkurse werden mit einer Farbe beschrieben. Erfahren Sie mehr über jeden unten.

Weiß: Am einfachsten – für Anfänger, besonders für Kinder. Länge: 2-3 km
Gelb: Leicht – für erfahrene Anfänger, wie Erwachsene mit Outdoor-Erfahrung. Länge: 3-5 km.
Orange: Intermediate – eine Mischung aus einfachen und anspruchsvolleren Kontrollpunkte. Länge: 4,5-7 km.
Brown: Fortgeschrittene, kurze Länge – schwierige Navigation, kürzere körperliche Herausforderung. Länge: 3-4 km.
Grün: Fortgeschritten, mittlere Länge – schwierige Navigation, moderate körperliche Herausforderung. Länge: 4-7 km
Rot: Fortgeschrittene, lange Länge – schwierige Navigation, längere körperliche Herausforderung. Länge: 6-9 km.

Nun einige Details darüber, was Sie wissen müssen und was Sie mit jedem Kurstyp lernen werden.

WEIß: Wählen Sie diesen Anfängerkurs, wenn Sie gerade erst anfangen, sich zu orientieren und wenig oder gar keine Erfahrung hatten. Bevor Sie beginnen, sollten Sie wissen (und werden in einer NTOA-Anfängerklinik lernen):

— Wie man Kartensymbole und -farben interpretiert (Legende)

— Wie man die Karte mit einem Kompass und / oder Landmerkmalen nach Norden ausrichtet

– Was sind die grundlegenden Ziele (Regeln) des Orientierungslaufwettbewerbs

— Was tun, wenn man hoffnungslos verloren ist (wie man ein „Sicherheitslager“ benutzt)

Dieser Kurs soll Sie in die Welt des Orientierungslaufs einführen und Ihnen:

— Folgen von Landmerkmalen („Handläufen“ wie Wegen, Straßen und Bächen)

— Lernen, die Karte mit Merkmalen auf dem Boden in Beziehung zu setzen

— Beurteilen der Entfernung zwischen Kontrollstellen

— Selbstvertrauen beim Kartenlesen gewinnen

GELB: Wählen Sie diesen Anfängerkurs, wenn Sie Erfahrung mit Orientierungslauf haben und mit dem Anfängerkurs recht vertraut sind oder viel mit topografischen Karten gewandert sind. Bevor Sie beginnen, sollten Sie wissen:

— Alles, was für den Weißen Kurs oben aufgeführt ist

— Wie man Konturlinien liest

— Wie man einen „Handlauf“ auswählt und folgt

— Wie man einen „Angriffspunkt“ auswählt und verwendet
Wie man eine Skala interpretiert und eine grobe Entfernung beurteilt

— Wie man eine grobe Kompasspeilung nimmt

— Wie man eine Routenauswahl (sicherer vs. kürzer) auswählt

— Wie man sich von einer fehler durch Rückverfolgung zum letzten bekannten Punkt

Dieser Kurs soll Sie in die folgenden Bereiche einführen und Ihnen Erfahrungen vermitteln:

— Folgen von Handläufen zu einem Angriffspunkt (anstatt zur Steuerung)

– Peilung vom Angriffspunkt zur Steuerung

– Beurteilung der feinen Entfernung zwischen dem Angriffspunkt und der Steuerung

– Auswahl zwischen einfachen Routenoptionen

– Erkennen von „Sammelmerkmalen“ und „Fangmerkmalen“

— Lesen und Interpretieren von Konturen

– Wiederherstellen von Angriffspunkten und Kartenmerkmalen

ORANGE: Wählen Sie diesen Zwischenkurs, wenn Sie mäßig Erfahrung mit Orientierungslauf haben, den weißen Kurs gemeistert und einige gelbe Kurse absolviert haben und sich damit sehr wohl gefühlt haben. Bevor Sie beginnen, sollten Sie wissen:
— Alles, was für die weißen und gelben Kurse aufgelistet ist
— Wie man mit oder ohne „Handlauf“ navigiert

— Wie man „Sammelmerkmale“ und „Fangmerkmale“ auswählt und verwendet

— Wie man „abzielt“

— Wie man eine Karte „vereinfacht“

— Wie man einer Kompasspeilung folgt

— Wie man „parallele Fehler“ erkennt und vermeidet

— Wie man IOF-Steuersymbole (Beschreibungen) liest nicht mehr ausgeschrieben)

Dieser Kurs soll Ihnen vorstellen, und geben Sie Erfahrung in:

— Wie man sicher im Gelände navigiert

– Treffen Sie Routenentscheidungen (entsprechend Ihren persönlichen Stärken und Schwächen)

— Wiederherstellung von „Parallelfehlern“ und anderen Fehlern

— Feines Kartenlesen während der Reise

— Visualisierung von Konturen

— Beurteilung der körperlichen Herausforderungen und Schrittmachen

BRAUN, GRÜN, ROT: Diese Kurse haben den gleichen fortgeschrittenen Schwierigkeitsgrad und variieren nur in der Länge und körperlichen Herausforderung. Braun ist kürzer, Grün ist mittellang und Rot ist lang. (Einige nationale Veranstaltungen bieten einen noch längeren Blauen Kurs an.). Wählen Sie diesen Kurs für Fortgeschrittene, wenn Sie ein erfahrener Orientierungsläufer sind und mehrere Orange-Kurse mit Zuversicht absolviert haben. Bevor Sie beginnen, sollten Sie wissen:
– Alles, was für die anderen Kurse aufgeführt ist

– Wie man „pace count“

– Fortgeschrittene Techniken wie Angriff von oben, Konturierung, Daumen auf der Karte, rotes Licht, gelbes Licht, grünes Licht

– Wie Sie Ihre eigenen körperlichen und Orientierungslauffähigkeiten bewerten

– Umfangreiche Wiederherstellungstechniken

Dieser Kurs soll Ihnen Erfahrung in:

— Pacing yourself (physically)

— Recognizing the challenges presented to you by the course setter<

— Perfecting your orienteering skills

— Discrimination of mapping details

Adaptiert aus einem Artikel von Karen Dennis, der erstmals in der „Beginners‘ Clinic“ in der Juni 1995 Ausgabe von Orienteering North America, dem Magazin des Sports in den Vereinigten Staaten, erschien Staaten und Kanada. ONA veröffentlicht häufig hilfreiche Funktionen wie diese.Es ist im Abonnement erhältlich, aber der beste Weg, es zu erhalten, ist eine Mitgliedschaft bei Orienteering USA

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