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Los 5 mejores Ejercicios para Mejorar Tu Sonrisa [Bellamente]

Ya eres consciente de los beneficios de los ejercicios corporales regulares, pero ¿sabías que el ejercicio es beneficioso para tu cara? Una sonrisa constituye uno de los medios más fáciles de transferir sus emociones. Como tal, sonreír es una habilidad que requiere dominio y mejora constante con el tiempo.

Similar a su cuerpo, la cara tiene músculos. Al realizar ejercicios faciales, puede mejorar su sonrisa, mejorar la elasticidad de la piel, reducir los surcos de envejecimiento y las barbillas dobles, y perfeccionar su sonrisa. Si le preocupa si su sonrisa es hermosa o si necesita ejercicios faciales, use la siguiente técnica para juzgar esto. Usa tu dedo medio o índice para medir la amplitud de tu sonrisa. Extienda el dedo por la cara si tiene una sonrisa más corta que la del dedo, definitivamente necesita algunas mejoras.

Los ejercicios de entrenamiento muscular facial se agrupan en tres categorías. Estos son ejercicios de estiramiento facial, ejercicios de sonrisa y ejercicios de fortalecimiento de la mandíbula. Al realizar estos ejercicios, puede agregar a las mejoras asociadas con la fijación de aparatos dentales.

La gente también pregunta

  • ¿Hacer ejercicio en la cara realmente funciona?
  • ¿Cómo puedo hacer que mi sonrisa más aún?
  • ¿La sonrisa fortalece los músculos de las mejillas?
  • ¿Cómo ejercitas tus pómulos?

Qué hacer!

Categoría A: Ejercicios de Sonrisa

Este grupo incluye las sonrisas voluntarias repetitivas destinadas a ejercitar los músculos de acción de su cara. Los movimientos involucraron la orientación de los músculos de retracción y elevación de la cavidad oral. El objetivo de estos métodos es llevar los músculos faciales a través de toda su gama de operaciones mientras están de pie o sentados y con la ayuda de un espejo. Para fortalecer estos músculos de forma natural, debe usar los dedos como pesas durante los ejercicios.

Categoría B: Ejercicios de estiramiento facial

La flacidez facial, un contorno de labios borrado y un pliegue labial nasal profundo son el resultado de la pérdida de tono muscular facial. La tonificación de los músculos faciales requiere que realice estos ejercicios después de realizar ejercicios en la Categoría A. Los ejercicios de lifting facial funcionan tonificando y acondicionando los músculos que terminan en el borde de la nariz, la parte posterior y frontal del labio superior. Los resultados de estos ejercicios son evidentes después de una práctica consistente durante un período de entre 3 y 5 meses.

Categoría C: Ejercicios de fortalecimiento de la mandíbula

Para mantener la armonía facial, concentre sus esfuerzos en los músculos que realizan movimientos de elevación. Estas actividades ayudan a reducir las barbillas dobles y los surcos de envejecimiento en la parte inferior de la cara. Nuestro ortodoncista recomienda ejercicios de fortalecimiento de la mandíbula, ya que involucran la mayoría de los músculos faciales. A continuación se muestra un resumen de los diversos ejercicios que pertenecen a estas categorías.

Cómo hacerlo!

Ejercicio # 1: Ejercicio incremental

Bastante simple y directo, este ejercicio incremental se dirige a los músculos que controlan cómo sonríes.

Procedimiento

  • Siéntese o póngase de pie frente a un espejo con la cara y los labios relajados.
  • Estire la esquina de la boca hacia los lados sin abrir los labios y manténgala durante 10 segundos.
  • Mientras expande la boca lateralmente, separe los labios para exponer el borde de los dientes y manténgalos durante 10 segundos.
  • Continúe estirándose lateralmente para exponer la mitad de sus dientes y manténgalos durante 10 segundos.
  • Ahora sonríe lo más ancho que puedas, mostrando todos tus dientes y mantén la sonrisa durante 10 segundos.
  • Rehace los pasos 3, 2 y 1 mientras invierte gradualmente su sonrisa.
  • Practica un poco más mientras usas los dedos índices para estirar la esquina de la boca y crear diferentes tipos de sonrisas.

Ejercicio # 2: Cara de pez

Este ejercicio tonifica y estira los músculos del cuello haciendo que las mejillas sean menos flácidas, agregando un toque de elegancia a los músculos faciales.

Procedimiento

  • Comience chupando sus labios y mejillas hacia adentro para replicar una cara de pez.
  • Mientras sostiene la cara del pez, sonríe.
  • Relájate y hazlo de nuevo.

Hay más…

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Ejercicio # 3: Bloqueo de mentón

Practicar con este ejercicio moldea y tonifica la línea de la mandíbula y los músculos faciales. El bloqueo de barbilla es un ejercicio muy efectivo para deshacerse de las barbillas dobles.

Procedimiento

  • Siéntese en el yoga de la posición de Loto.
  • Inhale profundamente mientras descansa las manos sobre las rodillas.
  • Levante los hombros y inclínese hacia adelante.
  • Cierre el tubo de comida presionando firmemente la barbilla contra el pecho y entre las clavículas.
  • Ahora aguanta la respiración todo el tiempo que puedas. Relájate y practica un poco más.

Ejercicio # 4: El rollo de cuello

Adecuado para personas con barbilla doble, el ejercicio de rollo de cuello es efectivo para deshacerse de una barbilla doble. Funciona tonificando la línea de la mandíbula, el cuello y los músculos de la barbilla. El rollo de cuello tensa la piel del cuello, elimina las arrugas y reduce la flacidez de la piel.

Procedimiento

  • Comience por sentarse en un lugar cómodo, con la cabeza mirando hacia adelante.
  • Luego, doble la cabeza hacia el lado que se alinea con la barbilla y gire la cabeza en un movimiento circular.
  • Mientras realiza este ejercicio, mantenga la columna vertebral recta y los hombros hacia abajo. Haga una rotación circular en sentido horario y antihorario durante varios minutos.
  • Repita lo más a menudo posible para obtener los mejores resultados.

Ejercicio # 5: Conejo tonto

Con este ejercicio, puedes tonificar los músculos de las mejillas mientras mejoras la flexibilidad y el control de tu sonrisa. Para este ejercicio, un espejo es opcional. Aquí está el procedimiento para el conejo tonto.

Procedimiento

  • Sonrisa tan amplia como sea posible, el objetivo de una oreja a la sonrisa de oreja.
  • Luego, mueva la nariz hasta que los músculos de las mejillas se enganchen con la sonrisa.
  • Mantenga la pose durante 5 segundos.
  • Repita los pasos del 1 al 3 durante 10 veces.

Si necesita lograr los beneficios de los ejercicios faciales, siga estos ejercicios dos veces al día, ni más ni menos. Recuerda que con los ejercicios faciales, menos es más. Trabajar en exceso los músculos faciales puede causar tirantez en la cara, darle un aspecto cansado en lugar de un brillo rechoncho y juvenil que disminuye el brillo de su sonrisa. Al apegarse constantemente a este plan, debería comenzar a notar mejoras en unas pocas semanas.

Gluck Orthodontics se centra en la salud y la apariencia de sus dientes y cara para brindarle una sonrisa deslumbrante de forma natural. Así que si está buscando esa sonrisa impresionante, llamativa e impresionante, visite nuestra oficina con sede en Nashville para una cita con nuestro ortodoncista excelentemente calificado Dr. Gluck. Estamos más que contentos de ser de ayuda en su búsqueda de la sonrisa definitiva.

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Los 5 mejores ejercicios para Mejorar Tu Sonrisa

ortodoncista joel gluck

Dr. Joel Gluck ha practicado ortodoncia desde 1983, cuando abrió su propia oficina en Nashville. Obtuvo su licenciatura en la Universidad de Washington en San Louis, y su título de odontólogo en la Universidad de Tennessee. El Dr. Gluck luego completó una residencia de especialidad en ortodoncia en la Universidad de Michigan, una de las cinco residencias de entrenamiento en ortodoncia más importantes del país. También escribió una tesis original y recibió una Maestría en Ciencias.

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