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¿Por qué tengo dolor de espalda en mi período?

Su cuerpo está deshidratado

Durante la menstruación, podemos deshidratarnos fácilmente porque perdemos líquido en la sangre. Dado que los riñones se encuentran en la parte baja de la espalda, el dolor renal causado por la deshidratación a menudo se puede confundir con el dolor en los músculos de la espalda.

consejo:

Beba más agua durante el período para asegurarse de que no se deshidrate y hablar con su médico si sus períodos son particularmente fuertes.

Su columna vertebral está bajo presión

La mayoría de las personas no conocen la geografía general de sus órganos, y es posible que se sorprenda al descubrir que el útero se encuentra cerca de la columna vertebral. En preparación para el embarazo, cada vez que tiene un período, su útero se congestiona, y esto puede empujar contra la densa red de nervios que rodean su columna vertebral. Esto puede provocar dolor de espalda, dolor de cuello y dolores de cabeza.

consejo:

no contraerse en respuesta al dolor! Aunque puede ser una reacción natural acurrucarse en el sofá sintiendo lástima por usted mismo, esto podría empeorar las cosas si su columna vertebral le está causando problemas. Siéntese derecho y haga un buen estiramiento para aliviar la presión sobre la columna vertebral.

Sus calambres se extienden a su espalda

Durante su período, la pared de su útero comienza a contraerse más vigorosamente que durante el resto del mes para desprenderse de su revestimiento. Esto significa que los vasos sanguíneos se comprimen y el suministro de oxígeno al útero se interrumpe temporalmente. Sin oxígeno, su útero liberará productos químicos que inducen el dolor que usted siente como calambres menstruales.1

Además de todo eso, a veces se dice que las mujeres que tienen dolor de espalda durante su período experimentan «dolor referido», ya que estas contracciones uterinas se irradian a través de la red de nervios en la región pélvica y llegan a los músculos de la espalda.2 Uf!

consejo:

asegúrese de que está recibiendo suficiente magnesio en su dieta. El magnesio es importante para enviar mensajes de los músculos al cerebro, por lo que un nivel bajo de magnesio podría estar detrás de los calambres y espasmos constantes. ¡La bebida Mineral Balance es una gran fuente de magnesio y otros minerales importantes!

¡Prepárese para su período!

Puede tomar medidas para evitar períodos dolorosos preparándose durante todo el mes. Por ejemplo, el alcohol drenará sus niveles de magnesio. Por supuesto, siempre le recomendamos que evite exagerar cuando se trata de alcohol. Sin embargo, si sabe que tiene un mes ocupado y con mucho alcohol por delante, debe asegurarse de recargar sus niveles de magnesio para evitar calambres dolorosos cuando llegue su período. Como beneficio adicional, mantener niveles saludables de magnesio le ayudará a evitar los antojos de azúcar y los cambios de humor, ¡y por lo tanto le ayudará a tener un período más feliz en general!

Del mismo modo, debe asegurarse de beber mucha agua todos los días, sin importar la hora del mes. Esto no solo ayudará a mantener sus riñones libres de dolor, sino que también es beneficioso cuando se trata de estreñimiento y diarrea, dos problemas comunes relacionados con el período. Es importante beber siempre mucha agua para mantener los intestinos en movimiento con regularidad y reponer el agua que se haya perdido a causa de un malestar estomacal.

Finalmente, debe apoyar su hígado. Si tienes períodos menstruales abundantes, esto podría ser una señal de que tu hígado no está descomponiendo los estrógenos de manera eficiente y, como resultado, el revestimiento de tu útero puede volverse más grueso. Las mujeres que dominan los estrógenos tienden a sufrir períodos más dolorosos, ya que un revestimiento más grueso es más difícil de eliminar. El complejo de cardo mariano se puede usar para apoyar y proteger el hígado.

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