Articles

Miksi minulla on selkäkipuja kuukautisissani?

elimistösi kärsii nestehukasta

kuukautisten aikana voimme helposti nestehukasta, koska menetämme nestettä veressämme. Koska munuaiset sijaitsevat alaselässä, nestehukan aiheuttama munuaiskipu voidaan usein sekoittaa selän lihaskipuun.

Top tip:

juo lisää vettä jaksojen aikana varmistaaksesi, ettet kärsi nestehukasta, ja keskustele lääkärisi kanssa, jos kuukautisesi ovat erityisen runsaat.

selkärankasi on paineen alla

useimmat ihmiset eivät tiedä elimiensä yleistä maantietoa, ja saatat yllättyä huomatessasi, että kohtu istuu selkärangan lähellä. Valmistauduttaessa raskauteen, joka kerta kun sinulla on ajanjakso, kohtusi tulee engorged, ja tämä voi työntää vastaan tiheä hermoverkosto ympäröi selkärankaa. Tästä voi seurata selkäkipuja, niskakipuja ja päänsärkyä.

Huippuvinkki:

älä rutista kipuun! Vaikka se voi olla luonnollinen reaktio käpertyä sohvalla tunne sääliä itseäsi, tämä voi pahentaa asioita, jos selkäranka aiheuttaa sinulle ongelmia. Istu suorassa ja tee hyvä venytys, joka helpottaa selkärankaasi kohdistuvaa painetta.

kramppisi leviävät selkääsi

kuukautisten aikana kohdun seinämä alkaa supistua voimakkaammin kuin loppukuun aikana, jotta sen limakalvo irtoaa. Tämä tarkoittaa sitä, että verisuonet tiivistyvät ja kohdun hapensaanti katkeaa väliaikaisesti. Ilman happea kohdusta vapautuu kipua aiheuttavia kemikaaleja,jotka tuntuvat kramppeina.1

kaiken lisäksi naisten, joilla on selkäkipuja kuukautisissaan, sanotaan joskus kärsivän ”viitatusta kivusta”, koska nämä kohdun supistukset säteilevät lantion alueen hermoratojen kautta ja saavuttavat selkälihakset.2 huh!

Huippuvinkki:

varmista, että saat riittävästi magnesiumia ruokavalioosi. Magnesium on tärkeää lähettää viestejä lihaksista aivoihin, joten alhainen magnesium voi olla jatkuvien kramppien ja kouristusten takana. Balance Mineraalijuoma on erinomainen magnesiumin ja muiden tärkeiden mineraalien lähde!

valmistaudu jaksoosi!

voit ryhtyä toimenpiteisiin kipujen välttämiseksi valmistautumalla koko kuukauden ajan. Esimerkiksi alkoholi valuttaa magnesiumpitoisuuksia. Tietenkin suosittelemme aina välttämään liikaa sitä, kun se tulee alkoholin. Jos kuitenkin tiedät, että sinulla on kiireinen, alkoholin raskas kuukausi edessä, sinun pitäisi varmistaa, että lisäät magnesiumpitoisuutesi välttääksesi kivuliaat kouristelut, kun kuukautisesi tulevat. Bonuksena terveellisten magnesiumpitoisuuksien ylläpitäminen auttaa sinua välttämään sokerinhimoja ja mielialan vaihteluita, ja niin auttaa sinua olemaan onnellisempi aika kaiken kaikkiaan!

vastaavasti vettä kannattaa juoda runsaasti joka päivä riippumatta siitä, mihin aikaan kuukaudesta on. Sen lisäksi, että tämä auttaa pitämään munuaisesi kivuttomina, siitä on hyötyä myös ummetuksessa ja ripulissa, kahdessa yleisessä kuukautisiin liittyvässä vaivassa. On tärkeää aina juoda runsaasti vettä pitää suoliston liikkuvat säännöllisesti, ja täydentää kaikki vesi menetetty kautta vatsavaivoja.

lopuksi kannattaa tukea maksaa. Jos kärsit raskaista ajanjaksoista, tämä voi olla merkki siitä, että maksa ei hajoa estrogeenia tehokkaasti ja sen seurauksena kohdun limakalvo voi tulla paksummaksi. Naiset, jotka ovat estrogeenin hallitseva yleensä kärsivät enemmän kivuliaita aikoja, koska paksumpi vuori on vaikeampi irtoa. Maidon Ohdakekompleksia voidaan käyttää maksan tukemiseen ja suojaamiseen.

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.