Articles

Top 5 hymyä kohentavaa harjoitusta [kauniisti]

olet jo tietoinen säännöllisten kehoharjoitusten hyödyistä, mutta tiesitkö, että kuntoilusta on hyötyä kasvoillesi? Hymy on yksi helpoimmista keinoista siirtää tunteita. Sinänsä hymyileminen on taito, joka vaatii hallintaa ja jatkuvaa parantamista ajan myötä.

vartaloa muistuttavilla kasvoilla on lihaksia. Suorittamalla kasvojen harjoituksia, voit parantaa hymyäsi, parantaa ihon kimmoisuutta, vähentää ikääntyviä uria ja kaksinkertaista leukaa ja täydellinen hymy. Jos olet huolissasi siitä, onko hymysi kaunis tai tarvitsetko kasvojen liikuntaa, käytä seuraavaa tekniikkaa arvioidaksesi tätä. Mittaa keski-tai etusormella, kuinka leveä hymysi on. Span voit sormen poikki Kasvot jos sinulla on hymy, joka on lyhyempi kuin span sormen, se varmasti tarvitsee joitakin parannuksia.

Kasvolihastreenit on ryhmitelty kolmeen kategoriaan. Nämä ovat kasvojenkohotusharjoituksia, hymyharjoituksia ja alaleuan vahvistusharjoituksia. Suorittamalla näitä harjoituksia, voit lisätä parannuksia, jotka liittyvät vahvistamisesta hammasraudat.

ihmiset kysyvät myös

  • toimiiko kasvojen kuntoilu todella?
  • Miten saan Hymyni tasaisemmaksi?
  • vahvistaako hymyileminen poskilihaksia?
  • miten treenaat poskipäitäsi?

Mitä tehdä!

luokka A: Hymyharjoitukset

tähän ryhmään kuuluvat toistuvat vapaaehtoiset hymyt, joilla pyritään treenaamaan kasvojen toimintalihaksia. Liikkeiden kohteena olivat suuontelon vetäytymis-ja nousulihakset. Tämän menetelmän tavoitteena on viedä kasvolihaksesi läpi niiden koko toiminta-alue seisoma-tai istuma-asennossa ja peilin avulla. Vahvistaa näitä lihaksia luonnollisesti, sinun täytyy käyttää sormiasi painoina harjoitusten aikana.

Kategoria B: kasvojenkohotusharjoitukset

kasvojen Notko, poistunut huulten muoto ja syventynyt nenän labiaalinen poimu johtuvat kasvojen lihasjänteyden heikkenemisestä. Kasvojen lihasten kiinteyttäminen edellyttää, että suoritat nämä harjoitukset A-luokan harjoitusten jälkeen. Kasvojenkohotusharjoitukset toimivat kiinteyttämällä ja hoitamalla lihaksia, jotka päättyvät nenän reunaan, selkään ja ylähuulen etuosaan. Tulokset näistä harjoituksista ovat ilmeisiä, kun johdonmukainen käytäntö välillä 3 ja 5 kuukautta.

C-Luokka: alaleuan vahvistusharjoitukset

kasvojen harmonian säilyttämiseksi keskitä ponnistelusi lihaksiin, jotka tekevät nostoliikkeitä. Nämä toimet auttavat vähentämään kaksinkertaisia leukoja ja ikääntyviä uria kasvojen alaosassa. Oikomishoitajamme suosittelee alaleukaa vahvistavia harjoituksia, koska ne harjoittavat suurinta osaa kasvolihaksistasi. Alla on kohokohta eri harjoituksia, jotka kuuluvat näihin luokkiin.

How to do it!

liikunta # 1: inkrementaalinen liikunta

melko yksinkertainen ja suoraviivainen, tämä inkrementaalinen harjoitus kohdistuu lihaksiin, jotka kontrolloivat, miten hymyilet.

Procedure

  • istu tai seiso peilin edessä kasvot ja huulet rentoina.
  • venytä suukulmaa sivuille avaamatta huulia ja pidä kiinni 10 Sekuntia.
  • laajentaessasi suuta sivusuunnassa, Jaa huulet paljastaaksesi hampaittesi reunan ja pidä kiinni 10 Sekuntia.
  • jatka venyttelyä sivusuunnassa niin, että puolet hampaistasi paljastuu ja pidä kiinni 10 Sekuntia.
  • hymyile nyt niin leveästi kuin pystyt, näyttäen kaikki hampaasi ja pitele 10 Sekuntia.
  • Tee uudelleen vaiheet 3, 2 ja 1 samalla kun vähitellen käännät hymysi.
  • harjoittele hieman lisää, Kun käytät etusormia venyttääksesi suusi kulmaa luodaksesi erilaisia hymyjä.

Harjoitus # 2: Kalanaama

tämä harjoitus sävyttää ja venyttää kaulalihaksia, jolloin posket ovat vähemmän vetelät ja kasvojen lihaksiin lisätään ripaus liukkautta.

Procedure

  • Aloita imemällä huulesi ja poskesi sisäänpäin toistamaan kalan naamaa.
  • kalanaamaa pidellen hymyile.
  • rentoudu ja tee se uudestaan.

There ’ s more…

twitter button

Exercise # 3: Leukalukko

tällä harjoittelulla muotoillaan ja sävytetään leukalinjaa ja kasvojen lihaksia. Leukalukko on erittäin tehokas harjoitus kaksoisleuan poistamiseksi.

Procedure

  • istu alas joogan Lootusasentoon.
  • hengitä syvään samalla kun lepäät kädet polvilla.
  • nosta olkapäät ylös ja taivu eteenpäin.
  • Sulje ruokaputki painamalla leukaa tiukasti rintaa vasten ja solisluiden väliin.
  • pidätä nyt hengitystäsi niin kauan kuin pystyt. Rentoudu ja harjoittele lisää.

liikunta # 4: Kaularulla

sopii henkilöille, joilla on kaksoisleuka, niskarullaharjoitus on tehokas kaksoisleuasta eroon pääsemiseksi. Se toimii kiinteyttämällä leukalinjan, kaulan ja leuan lihaksia. Kaularulla kiristää kaulan ihoa, poistaa ryppyjä ja vähentää ihon notkoa.

Procedure

  • Aloita istumalla mukavassa paikassa Pää eteen päin.
  • taivuta sitten päätäsi leukasi kanssa kylkeä kohti ja pyöritä päätä pyörivin liikkein.
  • tätä harjoitusta tehdessä pidä selkäranka suorana ja hartiat alhaalla. Pyöritä ympyrää sekä myötäpäivään että vastapäivään useiden minuuttien ajan.
  • toista mahdollisimman usein parhaan tuloksen saamiseksi.

liikunta # 5: Silly Rabbit

tällä harjoituksella saat sävyttää poskilihaksia samalla kun parannat hymysi notkeutta ja hallintaa. Tähän harjoitukseen peili on valinnainen. Tässä on toimenpide hupsulle jänikselle.

Procedure

  • Smile as wide as you possible can, tähtää korvalla virneeseen.
  • heiluttele sitten nenääsi, kunnes Poskilihakset yhtyvät hymyyn.
  • säilytä asento 5 sekuntia.
  • Toista vaiheet 1-3 10 kertaa.

Muista, että kasvoharjoituksissa vähemmän on enemmän. Liika kasvolihasten työstäminen voi aiheuttaa kasvojen kireyttä, antaa sinulle väsyneen ilmeen eikä pulleaa, nuorekasta hehkua, joka vähentää hymysi kimallusta. Pitämällä johdonmukaisesti kiinni tästä suunnitelmasta, sinun pitäisi alkaa huomata parannuksia muutaman viikon kuluessa.

Gluck Orthodontics keskittyy hampaiden ja kasvojen terveyteen ja ulkonäköön antamaan sinulle luonnollisen häikäisevän hymyn. Jos siis etsit tuota upeaa, silmiinpistävää ja mahtavaa hymyä, käy Nashvillessä sijaitsevassa toimistossamme tapaamassa erinomaisesti pätevää oikomishoidon asiantuntijaa Tri Gluckia. Olemme enemmän kuin iloisia voidessamme olla avuksi teidän pyrkimys lopullinen hymy.

Book Your Comp Consultation

Contact Us Today

Like what you read? Kommentoi alle tai klikkaa sovelluksen logoa seurataksesi meitä ja jaa keskustelu

2002 Richard Jones Road
Suite a-200
Nashville, TN37215

Top 5 Exercises to Improve Your Smile

oikomishoitaja Joel Gluck

Dr. Joel Gluck on harjoittanut oikomishoitoa vuodesta 1983, jolloin hän avasi oman toimiston Nashvilleen. Hän suoritti perustutkinnon Washingtonin yliopistossa St. Louisissa ja hammaslääketieteen tutkinnon Tennesseen yliopistossa. Tohtori Gluck suoritti sitten oikomishoidon erikoistumispaikan Michiganin yliopistossa, joka on yksi maan viidestä parhaasta oikomishoidon harjoittelupaikasta. Hän kirjoitti myös omintakeisen opinnäytetyön ja suoritti diplomi-insinöörin tutkinnon.

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.