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6 choses à faire si vous voulez devenir une personne de gym du matin

Ces étapes sont si simples.
Flickr/MilitaryHealth

Je ne suis pas une personne du matin.

Si j’avais mes druthers, je dormirais tous les jours jusqu’à 11 heures du matin, mais au cours du dernier mois, je me suis réveillé à 6 heures du matin pour aller au gymnase avant le travail.

Née de ma frustration d’avoir sauté la salle de gym pour aller à des dîners et travailler des heures heureuses, j’ai décidé d’aller à la salle de gym le matin pour ne plus avoir d’excuses.

À quel point cela pourrait-il être difficile?

S’avère, très. Mais il y a quelques choses que j’ai apprises par essais et erreurs qui m’ont permis de continuer encore et encore. Voici six choses à essayer si vous voulez aller à la gym le matin.

Préparez tout la veille

Avant de me coucher, j’emballe tout ce que je veux porter le lendemain dans mon sac de sport et je range mes vêtements d’exercice et mes baskets à porter le lendemain matin.

Empaqueter ma tenue de travail m’oblige à prendre la mesure supplémentaire de les retirer de mon sac de sport si je ne me rends pas à la salle de sport. C’est un petit pas qui est juste assez ennuyeux pour m’inciter à simplement enfiler mon équipement d’entraînement et à me rendre au gymnase.

De plus, si vous savez déjà ce que vous allez porter le lendemain, cela vous fera gagner du temps à fouiller dans votre placard.

Réglez votre alarme plus tôt que nécessaire pour vous réveiller

Je suis convaincu que dormir et dormir dans votre alarme est l’un des plus grands plaisirs de la vie. Parce que je sais qu’il me faut environ deux essais avant de sortir du lit, j’ai réglé mon alarme encore plus tôt que nécessaire pour que j’aie toujours l’impression de dormir.

Bien que je me rende compte que ce n’est pas techniquement dormir si vous vous réveillez toujours au bon moment, je trouve que je peux me mentir plus facilement quand je suis somnolent le matin et que j’ai l’impression de toujours avoir un œil fermé supplémentaire.

Si je peux sauter le rush du matin, je suis content. Flickr/ Roman Kruglov

Aller au gymnase tous les jours, c’est trouver la bonne motivation. Pour certaines personnes, cela pourrait être d’essayer d’atteindre un poids cible, de rentrer dans un certain vêtement ou d’avoir fière allure nue.

Pour moi, c’est éviter le train 6 bondé de New York à 8h30, c’est-à-dire l’heure à laquelle j’essayerais normalement de me rendre au bureau.

Parce que la salle de gym où je vais est à quelques pâtés de maisons de mon immeuble de bureaux, je prends un train plus tôt, qui est heureusement libre de personnes. J’ai même un siège!

Chaque fois que je me sens vraiment démotivé, j’imagine des foules de navetteurs entassés dans le train 6 et trouvent généralement la volonté de sortir du lit.

Buvez beaucoup d’eau

Dès que je me réveille, la première chose que je fais est de boire autant d’eau que possible. Non seulement il a été démontré qu’il avait de nombreux avantages pour la santé, comme le démarrage de votre métabolisme, mais il me dynamise presque autant que la tasse de café le matin.

Je ne suis pas seul là-dedans. Le directeur de la société de bureaux debout NextDesk Dan Lee, qui se réveille à 3h30 du matin. chaque jour, boit également deux litres d’eau chaque matin.

De plus, si vous allez vous entraîner, vous devriez être hydraté.

Il n’y a pas besoin de beaucoup de nourriture. Tossapol /

Alors que certaines personnes se réveillent affamées le matin, je ne suis pas l’une d’entre elles. Pourtant, je trouve que je m’entraîne beaucoup plus efficacement si j’ai quelque chose à manger avant d’aller au gymnase.

Dernièrement, j’ai attrapé des fruits comme une banane ou une pomme, mais n’importe quelle sorte de carburant fera l’affaire.

Rappelez-vous qu’il vous suffit de vous présenter

La chose que je me dis en traînant les pieds tous les jours, c’est que je dois juste me présenter. Simplement en touchant mes pieds au tapis roulant, j’aurai réussi. Je n’ai même pas besoin d’aller courir si je ne veux pas.

Une fois au gymnase, je réalise à quel point il serait facile de commencer à courir. Je veux dire, le tapis roulant est juste là. Et après une course, je pourrais prendre une douche immédiatement, mais les poids sont à proximité — pourquoi ne pas soulever un peu aussi longtemps que je suis ici?

Il s’avère que se présenter est vraiment la moitié de la bataille du matin. Le reste est un élan.

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