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Êtes-vous prompt à perdre votre sang-froid tout le temps? Avoir un peu de tolérance à ce qui ne vous dérangeait pas une fois? Vous demandez-vous pourquoi vous êtes toujourscranky? Et cela semble être sans raison. Eh bien, il y a toujours une raison, maisvous ne savez peut-être pas ce que c’est. La seule façon d’arrêter de se sentir grincheux est decouvert pourquoi.

Bien sûr, le manque de sommeil et la faim sont deux raisons évidentes.Mais si cela ne s’applique pas à vous, faites-vous une faveur et découvrez pourquoi. Vous rendrez également service à votre entourage car ce n’est pas très agréable d’être autour de quelqu’un qui est toujours grincheux. Cela fait marcher les gens sur des coquilles d’œufs sans jamais savoir comment vous allez réagir.

Il est important de prendre un peu de temps pour trouver la source de votre manivelle. Voici quelques raisons possibles pour lesquelles vous vous trouvez tout le temps grincheux.

Niveaux hormonaux

Votre manivelle se produit-elle au même moment chaque mois? Si oui, alors ce pourrait être vos hormones qui font des ravages avec vos émotions pendant votre cycle mensuel. Au cours de chaque mois, vos ovaires produisent de la progestérone etl’œstrogène. Une semaine avant le début de vos règles, les niveaux de progestérone atteignent leurpas, puis baissent soudainement. Et cela peut causer votre manivelle ainsi queanxiété et agitation.

Le syndrome prémenstruel, ou SPM, est à l’origine de ces changements hormonaux. De plus, lorsque vous traversez la ménopause, vos niveaux de progestérone peuvent chuter à zéro, ce qui entraînera une irritabilité et une irritabilité.

La bonne nouvelle est qu’il existe une solution si vous êtes grincheux pendant cette période. Des études montrent que la prise quotidienne d’oméga-3 peut vous aider à prévenir les effets du syndrome prémenstruel et de la ménopause. Si cela ne vous aide pas pendant la ménopause, parlez à votre médecin d’un traitement hormonal substitutif.

Trop de caféine

La plupart d’entre nous dégustons un café pour commencer la journée. Et, bien sûr, le café est un stimulant, vous ne voulez donc pas en faire trop pendant la journée et l’éviter la nuit. Donc, si vous êtes quelqu’un qui boit beaucoup de café ou de boissons caféinées, cela pourrait causer votre manivelle. Même de petites quantités de café peuventcause:

  • anxiété
  • agitation
  • maux de tête
  • nervosité.

Mais la chose avec la caféine est que lorsque vous arrêtez de la boire, cela peut provoquer des symptômes de sevrage tels que des sautes d’humeur et de la fatigue. Boire du café et des boissons contenant de la caféine avec modération peut vous empêcher de vous sentir grincheux. Qu’est-ce que la modération ? La clinique Mayo dit que jusqu’à 400 mg de caféine par jour semble être sans danger. Mais cela peut ne pas fonctionner pour tout le monde. Certaines personnes sont plus sensibles à la caféine que d’autres, vous devrez peut-être réduire davantage votre consommation pour soulager vos sentiments grincheux.

Ne pas bien manger

À quelle fréquence oubliez-vous de manger parce que vous êtes trop occupé? Saviez-vous que votre cerveau a besoin d’une bonne nourriture saine pour vous aider à performer au mieux? Plus vous allez longtemps sans manger, plus vous risquez de vous sentir détraqué et irritable. Et attraper de la malbouffe en fuite pour conjurer les douleurs de la faim peut aggraver la façon dont vous vous sentez.

Votre cerveau a besoin de glucose pour le garder sous tension. Ainsi, skippingmeals fait chuter votre taux de sucre dans le sang. Cela provoque la libération d’hormones telles que le cortisol et l’adrénaline qui inondent votre circulation sanguine. Ce sont des hormones de stress qui font baisser votre niveau d’énergie. Ils causent également des risques, nuisent à votre capacité de concentration et peuvent vous mettre sur le bord. Cela peut vous faire craquer sur les gens autour de vous.

Il existe une solution facile si c’est ce qui vous rend grincheux.Vous devez manger des aliments riches en nutriments pour vous sentir mieux. Parce que votre friandise est le résultat direct de votre manque de nourriture, vous devriez:

  • Prendre jusqu’à six repas ou collations par jour. Assurez-vous que ce que vous mangez est sain et équilibré afin que votre cerveau reçoive le glucose dont il a besoin pour des performances optimales. Assurez-vous de manger un bon mélange de fruits et de légumes ainsi que de grains entiers et de viandes maigres.
  • Essayez d’éviter la malbouffe car elle peut vous rendre plus bizarre avec leurs niveaux élevés de graisses transformées et de sucre. Des études montrent que les graisses comme les gras trans ont des liens avec des sentiments accrus d’agression, de dépression et d’irritabilité. Bien que vous puissiez les apprécier et les manger pour éviter la faim, ils ont peu ou pas d’avantages nutritionnels. Et ils ajoutent à votre manivelle.

Habitudes de sommeil

Pendant que vous pensez que vous pouvez dormir suffisamment, êtes-vous vraiment? Beaucoup de gens sont fiers defonctionner quotidiennement quelques heures par nuit. Si vous êtes une de ces personnes, cela pourrait être la cause de votre manivelle. Se priver de sommeil peutcommencer également la dépression et l’anxiété. Votre corps se recharge et se répare pendant que vous dormez, alors visez sept à neuf heures par nuit pour ne pas être privé de sommeil.La privation de sommeil peut provoquer une dépression et vous rendre plus crankier et plusirritable envers les personnes de votre vie.

Environnement de sommeil

Peu importe le nombre d’heures de sommeil que vous obtenez par nuit, vous vous réveillerez encore fatigué si votre chambre n’est pas propice au sommeil. Il doit devenir confortable. Trop de lumière de la rue, une lampe de lecture, une télévision ou mêmevotre réveil peut perturber la qualité de votre sommeil. Trop de lumière diminuera votre production de mélatonine dont vous avez besoin pour une bonne nuit de sommeil. Mais ce sont toutes des choses que vous pouvez réparer.

Mettez de bons rideaux ou portez un masque de sommeil pour bloquer toute lumière gênante. Tournez l’horloge pour qu’elle soit face au lit et mettez la télévision sur une minuterie si vous en avez besoin pour vous aider à vous endormir.

Mauvais moment de la journée

Nous connaissons tous les gens qui sont des gens du matin ou des noctambules. Si vous êtes un oiseau de nuit, vous lever tôt même lorsque vous dormez suffisantpeut suffire à vous rendre grincheux. Vous vous levez quand tout ce que vous voulez être estdormir rapidement.

Être un oiseau de nuit peut être difficile lorsque votre emploi du temps quotidien vous lève trop tôt. La solution à cela, si vous avez un horaire de travail flexible, est de commencer à travailler plus tard dans la journée.

Si rien de tout cela ne fonctionne, consultez votre médecin car il peut y avoir un problème sous-jacent derrière votre manque de sommeil.

Trouble de santé mentale sous-jacent

Une manivelle inexplicable peut être le résultat de la dépression, de l’anxiété ou d’autres problèmes de santé mentale. De faibles niveaux de dopamine ou de sérotonine peuvent nuire à vos humeurs et à ce que vous ressentez. Alors que vous pouvez vous sentir grincheux tout le temps vouspeut aussi perdre de l’intérêt pour toutes les choses qui vous ont apporté de la joie. Vous pouvez également vous isoler des amis et de la famille et ne pas avoir envie de socialiser.Et vous pourriez avoir du mal à vous concentrer et négliger vos responsabilités.

Lorsque vous pensez que cela peut être le cas, demandez de l’aide professionnelle car vous ne pourrez peut-être pas faire face à ce qui vous arrive seul. Il n’y a rien de pire que de ne pas savoir ce qui vous rend grincheux tout le temps.

Gardez à l’esprit

Nous devenons tous grincheux et irritables de temps en temps. Oneminute vous êtes au sommet du monde et le suivant vous êtes sur le bord sans savoir pourquoi. Être grincheux peut ruiner votre journée et affecter les gens autour de vous.

Maintenant, vous comprenez ce qui peut vous faire ressentir cela tout le temps, vous pouvez faire quelque chose à ce sujet.

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