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Pourquoi ai-je mal au dos pendant mes règles?

Votre corps est déshydraté

Pendant la menstruation, nous pouvons facilement nous déshydrater car nous perdons du liquide dans notre sang. Puisque vos reins sont situés dans le bas du dos, les douleurs rénales causées par la déshydratation peuvent souvent être confondues avec des douleurs dans les muscles de votre dos.

Conseil:

Buvez plus d’eau pendant vos règles pour vous assurer de ne pas vous déshydrater et parlez-en à votre médecin si vos règles sont particulièrement lourdes.

Votre colonne vertébrale est sous pression

La plupart des gens ignorent la géographie générale de leurs organes, et vous serez peut-être surpris de découvrir que l’utérus se trouve près de la colonne vertébrale. En préparation à la grossesse, chaque fois que vous avez des règles, votre utérus devient engorgé, ce qui peut pousser contre le réseau dense de nerfs entourant votre colonne vertébrale. Cela peut entraîner des maux de dos, des douleurs au cou et des maux de tête.

Astuce :

Ne vous grattez pas en réponse à la douleur! Bien que cela puisse être une réaction naturelle de se recroqueviller sur le canapé en se sentant désolé pour vous-même, cela pourrait aggraver les choses si votre colonne vertébrale vous cause des problèmes. Asseyez-vous droit et faites un bon étirement pour soulager la pression sur votre colonne vertébrale.

Vos crampes se propagent au dos

Pendant vos règles, la paroi de votre utérus commence à se contracter plus vigoureusement que pendant le reste du mois afin de perdre sa muqueuse. Cela signifie que les vaisseaux sanguins sont comprimés et que l’apport d’oxygène à votre utérus est temporairement coupé. Sans oxygène, votre utérus libérera des produits chimiques induisant la douleur que vous ressentez sous forme de crampes menstruelles.1

En plus de tout cela, on dit parfois que les femmes qui ont mal au dos pendant leurs règles ressentent une « douleur référée », car ces contractions utérines irradient à travers le réseau nerveux de la région pelvienne et atteignent les muscles du dos.2 Ouf!

Astuce:

Assurez-vous d’avoir suffisamment de magnésium dans votre alimentation. Le magnésium est important pour envoyer des messages des muscles au cerveau, de sorte qu’une faible teneur en magnésium pourrait être à l’origine de crampes et de spasmes constants. La boisson minérale Balance est une excellente source de magnésium et d’autres minéraux importants!

Préparez vos règles !

Vous pouvez prendre des mesures pour éviter les règles douloureuses en vous préparant tout au long du mois. Par exemple, l’alcool drainera vos niveaux de magnésium. Bien sûr, nous vous recommandons toujours d’éviter d’en faire trop en ce qui concerne l’alcool. Cependant, si vous savez que vous avez un mois chargé et chargé en alcool à venir, vous devez vous assurer de faire le plein de magnésium pour éviter les crampes douloureuses lorsque vos règles arrivent. En prime, maintenir des niveaux de magnésium sains vous aidera à éviter les fringales de sucre et les sautes d’humeur, et vous aidera donc à avoir une période plus heureuse dans l’ensemble!

De même, vous devez vous assurer de boire beaucoup d’eau tous les jours, quelle que soit l’heure du mois. Non seulement cela aidera à garder vos reins sans douleur, mais il est également bénéfique en ce qui concerne la constipation et la diarrhée, deux plaintes courantes liées aux règles. Il est important de toujours boire beaucoup d’eau pour que vos intestins bougent régulièrement et pour reconstituer l’eau perdue suite à des maux d’estomac.

Enfin, vous devriez soutenir votre foie. Si vous souffrez de règles abondantes, cela pourrait être un signe que votre foie ne décompose pas efficacement les œstrogènes et que, par conséquent, la muqueuse de votre utérus peut devenir plus épaisse. Les femmes à dominance d’œstrogènes ont tendance à souffrir de règles plus douloureuses car une doublure plus épaisse est plus difficile à éliminer. Le complexe de chardon-marie peut être utilisé pour soutenir et protéger le foie.

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