Articles

Squat d’haltères vs Squat d’haltères – Quelle est la différence?

Cherchez-vous à faire des exercices de musculation?

Beaucoup de gens sont déchirés entre faire un choix entre le squat d’haltères et le squat d’haltères.

Cependant, la vérité est que les deux exercices sont parfaits pour construire une paire de jambes fortes.

En ce qui concerne les techniques, il existe des différences entre le squat d’haltères et le squat d’haltères.

Le squat d’haltères concerne tout le corps tandis que le squat d’haltères concerne les avant-bras, le noyau et les jambes. Si vous en choisissiez un, lequel serait-ce?

Vous pourriez être étonné.

La jambe droite semble plus forte que la jambe gauche huh hein !

C’est une assurance

Au moment où vous aurez fini de lire l’article, vous comprendrez les différences existantes entre le squat d’haltères et le squat d’haltères.

Cet article donne une ventilation entre le squat d’haltères et le squat d’haltères, décrivant ce que chaque exercice implique et identifiant ensuite les avantages et les inconvénients.

Évaluons les deux en profondeur:

Squat d’haltères vs. Barbell Squat

Si vous êtes un passionné de fitness, vous êtes peut-être conscient des squats et de leur importance pour une routine de fitness.

Les squats jouent un rôle important dans le renforcement de la force dans les fesses, le noyau et les jambes.

Avez-vous déjà pensé aux différences et à l’efficacité du squat d’haltères par rapport au squat d’haltères?

Sont-ils différents ?

Oui, ils le sont!

Eh bien, regardons plus attentivement ces squats essentiels et leur importance dans la musculation.

Beaucoup de gens se demandent lequel est le plus efficace entre haltère et haltère. Eh bien, à vrai dire, les deux squats sont tout aussi efficaces!

Tout le débat sur la différence de leur efficacité est trompeur. Vous obtiendrez des résultats souhaitables tant que vous vous concentrerez sur votre progression en ajoutant du poids en bits à mesure que vous progressez.

En dehors de l’efficacité, y a-t-il une différence entre les deux ?

Pour votre information

Les deux méthodes d’exercice offrent d’excellentes options pour développer les muscles et la force. Cependant, ils ont quelques différences notables, notamment:

  • En termes de fiabilité, l’haltère renforce la force plus rapidement qu’un haltère.
  • Les haltères fonctionnent bien avec une stabilité accrue par opposition aux haltères.
  • La stabilité requise fait des haltères un meilleur choix pour les personnes aux poignets, aux épaules et au dos forts.
  • Contrairement aux haltères, les haltères offrent une amplitude de mouvement plus naturelle pendant l’exercice.
  • La différence la plus significative entre les deux est la façon dont ils sont exécutés et leur fiabilité globale.

Eh bien, approfondissons les détails pour comprendre les deux squats significatifs.

Que sont les squats d’haltères?

Les squats d’haltères aident à construire la masse du bas du corps et à la rendre forte. Il aide également à améliorer la posture et à développer les forces de base.

Adopter un squat d’haltères augmente l’endurance et la stabilité lors de l’exercice.

Existe-t-il différentes variétés de squat d’haltères?

Oui, il existe quatre options de squat d’haltères. Ceux-ci incluent:

  • Squat arrière
  • Squat avant
  • Squat aérien
  • Squat Zercher

Découvrez nos 15 meilleurs Racks d’alimentation &Racks de squat pour la salle de sport à domicile 2021

Squat arrière

Les amateurs de fitness considèrent le squat arrière comme exercice de squat original. Cette variété vous permet de déplacer l’énorme quantité de poids sans tracas.

Le squat arrière est l’un des meilleurs ascenseurs qui aident à améliorer la force totale du corps. Il nécessite cependant l’application d’une excellente technique pour obtenir des résultats souhaitables.

Il existe deux types de squat arrière, y compris:

  • Squat de barre haute
  • Squat de barre basse

Squat de barre haute

Avec ce squat, la barre repose sur le dos. Il nécessite plus de mobilité par rapport au squat à barre basse. Le squat de barre haute nécessite toujours un noyau fort et une position étroite.

Les haltérophiles olympiques utilisent principalement des squats à barre haute.

Squat de barre basse

Comme son nom l’indique, vous placez la barre sur la partie inférieure du dos avec ce squat. Les haltérophiles l’utilisent couramment. Contrairement à la barre haute, les squats à barre basse ne sont pas recommandés pour les débutants.

Ceci est dû au manque de muscle approprié sur le haut du dos. Ce squat vous oblige à vous pencher plus en avant que la barre haute. Il a également besoin d’une position basse et large.

Squat avant

Le deuxième type de squat d’haltères est le squat avant. Cette méthode vous oblige à reposer la barre sur le haut des bras.

En fait, cette technique implique le mouvement de tout le corps par rapport au squat arrière. Il est considéré comme une progression du squat arrière car il nécessite une mobilité et une force accrues dans le haut du corps.

Vous voulez en savoir plus sur les différences

La principale différence entre le squat avant et arrière est la position des haltères. La barre repose sur la partie avant du corps, contrairement au squat arrière.

Les squats avant nécessitent plus de noyau et de quads que les squats arrière. Vous avez besoin de beaucoup d’énergie pour équilibrer les barres devant les squats.

L’histoire est différente avec les squats du dos car ils impliquent uniquement de reposer les barres sur le dos.

Squats aériens

Cet exercice est très difficile que les options ci-dessus. Il est couramment utilisé par les haltérophiles olympiques.

Vous avez besoin d’une grande mobilité dans les épaules et de plus de force dans le haut du dos. Cet exercice n’est pas courant dans les gymnases en raison de sa complexité.

Zercher Squat

Cet exercice a un excellent report à l’haltérophilie.

Il développe également plus de force dans le haut du dos. Votre colonne vertébrale est en sécurité avec ce squat. Ce n’est pas courant dans les gymnases.

Voici l’affaire:

Les squats d’haltères sont essentiels pour les personnes qui souhaitent obtenir des gains énormes dans leur forme physique. Ils fournissent un moyen facile d’utiliser des poids lourds.

Cela facilite la construction de la force en peu de temps.

Vous pouvez améliorer les performances sportives en incluant ce squat dans votre programme d’entraînement. Contrairement aux squats d’haltères, il existe peu de variétés de squats d’haltères.

Ces types améliorent le développement des muscles dans différentes parties du corps.

Squats d’haltères

Ces squats sont considérés comme une alternative aux squats d’haltères. Il faut plus de temps pour gagner des forces avec les squats d’haltères par rapport aux squats d’haltères.

L’haltère se compose de divers exercices qui renforcent le bas du corps. L’entraînement aide à renforcer les quads, les ischio-jambiers et les hanches. L’activité rend les muscles actifs et nécessite donc force et mobilité dans la région de la cheville.

Le point unique est…

Même s’ils manquent de répartition du poids et de croissance musculaire plus rapide, ces squats existent dans diverses variétés.

Des exemples de squats d’haltères typiques incluent le squat de gobelet, le squat avant d’haltère standard et le squat soma.

Squat de gobelet

Il partage quelques similitudes avec le squat avant d’haltères. La seule différence est qu’il est facile à réaliser.

Il ne nécessite pas de mouvement important du poignet à l’épaule comme c’est le cas avec le squat avant. Ce squat est utile aux débutants qui ne sont pas habitués à une mobilité étendue du poignet à la main.

Squat avant d’haltères standard

Pour effectuer ce squat, vous devez reposer les haltères sur vos épaules ou les suspendre par vos jambes. Ce mouvement présente des similitudes avec le squat avant d’haltères. La différence est que la suspension des poids provoque le soulevé de terre de la barre de piège, ce qui est bénéfique en termes de répartition de la résistance.

Squat de sumo

Cet exercice fonctionne bien pour les personnes ayant des problèmes de dos. Il s’agit de tenir l’haltère entre vos jambes avec les bras tendus vers le bas.

Il est conseillé d’effectuer cet exercice sur une plate-forme surélevée. Cette position vous permet de vous accroupir sans que l’haltère ne touche le sol.

Découvrez notre TOP 15 des Meilleurs Haltères réglables 2021

Pourquoi les Haltères s’accroupissent?

  • Ils sont parfaits pour renforcer les jambes
  • Ils vous permettent de travailler avec des poids plus lourds que les squats d’haltères
  • Ils augmentent votre force et vos performances
  • Ils sont essentiels pour les exercices explosifs, ils génèrent plus de puissance que les haltères
  • Ils renforcent les genoux, diminuent les douleurs au bas du dos et améliorent la bonne posture
  • Ils ont le bon report en particulier pour les athlètes

Cependant,

Les squats d’haltères vous obligent à augmenter les poids au fur et à mesure que vous progrès. Alors que cela aide à développer les muscles, cela vous expose à des blessures articulaires et pourrait limiter vos progrès à long terme.

Pourquoi des squats d’haltères?

  • Ils conviennent mieux aux débutants
  • Vous pouvez les exécuter en toute sécurité sans cage
  • Ils sont excellents pour prévenir les déséquilibres musculaires, un problème courant chez les débutants
  • Vous n’avez pas besoin d’un grand espace pour le seul équipement dont vous avez besoin sont les haltères

Cependant,

Les haltères ont un poids limité. Cela entrave une formation efficace pour les gros porteurs.

Dans un bref résumé

Les squats d’haltères et d’haltères sont des exercices essentiels avec d’excellents résultats.

Alors que l’haltère implique moins de poids, les squats d’haltères construisent rapidement de la puissance et de la force en raison de leur intensité.

L’essentiel est…

Vous pouvez atteindre une efficacité maximale et gagner en forme et en force en incorporant les deux exercices dans votre programme de remise en forme.

Eh bien, je crois maintenant que vous êtes certain

Vous auriez dû comprendre les différences et les similitudes entre les régimes de conditionnement physique à deux et faire un choix sur le meilleur. Bien qu’il soit conseillé d’effectuer les deux pour une résistance maximale.

Ce sera un grand honneur de vous entendre

Partagez vos réflexions dans la section commentaires ci-dessous et faites-nous part de votre point de vue sur les différences entre les squats d’haltères et les squats d’haltères? Avez-vous une préférence? Pourquoi?

) centre central sans répétition; -webkit-background-size: cover; -moz-background-size:cover; – webkit -background-size: couverture; – o-background-size: couverture; background-size: couverture; rembourrage: 40px 5px 40px 5px; « >

OUAIS, DES TRUCS GRATUITS!!!

Accédez GRATUITEMENT à vie à tous les guides et articles pratiques téléchargeables que plus de 7 000 membres ont déjà utilisés et aimés.

Pas de spam. Pas de conneries. Rejoignez le mouvement!

  • Auteur
  • Articles récents
Michael est un expert en fitness et un constructeur professionnel de salle de sport à domicile / garage. Ses tutoriels, guides et critiques sont étayés par sa propre expérience et vous aideront certainement à atteindre vos objectifs. Il aime aussi mettre de la mayonnaise ET du ketchup sur la pizza pour une raison quelconque!

Latest posts by Michael DuBoff (see all)
  • 15 Best Massage Guns – November 2020 Review & Buyers Guide – November 22, 2020
  • 10 Best Pilates Balls 2021 – November 17, 2020
  • 9 Best CrossFit Packages & Bundles to Level Up Your Home or Garage Gym 2021 – June 25, 2020

Laisser un commentaire

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée.