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Top 5 des exercices pour Améliorer votre sourire [Magnifiquement]

Vous êtes déjà conscient des avantages des exercices corporels réguliers, mais saviez-vous que l’exercice est bénéfique pour votre visage? Un sourire constitue l’un des moyens les plus faciles de transférer vos émotions. En tant que tel, sourire est une compétence qui nécessite une maîtrise et une amélioration constante au fil du temps.

Semblable à votre corps, le visage a des muscles. En effectuant des exercices faciaux, vous pouvez améliorer votre sourire, améliorer l’élasticité de la peau, réduire les rainures de vieillissement et les doubles mentons et perfectionner votre sourire. Si vous vous demandez si votre sourire est beau ou si vous avez besoin d’entraînements faciaux, utilisez la technique suivante pour en juger. Utilisez votre majeur ou votre index pour mesurer la largeur de votre sourire. Passez votre doigt sur votre visage si vous avez un sourire plus court que la portée de votre doigt, il a certainement besoin de quelques améliorations.

Les exercices d’entraînement musculaire du visage sont regroupés en trois catégories. Ce sont des exercices de lifting du visage, des exercices de sourire et des exercices de renforcement des mandibules. En effectuant ces exercices, vous pouvez ajouter aux améliorations associées à la fixation des appareils dentaires.

Les gens Demandent également

  • L’exercice de votre visage fonctionne-t-il vraiment?
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Que faire !

Catégorie A: Exercices de sourire

Ce groupe comprend les sourires volontaires répétitifs visant à exercer les muscles d’action de votre visage. Les mouvements impliquaient de cibler les muscles de rétraction et d’élévation de la cavité buccale. Le but de ces méthodes est de prendre vos muscles faciaux à travers toute leur gamme d’opérations en position debout ou assise et à l’aide d’un miroir. Pour renforcer ces muscles naturellement, vous devez utiliser vos doigts comme poids pendant les exercices.

Catégorie B: Exercices de lifting

L’affaissement du visage, un contour des lèvres effacé et un pli labial nasal approfondi résultent de la perte de tonus musculaire du visage. La tonification des muscles faciaux nécessite que vous effectuiez ces exercices après avoir effectué des exercices dans la catégorie A. Les exercices de lifting du visage agissent en tonifiant et en conditionnant les muscles qui se terminent au bord du nez, à l’arrière et à l’avant de la lèvre supérieure. Les résultats de ces exercices sont évidents après une pratique constante pendant une période comprise entre 3 et 5 mois.

Catégorie C: Exercices de renforcement des Mandibules

Afin de maintenir l’harmonie de votre visage, concentrez vos efforts sur les muscles qui effectuent des mouvements de levage. Ces activités aident à réduire les doubles mentons et les rainures de vieillissement sur la partie inférieure de votre visage. Notre orthodontiste recommande des exercices de renforcement des mandibules car ils engagent la plupart de vos muscles faciaux. Vous trouverez ci-dessous un point culminant des différents exercices appartenant à ces catégories.

Comment le faire!

Exercice #1: Exercice incrémental

Plutôt simple et direct, cet exercice incrémental cible les muscles qui contrôlent la façon dont vous souriez.

Procédure

  • Asseyez-vous ou tenez-vous devant un miroir, le visage et les lèvres détendus.
  • Étirez le coin de votre bouche sur les côtés sans ouvrir les lèvres et maintenez pendant 10 secondes.
  • Tout en élargissant votre bouche latéralement, séparez les lèvres pour exposer le bord de vos dents et maintenez pendant 10 secondes.
  • Continuez à vous étirer latéralement pour exposer la moitié de vos dents et maintenez pendant 10 secondes.
  • Maintenant, souriez aussi large que possible, en montrant toutes vos dents et maintenez pendant 10 secondes.
  • Répétez les étapes 3, 2 et 1 tout en inversant progressivement votre sourire.
  • Entraînez-vous un peu plus en utilisant l’index pour étirer le coin de votre bouche pour créer différents types de sourires.

Exercice #2: Visage de poisson

Cet exercice tonifie et étire les muscles de votre cou, rendant les joues moins flasques, ajoutant une touche d’élégance à vos muscles faciaux.

Procédure

  • Commencez par sucer vos lèvres et vos joues vers l’intérieur pour reproduire un visage de poisson.
  • Tout en tenant le visage du poisson, souriez.
  • Détendez-vous et recommencez.

Il y a plus…

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Exercice #3: Verrouillage du menton

Cet exercice façonne et tonifie la ligne de la mâchoire et les muscles du visage. Le verrouillage du menton est un exercice très efficace pour se débarrasser des doubles mentons.

Procédure

  • Asseyez-vous dans la position du Lotus du yoga.
  • Inspirez profondément en posant vos mains sur les genoux.
  • Levez vos épaules et penchez-vous vers l’avant.
  • Fermez votre tuyau alimentaire en appuyant fermement le menton contre votre poitrine et entre vos clavicules.
  • Retenez maintenant votre souffle aussi longtemps que vous le pouvez. Détendez-vous et pratiquez un peu plus.

Exercice #4: Le Rouleau de cou

Adapté aux personnes à double menton, l’exercice de rouleau de cou est efficace pour se débarrasser d’un double menton. Il agit en tonifiant les muscles de la mâchoire, du cou et du menton. Le rouleau de cou resserre la peau du cou, élimine les rides et réduit l’affaissement de votre peau.

Procédure

  • Commencez par vous asseoir dans un endroit confortable, la tête tournée vers l’avant.
  • Ensuite, pliez la tête vers le côté en vous alignant avec votre menton et faites pivoter la tête dans un mouvement circulaire.
  • Pendant cet exercice, gardez la colonne vertébrale droite et les épaules baissées. Faites une rotation circulaire dans le sens des aiguilles d’une montre et dans le sens inverse des aiguilles d’une montre pendant plusieurs minutes.
  • Répétez aussi souvent que possible pour de meilleurs résultats.

Exercice #5: Lapin idiot

Avec cet exercice, vous pouvez tonifier les muscles des joues tout en améliorant la flexibilité et le contrôle de votre sourire. Pour cet exercice, un miroir est facultatif. Voici la procédure pour le lapin idiot.

Procédure

  • Souriez aussi large que possible, visez un sourire d’oreille à oreille.
  • Ensuite, remuez votre nez jusqu’à ce que vos muscles des joues s’engagent avec le sourire.
  • Maintenez la pose pendant 5 secondes.
  • Répétez les étapes 1 à 3 pendant 10 fois.

Si vous devez profiter des avantages des exercices faciaux, respectez ces exercices deux fois par jour, ni plus, ni moins. Rappelez-vous qu’avec les exercices faciaux, moins c’est plus. Le surmenage de vos muscles faciaux peut provoquer une tension du visage, vous donner un regard fatigué plutôt qu’un éclat de jeunesse dodu qui diminue l’éclat de votre sourire. En respectant constamment ce plan, vous devriez commencer à remarquer des améliorations dans quelques semaines.

Gluck Orthodontics se concentre sur la santé et l’apparence de vos dents et de votre visage pour vous donner un sourire naturellement éblouissant. Donc, si vous recherchez ce sourire magnifique, frappant et impressionnant, visitez notre bureau basé à Nashville pour un rendez-vous avec notre orthodontiste hautement qualifié, le Dr Gluck. Nous sommes plus qu’heureux de vous aider dans votre quête du sourire ultime.

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Les 5 meilleurs exercices pour améliorer votre sourire

Dr. Joel Gluck pratique l’orthodontie depuis 1983, année où il a ouvert son propre bureau à Nashville. Il a obtenu son diplôme de premier cycle à l’Université de Washington à Saint-Louis et son diplôme de dentiste à l’Université du Tennessee. Le Dr Gluck a ensuite effectué une résidence spécialisée en orthodontie à l’Université du Michigan, l’une des cinq meilleures résidences de formation en orthodontie au pays. Il a également écrit une thèse originale et a obtenu une maîtrise Science sciences.

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