Articles

miért erő-Velocity képzési koncepciók nem szállít

erő sebesség kapcsolat

edzők rejtjelező, hogy megtalálják a legújabb formula vagy képzési módszer egyesíteni sport Tudomány és a gyakorlat sportoló fejlődését. Úgy tűnik, hogy a sportteljesítményben mindenki boncolja az adatokat az erőlemezekről, vagy megnézi a játékosok követési információinak sebességét, hogy lássa, működik-e a szánkóképzésük. Az erő-sebesség kapcsolat és a sportolók edzésének javítására szolgáló képzési program felépítésének keretei nélkül a tudomány egyszerűen nem hasznos.

hiszek az erő-sebesség elemzésben, de azt hinni, hogy a képzés terhelésről vagy sebességprofilról szól, nem új keletű, és a megközelítés nem működik olyan jól, mint azt állítják. Ne utasítsa el az erő-sebesség kutatási vagy képzési ötleteket, csak kérdezze meg, hogy mennyi működik, és mit kell változtatni az edzésen, mivel a 3-4 hetes előszezonok nem elegendőek ahhoz, hogy valódi különbséget tegyenek a játékokban.

ennek a cikknek az a célja, hogy elmagyarázza az emberi test erő-sebesség kapcsolatát a Való Világban, és lépjen túl az egyetemi tanulmányokkal közös tankönyvleírásokon. Nagyon egyszerű megközelítést alkalmaztam, megválaszoltam azokat a kérdéseket, amelyeket nem tesznek fel elég gyakran, és megosztottam egy logikus, indokolt perspektívát egy bonyolult tudományos képzési elv kezeléséhez. Sok coaching módszertan az erő-sebesség kapcsolatból ered, és számos cikk, mint például a klaszter blogom, foglalkozott a koncepcióval, köztük néhány saját itt a Simplifasteren.

az erő-sebesség görbe tudományáról szóló legtöbb cikk hagyományos információkat közöl arról, hogy a neuromuszkuláris rendszer hogyan működik meghatározott időkeretek alatt. Mivel ez az ötlet hibás és korlátai vannak, eltávolodom a koncepciótól, hogy segítsek az edzőknek látni a nagy képet. Javarészt, az edzés kezelése az erő-sebesség kapcsolat felhasználásával érdemes, de ez nem tökéletes koncepció. Hasonlóan a horizontális erő cikkhez, amely olvasók ezreit tette ki a hátsó láncra gyakorolt gyakorlatok korlátainak, ez a cikk figyelmeztetés azoknak, akik gondolkodnak a képzés csak két teszt segítségével vezérelhető.

mi a baj technikailag az erő-sebesség görbével?

konferenciákon figyelmeztettem, hogy az erő-sebesség görbe félrevezető, mivel a Sprint nagy sebessége nem jelenti azt, hogy az érintett erők alacsonyak. Hogyan fut egy sportoló a testtömegének többszörösénél nagyobb erőkkel, és elképesztő mennyiségű koordinációval gyorsan? Nem kellene a maximális sebességgel történő futás erőteljesítményének nagyon-nagyon alacsonynak lennie a nagy sebesség miatt? A koncepciódiagramok érdekes elméletek, de az absztrakt ötletek nem tények.

erő sebesség görbe
kép 1. A terheletlen gyakorlatok, mint például a sprintelés, nem járnak alacsony erővel (sok diagramon nulla), ezért másképp kell megvizsgálnunk a kontrakciós arányokat és a teljesítményt. Bár Henk Kraaijenhof évtizedek óta használja a VBT-t, nagyon kevés előrelépés történt.

a sebességedzésből származó neuromuszkuláris adaptációk a stopperórán túl is megjelenhetnek a későbbi erőfejlesztésben. Vegyük például a potencírozási módszereket az erőnléti edzésből, és vegyük fontolóra, hogyan segítenek később a teljesítmény gyorsításában, még akkor is, ha egy sportolónak nincs tökéletesen “kiegyensúlyozott” erőfejlesztése. Talán a görbe nem olyan tiszta vagy tökéletes, mint vizuális ábrázolása. Talán ez egy általános koncepció a biológiai teljesítménymodellről, amely nagyszerű a hallgatók számára, de nem könnyű alkalmazni.

egyes edzők nem értik helyesen az erő-sebesség kapcsolatot, és terhelés-és sebességdiagramnak tekintik; mivel a súlyzó csökken a súlyban és növekszik a sebességben, az edző hamisan feltételezheti, hogy a sportoló sajátos tulajdonságokat fejleszt. Semmi sem készteti jobban a szemem, mint amikor az edzők vitatkoznak arról, hogy a kosárlabda játékos fekvenyomás-képzési programjában szerepeljenek-e a sebesség-erő vagy az erő-sebesség fázisa.

igen, tisztességes a részletekre való odafigyeléssel programozni, de fordítsd erőforrásaidat arra, hogy megbizonyosodj arról, hogy a sérülések csökkentése vagy a teljesítmény növelése közvetlenül történik-e, nem pedig egy olyan ötlet, amely csak online vitákat nyer.

egy másik gyakori téves meggyőződés, hogy az erő-sebesség kapcsolatot prioritássá kell tennünk a képzésben, mintha a kiválóság ütemterve lenne.

átlagos hajtási sebesség
2.kép. Az egyszeri ismétlési maximum becslése magasan fejlett sportolókkal egyedi számítások segítségével lehetséges bizonyos terheléstartományú gyakorlatokkal. Az erő-sebesség becslésének általános modelljei, még az MPV használata esetén sem elég pontosak a nagy terhelések megbízhatóságához.

bár a kapcsolat nagyon erős, vannak más edzési tényezők, amelyek javíthatják a teljesítményt, amelyeket az erő-sebesség görbe nem befolyásol. Számos olyan módszer, amely nem kapcsolódik közvetlenül az erő-sebesség specifikus edzéshez, segít javítani a sportolók profilját. Úgy gondolom, hogy az erő-sebesség görbének értéke van, de az edzők túlértékelhetik, ha csak szűk szerzőktől olvassák el az erőnléti képzési kézikönyveket bizonyos gondolkodási iskolákból.

az erő-sebesség görbe X-Y grafikonja nem képviseli az atlétikai vagy emberi teljesítményt, mondja @spikesonly. Kattintson Tweet

az erő-sebesség görbe X-Y grafikonja nem képviseli az atlétikai vagy emberi teljesítményt. Inkább egy korai kísérlet az izomfiziológia magyarázatára. Lehet, hogy a görbe nem pontos illusztráció—inkább egy fogalom magyarázatára szolgál, mint egy valódi működő modell ábrázolására. Számos kutató megjegyezte, hogy a diagram valódi alakja sem lineáris, sem hiperbolikus, és a kontraktilis tulajdonságok nem illeszkednek egy egyszerű vonalrajzba.

Az egyszerűsített diagramok segítik az embereket a tudatlanságtól a tudatosságig; az edzők és a sporttudományi közösség feladata, hogy túllépjenek a hype-on. Egy sportoló javíthatja a képességét, hogy több erőt gyorsabban, és látni javulást a jump tesztelési adatok. De ha megpróbáljuk ezt a fiziológiai változást a jégpálya sebességére átvinni, csalódást okozhat.

egy másik probléma az erő és időkeretek hígított és összesített matematikájával az, hogy nem képviseli az emberi test összes összetettségét, általában egyetlen izomszálat foglal össze.

miért jó képzési modellek lebontják

nagy rajongója vagyok, amit Hill és Huxley tettek Gyakorlat Tudomány. De ahogy Winters és Woo mondta a mérföldkőnek számító könyvében, A Multiple Muscle Systems: Biomechanics and Movement Organization, a sportolók javítására irányuló múltbeli munkára építve többet igényel, mint a tű mozgatása. A tehetséges intelligencia lélegzetelállító bemutatóján az írók megosztották egyszerű filozófiájukat:

“a modellezés mindig kompromisszumot jelent a matematikai kezelhetőség és a fizikai valódiság között…”

a szerzők arra is figyelmeztettek, hogy a mérnöki és kémiai összeférhetetlenség az emberi test” makroszkopikus és mikroszkopikus ” tényezőinek valóságával. Azt állították, hogy az időtlen küzdelem arról, hogy egy összetett szervezet modellezése, mint egy mozgásban lévő emberi test, messze nem tökéletes:

” bármilyen elegánsak is, ezek a modellek túl bonyolultak ahhoz, hogy közvetlenül az izomműködtetők matematikai ábrázolásaként szolgáljanak a motorvezérlő vizsgálatokban, és valóban ritkán találkoznak velük a könyv további részében.”

a görbe valószínűleg azért létezik, mert a modellek egycsuklós szimulátorokat használtak a laborban, szemben a vadon élő többcsukló akciókkal. Az ugrások és egyéb tevékenységek tesztelésekor a görbe kevésbé hajlik és lineárisabbá válik (egy pontig), egyes kutatások szerint speciális gyakorlatokkal. A sport egyéb tevékenységei más formát hoznak létre, de továbbra is elismerik az erőcsökkentés általános mintáit, mivel a sebesség összességében növekszik.

a különböző izomtevékenységek és csoportok anatómiai tulajdonságokkal rendelkeznek, amelyek a teljes erő-sebesség kapcsolatot nagyon bonyolulttá teszik. Az excentrikus műveletek megváltoztathatják a hajtó izomcsoportok architektúráját a szövetek plaszticitása miatt az adaptációs válaszokból. Ez megváltoztatja az izomösszehúzódást anélkül, hogy növelné a neuromuszkuláris erőt vagy a hagyományos forrásokból származó energiát.

az izomtevékenységek és csoportok anatómiája az egész erő-sebesség kapcsolatot nagyon trükkösvé teszi, mondja @spikesonly. Kattintson a Tweet

létfontosságú pont az edzők számára: ne keressen optimális terhelést az erő és a sebesség spektrumán belül. Ehelyett keresse meg az agy hatékonyabb összehúzódását vagy motoros engramját. Az azonos erő-sebesség ujjlenyomattal rendelkező sportoló az említett elvet követő egyszerű fejlesztésekből több erőt termelhet, anélkül, hogy az izomteljesítményből származó energiatermelés tényleges változásai lennének. Az edzők századmásodpercekért harcolnak a 30 méteres sprintben, és tizedeket veszítenek a rossz technika és a nem megfelelő mennyiségű tiszta Sprint miatt.

a képzett sportolók alkalmazkodnak a specifikussághoz és az ismétléshez. Az új gyakorlatok és az ismeretlen terhelés, bár az energiatermelés szempontjából kedvezőbb, nem biztos, hogy körültekintő a teljesítmény növelése szempontjából.

az új gyakorlatok és az ismeretlen Betöltés nem biztos, hogy körültekintő a teljesítmény növelése szempontjából, mondja @spikesonly. Kattintson Tweet

az idegrendszeri adaptációk nem olyan vágottak és szárítottak, mint szeretnénk, de a legtöbb pozitív változást két elsődleges szinten, a supraspinalis és a gerinc szintjén találjuk. A magasabb központok javulást mutatnak a kortikospinális neuronokban, a szubkortikális neuronokban, valamint a gátló és gerjesztő interneuronokban. A gerinc szintjén változásokat látunk a motoros neuronokban, valamint a gátló és gerjesztő interneuronokban.

hogy ezek a változások hogyan hatnak az erő-sebesség viszonyra, nem jól ismert, de megmagyarázza, hogy az energiaoptimalizáláson alapuló Betöltés miért bolond feladat. Az edzőknek meg kell keresniük az összes előnyt, és sokféle ötletet kell használniuk a sportolók jobbá tételéhez—nem hiszem, hogy egy ütemterv aranyhoz vezet.

A Biomotoros képességek és az erő-sebesség kapcsolatok összetettsége

a neves szakértő, Henk Kraaijenhof néhány emlékeztetőt osztott meg Carmelo Bosco korábbi munkájáról a cikkében arról, hogy a sebességalapú képzés nem új keletű. Igaz, az ötlet nem friss a sütőből. Újdonság a műszerek fokozott használata, amely sokkal olcsóbb és praktikusabb most, hogy intelligens eszközöket használunk laptopok felett.

Henk 1990-es évekbeli történelmi példái arra is emlékeztetnek minket, hogy a terhelések és a rep tartományok kiválasztásának koncepciója már egyértelmű, és nem sok hely maradt a valódi innovációnak. Mint minden képzési ötlet, nem vagyunk feltérképezetlen vizeken, csak megpróbáljuk finomítani a korábbi munkát. Carmelo fiziológiai megfontolásai az izombiopsziával (rost típus) segítettek megmagyarázni, hogy a tehetség hogyan befolyásolja az edzést, és mit kell tennie egy tehetséges sportolóval.

a módozatok és azok szekvenciáinak kiválasztása az edzőrendszerben és azon kívül többet igényel, mint a guggolás tesztelése és a fekvenyomás értékelése. A képzési program létrehozása nem csak a profilalkotásról szól, bár ez fontos, hanem az összes olyan tényező megvizsgálásáról, amelyet kiegyensúlyozottnak, zsonglőrnek és alkalmanként a hátsó égőre kell helyezni. Mielőtt az edzők megnéznék a kutatást, és megkérdeznék, mennyit tudnak alkalmazni a helyzetükben, meg kell kérdezniük, hogy megéri-e az idejüket. A bruttó és elsődleges koncepciók sokkal nagyobb hatással vannak a korai fejlődésre, mint a kisebb ötletek és az élsportolók, akik egyedül a tehetséggel élnek.

a Gyógyszergolyók ismét a valóság példája. Sokan azt állítják, hogy a gyógyszergolyók illeszkednek az erő-sebesség kontinuumba. De hány gyenge lábú kancsó szerez nagyobb hangmagasságot a gyógyszergolyó forgatásának végrehajtásával? Ha igen, mik azok a gyógyszer labda forgások érdemes sebesség bölcs? Ha egy futballista gyenge kondícióval és általános sebességgel rendelkezik, érdekel-e valakit, hogy nagy vízszintes erőhatással rendelkezik-e a szezon előtti tesztelés során? Ha hetek állnak rendelkezésre egy kutatási tanulmány szimulálására, a kísérletei lenyűgöző és érdemes eredményeket mutatnak, amelyeket érdemes elkötelezni?

ahogy bármely nézőpontból visszalépünk, a perspektíva lehetővé teszi számunkra, hogy nagyobb képet láthassunk, általában arra kényszerítve minket, hogy újragondoljuk a képzés bármely részének értékét. A szánterheléshez hasonlóan az ellenállt sebesség az egyik egyik tényezője modalitás egy biomotor képesség. Meghökkent, hogy elvárjuk, hogy az általános képzési kép ilyen kis része olyan erős legyen a hatalmas tényezők tengerében. Másrészt minden számít a képzésben egy bizonyos pontig, és egyes területek sokkal kedvezőbben reagálnak, mint azt el tudtuk volna képzelni. A mi feladatunk megtalálni ezeket az indítókat.

Coaching Attitudes vs.Scientific Perspectives

az optimális szó könnyen dobálható a tudományban, és bűnös vagyok a kényelem érdekében. Mint sokan mások a sportban, akkor használom az optimal-t, amikor el tudom képzelni, hogy mi szükséges, és nem fáradok, hogy találjak egy artikuláltabb szót. Ez a hiba nem szintaxis vita, hanem inkább az innováció hiánya a jobb megoldás és a megfelelő terminológia azonosításához.

Az optimalizálás nem ugyanaz, mint a Maximalizálás; az edzés kulcsa a megfelelő döntések meghozatala a sportoló fejlődésének elősegítése érdekében. Az optimálist gyakran összekeverik a kiegyensúlyozottal–például egy olyan erő-sebesség profillal, amelyet egyenletesen alakítanak ki a sebességgel és az erővel. Edzőként az a feladatunk, hogy a sportolókat túllépjük a határokon, és ez többet igényel az emberi testtől és az emberi elmétől.

a 2017-es sporttechnológiai Szövetség konferenciáján Dr. Bill Sands előtt tisztelgettem a mesterség iránti elkötelezettségéért az elmúlt négy évtizedben. Ő az egyik hősöm. De még a hőseinkkel sem nézhetünk el, ha ellentétes álláspontunk van. Példa volt a nézeteltérése (az egyetlen) a sportmérnökökkel, akik túl gyors síléceket építettek a sportolók számára. Első pillantásra ostobaságnak tűnt olyan berendezéseket tervezni, amelyeket a sportolók nem tudnak használni. De a belső edzőm és a sportolóm tudni akarta, hogy valaki meg tudja-e szelídíteni a vad Mustangot és hasznosítani a síléceket. Ha a síléc gyorsabban megy, mint más modellek, miért nem találja meg a módját, hogy megtanítsa a sportolót a formatervezés előnyeinek kihasználására? A sporttudomány vezet minket, az edzők nyomnak minket, és néha a sportolók mindkettőt megteszik.

# a sporttudomány vezet minket, az edzők nyomnak minket, és néha a sportolók mindkettőt megteszik, mondja @spikesonly. Kattintson a tweet

fontolja meg az erő-sebesség fogalmát a súlyteremben az edzés elhelyezéséhez. Számomra nem bizonyult hasznosnak az olyan gyakorlatok kiválasztása, amelyek az erő-sebesség görbe mentén különböző helyekre esnek egy adott képzési iskola követése érdekében. Én vagyok a rekord azt mondja, hogy bár jó tudni, hogy egy súlyemelő változat sajátos jellemzői, A legtöbb döntést a felvonók érinti ortopédia, a tapasztalat a sportoló és az edző, és az időkorlátok.

egy másik országból származó, kevés emelési tapasztalattal rendelkező futballistának egyszerű maximális erőmunkát kell végeznie, még akkor is, ha világszínvonalú játékos. Profilja a hatalom folytonosságában nem tartja vissza, a körülötte lévő edzők engedik, hogy felemelkedjen a ranglétrán anélkül, hogy megzavarná a tehetség készpénz tehénét vagy a teljesítmény aranylúdját.

a tudomány egy másik példája, amely nem felel meg az alkalmazásnak, a nehéz szánkók vagy a szuper könnyű szánkók használata. A klasszikus mondás, a “műtét sikeres volt, de a beteg meghalt” igaznak hangzik—mindkét lehetőség korlátozott, és soha nem szabad elszigetelten beavatkozásnak tekintenünk.

erő sebesség profilozás
kép 3. A legtöbb megközelítés a sportoló erő-sebesség profiljának kiegyensúlyozására az összes képesség maximalizálása helyett a (tengelypont) kimenet kiegyensúlyozásával próbálja optimalizálni. A kiegyensúlyozott megközelítések veszélyeztetik a potenciális teljesítményt azáltal, hogy kereskednek a tulajdonságokkal.

a nehéz szánokat toló Vonalemberek például rendben vannak, de az ifjúsági sportolóknak össze kell hangolniuk a felsőtest akcióit az alsó test mozgásával, ezért specifikusságra van szükségük. Javíthatják a 10 méteres kötőjel idejét, de a következő edzőnek ki kell javítania azokat a hibákat és egyéb poggyászokat, amelyek abból erednek, hogy nem foglalkoznak az összes sportolóval. A nehéz szánok segíthetnek a korai gyorsulásban, mivel a vízszintes erők fontosak. De ha úgy gondoljuk, hogy a maximális sebesség előnyei világszerte elterjedtek, miért töltünk annyi időt egy olyan minőségre, amelyet a végsebesség-fejlesztésbe belefoglalunk?

Hasonlóképpen, a szuper könnyű szánkók nem mindenki számára tökéletes eszközök. Míg a későbbi gyorsulási fázisok és a nagyobb neurológiai adaptációk előfordulhatnak könnyű szánokkal, problémák merülnek fel, ha figyelmen kívül hagyjuk az ellenállt szánkók birodalmán kívüli területeket. Még az ínsérülésekkel kapcsolatos összes kutatás ellenére is nagyon kevés ember állít le egy munkamenetet, és tesz egy sportolót a garázsba, hogy javítsa a boka rossz merevségét. A gyorsulási munka megköveteli, hogy a lábkomplexum elegendő boka merevséggel rendelkezzen, és a túl nagy terheléssel történő túlterhelés nem oldja meg a problémát, és rosszabbá teheti. A nagy sebességű, könnyű terheléssel vagy túlsebességgel végzett munka szintén problémát jelent-az edzéskorlátozások általában kötőszövetet tartalmaznak, nem pedig görbéket egy erőtáblán.

keretrendszer létrehozása a sportoló Neurofiziológiájának fejlesztésére

a korábban említett nagyobb erő-vagy sebességkimenetek nem származhatnak a megfelelő terhelés profilvizsgálat alapján történő kiválasztásából, hanem a bruttó erőtől és a helyi ízületi sebességektől eltérő változók manipulálásából. Csábító, hogy okosnak tűnjön, és megerősítse, hogy az agy a célszerv az edzéshez, de egy érett ellenőrző és egyensúlyi rendszernek rendelkezésre kell állnia az edzők számára.

az edző nem sportpszichológus, bár munkájuk átfedésben van. Meg kell fontolniuk, hogyan kapcsolódik össze az elme és a test pragmatikus perspektívából. Korábban Pat Davidson fontos információkat osztott meg a dopaminról és más neurotranszmitterekről. Egy korábbi cikkben pedig a motoros tanulást vizsgáltam coaching szempontból, néhány tippet adva a tudomány jobb felhasználására. Ez a két erőforrás jó alapozó, de soha nem helyettesítik az emberi teljesítmény maximalizálásához szükséges szakértelmet.

egy gondolatébresztő kutatási cikkben Dr. Roger Enoka bemutatta a motoros egység élettani alapelveinek fejlődését segítő technológia esetét. Dr. Enoka munkája nem könnyű olvasmány; szakértelme nagyon igényes, de nélkülözhetetlen. Egy tanulmányban ő és más figyelemre méltó elmék azzal érveltek, hogy az alacsony és a magas frekvenciájú komponensek a neurális hajtásban vannak:

” a motoneuronkészlet tehát egy átlagoló rendszernek felel meg, amely növeli a kapott szinaptikus bemenetek közös (és lineáris) komponenseit a független komponensekhez képest. Az izom aluláteresztő szűrési tulajdonsága miatt a közös szinaptikus bemenet alacsony frekvenciájú komponensei generálják az izmok hatékony idegi hajtását és szabályozzák az izomerőt, bár a demodulált nagyfrekvenciás közös bemenet szerepét szintén feltételezték (92) és validálták a szimulációban (115).”

mégis sok gyakorló kéri a nyilvánvalóbb változók felvételét, hogy segítsen nekik felhasználni a kutatás által nyújtott információkat. Bár a felszíni EMG és a nagy sűrűségű elektródák nyomokat adnak az agyunkról és az izmainkról, a neurális kémia és az agy érzelmi területei általában korlátozzák a teljesítményt. Vessen egy pillantást minden olyan sportolóra, aki elveszíti a fókuszt, vagy hűvös. Elveszítik magasan képzett cselekedeteiket is, miközben erőt szereznek a megnövekedett izgalmi szintből.

az agy idegi kémiája és az érzelmek területei általában korlátozzák a teljesítményt, mondja @spikesonly. Kattintson Tweet

Ez a következő határ a sport elárasztja sok vita mind érvényességét és hatékonyságát az ígéret. A San Francisco Giants a TDCS-t használja a teljesítmény növelésére a baseball nagyon lassan változó sportjában. A neuroplaszticitás forró téma. De vajon a neurális alapozás percekkel az edzés előtt kiváltja-e a “tanulás és terhelés” előnyét, amely megrázza a sportvilágot? Jobb, ha a megfelelő edzésterhelést a sportoló központi idegrendszeri állapotához igazítja, nem pedig csak egy neuromuszkuláris és motoros készségprogramot kényszerít.

Omegawave komponensek
Kép 4. Az erő-sebesség profilozási előírások nagy problémája az időzítési és betöltési hibák, amelyeket olyan csapatoknál látunk, amelyek rendelkeznek az összes adattal, de az ígért eredmények egyike sem. A fáradtság kezelése elsődleges az edzés receptjének szeletelése felett-mindkettő kiváló eredményeket nyújt.

az alacsony szubjektív edzési hajlandósággal rendelkező sportoló fáradtságot mutathat az Omegawave leolvasásokkal, és ennek felülbírálása sérüléshez vezethet, mivel a szövetből származó perifériás bemenetek kölcsönhatásba lépnek az agygal, mint korai figyelmeztető rendszer. A tanulás szivacsméretének növelése nagyszerű, ha a tanítás kiváló, de a rossz információk megtanulása csak felgyorsítja a kudarc pályáját. Nem azt kell mondanom, hogy az agy feltörése rossz ötlet, de ez nem olyan egyszerű, mint kiegészíteni a “technológiai koffeinnel”.”

keretrendszerünknek egy rész bölcsességnek és egy rész szisztematikus előrehaladásnak kell lennie, szigorú, de rugalmas kritériumokkal az előrehaladáshoz. Hosszú távon a tanulás nélküli betöltés nem jó; a koordináció a teljesítmény végső mozgatórugója. A lóerő hozzáadása soha nem korlátozta a sprintet, de ha a maximális erő vagy a lenyűgöző teljesítmény lenne a válasz, akkor mostanra 9,5 sportolóból álló flottát látna.

az erő-sebesség kapcsolatok az erő—és sebességképzés kis részét képezik-az ember kezelése többet igényel, mint a neuromuszkuláris terhelés. Nagy rajongója vagyok az erőfejlesztés feltérképezésének, amely átkerül az edzésre, erő-sebesség edzési profilok segítségével. Úgy találom, hogy az optimális terheléseket általában a maximális erőfeszítés hiánya korlátozza, amely többet igényel, mint egy matematikai képlet.

néhány búcsúzó emlékeztető az erő-sebesség görbéről

ebben a cikkben túlléptem a cikk tankönyvi leírásain, de semmiképpen sem támadom a korábbi kutatásokat vagy imádom az úttörőket. A kutatásunk időtlen, és azok a szakemberek, akik annyit értek el publikálás nélkül, ugyanolyan értékesek.

bármi legyen is az erő-sebesség, az erő-idő, az idő-távolság és a terhelés-sebesség alakja, az adott terhelés és gyakorlat csak az egyenlet része. A gyakorlatok kiválasztása hasonló az összetevők kiválasztásához. Az is számít, hogyan készítheti el a receptet számtalan változóval egyhangúan. A sportolók fejlesztése faluba kerül, és annak megértése, hogy mely információk korlátozottak és mit lehet kibővíteni, kiemelkedő fontosságú az edzők számára, akik olyan döntéseket hoznak az edzés során, amelyek meghatározzák, hogy egy sportoló nyer-e, vagy akár a dobogón áll-e.

mivel itt vagy…
…kérnénk egy kis szívességet. Több ember olvas SimpliFaster, mint valaha, és minden héten hozza meg meggyőző tartalmat edzők, sport tudósok és gyógytornászok, akik szentelt épület jobb sportolók. Kérjük, szánjon egy percet arra, hogy megossza a cikkeket a közösségi médiában, vonja be a szerzőket az alábbi kérdésekkel és megjegyzésekkel, és szükség esetén hivatkozzon a cikkekre, ha van blogja vagy részt vesz a kapcsolódó témák fórumain. — SF

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail-címet nem tesszük közzé.