Articles

Top 5 Gyakorlat A mosolyod javítására [gyönyörűen]

Ön már tisztában van a rendszeres testgyakorlatok előnyeivel, de tudta, hogy a testmozgás előnyös az arcod számára? A mosoly az érzelmek átadásának egyik legegyszerűbb eszköze. Mint ilyen, a mosolygás olyan készség, amely idővel elsajátítást és folyamatos fejlesztést igényel.

a testéhez hasonlóan az arc izmai is vannak. Az arcgyakorlatok elvégzésével javíthatja mosolyát, javíthatja a bőr rugalmasságát, csökkentheti az öregedő hornyokat és a kettős állát, és tökéletesítheti mosolyát. Ha aggódik, hogy szép-e a mosolya, vagy szüksége van-e arc edzésre, használja a következő technikát ennek megítéléséhez. A középső vagy mutatóujjával mérje meg, milyen széles a mosolya. Span ujját az arcán, ha van egy mosoly, amely rövidebb, mint a span az ujját, akkor feltétlenül szükség van néhány fejlesztést.

az Arcizomképző gyakorlatok három kategóriába sorolhatók. Ezek facelift gyakorlatok, mosoly gyakorlatok és állkapocs erősítő gyakorlatok. Ezeknek a gyakorlatoknak a végrehajtásával hozzáadhatja a fogszabályozó rögzítésével kapcsolatos fejlesztéseket.

az emberek azt is kérdezik

  • az arc gyakorlása valóban működik?
  • hogyan lehet még egyenletesebbé tenni a mosolyomat?
  • a mosolygás erősíti az arcizmokat?
  • hogyan gyakorolod az arccsontodat?

mi a teendő!

a kategória: mosoly gyakorlatok

Ez a csoport magában foglalja az ismétlődő önkéntes mosolyokat, amelyek célja az arc akcióizmainak gyakorlása. A mozgások a szájüreg visszahúzódó és felemelő izmait célozták meg. Ennek a módszernek az a célja, hogy az arcizmokat a műveletek teljes skáláján keresztül, álló vagy ülő helyzetben, tükör segítségével vigye át. Ezeknek az izmoknak a természetes erősítéséhez az ujjait súlyként kell használni a gyakorlatok során.

B Kategória: Arcemelő gyakorlatok

az arc megereszkedése, az elmosódott ajak kontúrja és a mélyített orrlabiális hajtás az arc izomtónusának elvesztéséből ered. Az arcizmok tonizálása megköveteli, hogy ezeket a gyakorlatokat az a kategóriába tartozó gyakorlatok elvégzése után végezze el. A Facelift gyakorlatok az orr szélén, a felső ajak hátsó és elülső részén végződő izmok tonizálásával és kondicionálásával működnek. Ezeknek a gyakorlatoknak az eredményei nyilvánvalóak a következetes gyakorlat után 3-5 hónapig.

C Kategória: állkapocs erősítő gyakorlatok

az arc harmóniájának fenntartása érdekében összpontosítsa erőfeszítéseit az izmokra, amelyek emelő mozdulatokat hajtanak végre. Ezek a tevékenységek segítenek csökkenteni a kettős állát és az öregedő barázdákat az arc alsó részén. Fogszabályozónk az állkapocserősítő gyakorlatokat javasolja, mivel ezek az arcizmok nagy részét bevonják. Az alábbiakban kiemeljük az e kategóriákba tartozó különféle gyakorlatokat.

hogyan kell csinálni!

1. gyakorlat: növekményes gyakorlat

meglehetősen egyszerű és egyértelmű, ez az inkrementális gyakorlat az izmokat célozza meg, amelyek szabályozzák, hogyan mosolyogsz.

Procedure

  • üljön vagy álljon tükör előtt, nyugodt arccal és ajkakkal.
  • nyújtsa ki a szája sarkát az ajkak kinyitása nélkül, és tartsa 10 másodpercig.
  • miközben oldalirányban tágítja a száját, válassza szét az ajkakat, hogy felfedje a fogak szélét, és tartsa 10 másodpercig.
  • folytassa a nyújtást oldalirányban, hogy a fogak felét kitegye, és tartsa 10 másodpercig.
  • most mosolyogj olyan szélesre, amennyit csak tudsz, Mutasd az összes fogadat, és tartsd 10 másodpercig.
  • ismételje meg a 3., 2. és 1. lépést, miközben fokozatosan megfordítja a mosolyát.
  • gyakoroljon még egy kicsit, miközben a mutatóujjakkal kinyújtja a szája sarkát, hogy különböző típusú mosolyokat hozzon létre.

2. gyakorlat: Fish Face

ez a gyakorlat tonizálja és nyújtja a nyak izmait, így az arcok kevésbé petyhüdtek, ami egy kis álmosságot ad az arc izmainak.

eljárás

  • Kezdje azzal, hogy az ajkait és az arcát befelé szopja, hogy megismételje a hal arcát.
  • miközben a hal arcát tartja, mosolyogjon.
  • lazíts és csináld újra.

több van…

twitter gomb

gyakorlat # 3: Chin Lock

ezzel a gyakorlattal gyakorolva formálja és tonizálja az állkapocs vonalát és az arcizmokat. Az állzár nagyon hatékony gyakorlat a kettős áll megszabadítására.

eljárás

  • ülj le a jóga lótusz helyzetébe.
  • mélyen lélegezzen be, miközben a kezét térdre pihenteti.
  • emelje fel a vállát és hajoljon előre.
  • zárja be az ételcsövet úgy, hogy az állát erősen nyomja a mellkasához és a kulcscsontjai közé.
  • most tartsa vissza a lélegzetét, ameddig csak lehet. Pihenjen és gyakoroljon még egy kicsit.

4. gyakorlat : a nyak tekercs

kettős állú emberek számára alkalmas, a nyaktekercs gyakorlat hatékony a kettős áll megszabadítására. Úgy működik, hogy tonizálja az állkapocs, a nyak és az áll izmait. A nyakhenger meghúzza a nyak bőrét, megszünteti a ráncokat, csökkenti a bőr megereszkedését.

eljárás

  • kezdje úgy, hogy kényelmes helyen ül, előre néző fejjel.
  • ezután hajlítsa a fejét az állával felfelé sorakozó oldal felé, és körkörös mozdulatokkal forgassa el a fejét.
  • a gyakorlat végrehajtása közben tartsa egyenesen a gerincét és a vállát. Körkörös forgást végezzen mind az óramutató járásával megegyező, mind az óramutató járásával ellentétes irányban néhány percig.
  • ismételje meg a lehető leggyakrabban a legjobb eredmény érdekében.

5. Gyakorlat: buta nyúl

ezzel a gyakorlattal az arcizmokat tonizálhatja, miközben növeli a mosoly rugalmasságát és irányítását. Ehhez a gyakorlathoz a tükör opcionális. Itt van a buta nyúl eljárása.

eljárás

  • mosolyogj olyan szélesre, amennyit csak tudsz, célozz egy fül-fül vigyorra.
  • ezután mozgassa az orrát, amíg az arcizmok nem kapcsolódnak a mosolyhoz.
  • tartsa fenn a pózot 5 másodpercig.
  • ismételje meg az 1-3. lépéseket 10 alkalommal.

ha el kell érnie az arcgyakorlatok előnyeit, tartsa be ezeket a gyakorlatokat naponta kétszer, nem több, nem kevesebb. Ne feledje, hogy az arcgyakorlatokkal a kevesebb több. Az arcizmok túlterhelése az arc feszességét okozhatja, fáradt megjelenést kölcsönöz, nem pedig Kövér, fiatalos ragyogást, amely csökkenti mosolyának szikráját. Ha következetesen ragaszkodik ehhez a tervhez, néhány héten belül észre kell vennie a fejlesztéseket.

a Gluck fogszabályozás a fogak és az arc egészségére és megjelenésére összpontosít, hogy természetesen káprázatos mosolyt nyújtson. Tehát, ha keres, hogy lenyűgöző, feltűnő, és félelmetes mosoly, látogasson el a Nashville-i székhelyű iroda egy találkozót a mi kiválóan képzett fogszabályozó Dr. Gluck. Több mint örülünk, hogy segítséget nyújthatunk a végső mosoly keresésében.

Foglalja le a Comp konzultáció

lépjen kapcsolatba velünk még ma

tetszik, amit olvas? Comment alatt, vagy kattintson egy app logót, hogy kövessen minket, és ossza meg a beszélgetést

2002 Richard Jones Road
Suite a-200
Nashville, TN37215

Top 5 gyakorlatok, hogy javítsa a mosoly

orthodontist joel gluckfogszabályozó Joel Gluck

Dr. Joel Gluck 1983 óta gyakorolja a fogszabályozást, amikor megnyitotta saját irodáját Nashville-ben. Egyetemi diplomáját a St. Louis-i Washington Egyetemen, fogászati diplomáját pedig a Tennessee Egyetemen szerezte. Dr. Gluck ezután orthodontikus speciális rezidenciát végzett a Michigani Egyetem, az ország öt legjobb Fogszabályozó képzési rezidenciájának egyike. Ő is írt egy eredeti értekezés és kapott egy Master of Science fokozatot.

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail-címet nem tesszük közzé.