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あなたの笑顔を改善するためのトップ5の練習[美しく]

あなたはすでに定期的な体の練習の利点を認識していますが、運動があなたの顔に有益であることを知っていましたか? 笑顔は、あなたの感情を転送する最も簡単な手段の一つを構成しています。 このように、笑顔は、時間をかけてマスタリングと一定の改善を必要とするスキルです。あなたの体と同様に、顔には筋肉があります。

あなたの体と同様に、顔には筋肉があります。 顔の練習を行うことで、あなたの笑顔を改善し、肌の弾力性を改善し、老化溝や二重あごを減らし、あなたの笑顔を完璧にすることができます。 あなたの笑顔が美しいかどうか、または顔のトレーニングが必要かどうかを懸念している場合は、これを判断するには、次のテクニックを使用します。 あなたの笑顔がどのように広い測定するためにあなたの中指または人差し指を使用しています。 あなたの顔を横切って指をスパンあなたの指のスパンよりも短い笑顔を持っている場合、それは間違いなくいくつかの改善が必要です。

顔の筋肉トレーニング演習は、三つのカテゴリにグループ化されています。 これらは改築の練習、微笑の練習、および練習を増強する下顎である。 これらの演習を実行することで、歯科用ブレースの固定に関連する改善を追加することができます。

人々も尋ねる

  • あなたの顔を行使することは本当に機能しますか?
  • どうやって笑顔をもっと均一にすることができますか?
  • 笑顔は頬の筋肉を強化していますか?どのようにあなたの頬骨を行使するのですか?

何をすべきか!

カテゴリA:笑顔の練習

このグループは、あなたの顔の行動筋肉を行使することを目的とした反復的な自発的な笑顔を含みます。 運動は、口腔の収縮および上昇の筋肉を標的とすることを含んでいた。 この方法の目標は、立っているか座っている間に、鏡の助けを借りて、顔の筋肉を操作の全範囲を通して取ることです。 これらの筋肉を自然に強化するには、練習中に指を体重として使用する必要があります。

カテゴリB:フェイスリフト練習

顔のたるみ、effaced唇の輪郭、および深化鼻唇襞は、顔の筋肉の緊張の喪失に起因する。 顔の筋肉の調子を整えるには、カテゴリAの練習を行った後にこれらの練習を行う必要があります。 フェイスリフトの練習は鼻の端、上唇の背部および前部で終わる筋肉にある調子を与え、調節することによって働く。 これらの演習の結果は、3と5ヶ月の間の期間の一貫した練習の後に明らかです。

カテゴリC:下顎強化練習

あなたの顔の調和を維持するために、持ち上げの動きを行う筋肉にあなたの努力を集中してください。 これらの活動はあなたの表面の下方部分の二重顎そして老化の溝を減らすのを助けます。 私たちの歯科矯正医は、彼らがあなたの顔の筋肉のほとんどを従事するように下顎を強化する演習をお勧めします。 以下は、これらのカテゴリに属する様々な演習のハイライトです。p>

どのようにそれを行うには!

エクササイズ#1:増分運動

むしろシンプルで簡単な、この増分運動は、あなたが笑顔を制御する筋肉を対象としています。

手順

  • 座ったり、あなたの顔と唇をリラックスして鏡の前に立っています。
  • 唇を開かずに口の角を両側に伸ばし、10秒間保持します。
  • 口を横方向に広げながら、唇を分けて歯の端を露出させ、10秒間保持します。
  • あなたの歯の半分を露出し、10秒間保持するために横方向に伸ばし続けます。
  • 今、あなたの歯のすべてを示し、10秒間保持することができますように広い笑顔。
  • ステップ3、2、および1をやり直しながら、徐々に笑顔を逆転させます。
  • 人差し指を使って口の角を伸ばして、さまざまな種類の笑顔を作りながら、もう少し練習してください。

: 魚の顔

この運動は、トーンとあなたの顔の筋肉にsleeknessのタッチを追加し、頬が少ないたるんだ作り、あなたの首の筋肉を伸ばします。

手順

  • 魚の顔を複製するために内側にあなたの唇と頬を吸うことから始めます。
  • 魚の顔を保持しながら、笑顔。
  • リラックスして、再びそれを行います。

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演習#3: 顎ロック

この練習で練習すると、顎のラインと顔の筋肉が形成され、トーンになります。 あごのロックは、二重あごを取り除くための非常に効果的な運動です。

手順

  • ヨガの蓮の位置に座ってください。
  • 膝の上に手を休ませながら深く吸い込む。
  • 肩を上げて前方に曲げます。
  • しっかりとあなたの胸に対して、あなたの鎖骨の間にあごを押して、あなたの食べ物のパイプを閉じます。
  • 今、あなたの息をすることができます限り、あなたを保持します。 リラックスして、いくつかのより多くの練習。

エクササイズ#4:ネックロール

二重あごを持つ人々に適して、ネックロールエクササイズは、二重あごを取り除くために効果的です。 それはあなたの顎ライン、首および顎筋肉にある調子を与えることによって働きます。 首ロールは首の皮をきつく締め、しわを除去し、そしてあなたの皮の弛みを減らします。

手順

  • あなたの頭を前方に向けて快適な場所に座って開始します。
  • その後、あなたの顎と並んで側に向かって頭を曲げ、円運動で頭を回転させます。
  • この演習を実行しながら、あなたの背骨をまっすぐにし、肩を下に保ちます。 数分間、時計回りと反時計回りの両方の方向に円形の回転を行います。
  • 最良の結果を得るためにできるだけ頻繁に繰り返します。

エクササイズ#5:愚かなウサギ

このエクササイズでは、あなたの笑顔の柔軟性とコントロールを強化しながら、頬の筋肉にトーンを この演習では、ミラーはオプションです。 ここでは愚かなウサギのための手順です。

手順

  • あなたはおそらくできる限り広く笑顔、耳から耳に笑いを目指しています。
  • その後、あなたの頬の筋肉が笑顔に係合するまで、あなたの鼻を小刻みに動かします。
  • ポーズを5秒間維持します。
  • 手順1から3を10回繰り返します。

あなたは顔の練習の利点を達成する必要がある場合は、これ以上、劣らず、毎日二回これらの演習に固執しません。 顔の練習では、少ない方が多いことを忘れないでください。 あなたの顔の筋肉を酷使すると、顔の緊張を引き起こし、あなたの笑顔の輝きを減少させるふっくらとした若々しい輝きではなく、疲れた表情を与え 一貫してこの計画に固執することによって、あなたは数週間以内に改善に気づくために開始する必要があります。

グルック歯科矯正は、あなたに自然に眩しい笑顔を与えるためにあなたの歯と顔の健康と外観に焦点を当てています。 その思いがけない、顕著で、驚くばかりの微笑を捜せばそう、私達のとても修飾された歯科矯正医先生Gluckとの任命のための私達のナッシュビル基づかせていたオフィスを訪問しなさい。 私たちは、究極の笑顔のためのあなたの探求の支援であることを喜んで以上のものです。p>

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あなたの笑顔を改善するためのトップ5の演習

歯科矯正医ジョエル-グルック

博士。 Joel Gluckは彼がナッシュビルの彼自身のオフィスを開けたときに1983年以来の歯科矯正学を練習した。 セントルイスのワシントン大学で学士号を取得し、テネシー大学で歯科学の学位を取得した。 グルック博士はその後、ミシガン大学で歯列矯正専門レジデンシーを修了しました。 彼はまた、元の論文を書いて、科学の修士号を取得しました。p>

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