どのようにそれを行うには！

エクササイズ＃1：増分運動

むしろシンプルで簡単な、この増分運動は、あなたが笑顔を制御する筋肉を対象としています。

手順

• 座ったり、あなたの顔と唇をリラックスして鏡の前に立っています。
• 唇を開かずに口の角を両側に伸ばし、10秒間保持します。
• 口を横方向に広げながら、唇を分けて歯の端を露出させ、10秒間保持します。
• あなたの歯の半分を露出し、10秒間保持するために横方向に伸ばし続けます。
• 今、あなたの歯のすべてを示し、10秒間保持することができますように広い笑顔。
• ステップ3、2、および1をやり直しながら、徐々に笑顔を逆転させます。
• 人差し指を使って口の角を伸ばして、さまざまな種類の笑顔を作りながら、もう少し練習してください。

: 魚の顔

この運動は、トーンとあなたの顔の筋肉にsleeknessのタッチを追加し、頬が少ないたるんだ作り、あなたの首の筋肉を伸ばします。

手順

• 魚の顔を複製するために内側にあなたの唇と頬を吸うことから始めます。
• 魚の顔を保持しながら、笑顔。
• リラックスして、再びそれを行います。

演習#3: 顎ロック

この練習で練習すると、顎のラインと顔の筋肉が形成され、トーンになります。 あごのロックは、二重あごを取り除くための非常に効果的な運動です。

手順

• ヨガの蓮の位置に座ってください。
• 膝の上に手を休ませながら深く吸い込む。
• 肩を上げて前方に曲げます。
• しっかりとあなたの胸に対して、あなたの鎖骨の間にあごを押して、あなたの食べ物のパイプを閉じます。
• 今、あなたの息をすることができます限り、あなたを保持します。 リラックスして、いくつかのより多くの練習。

エクササイズ＃4：ネックロール

二重あごを持つ人々に適して、ネックロールエクササイズは、二重あごを取り除くために効果的です。 それはあなたの顎ライン、首および顎筋肉にある調子を与えることによって働きます。 首ロールは首の皮をきつく締め、しわを除去し、そしてあなたの皮の弛みを減らします。

手順

• あなたの頭を前方に向けて快適な場所に座って開始します。
• その後、あなたの顎と並んで側に向かって頭を曲げ、円運動で頭を回転させます。
• この演習を実行しながら、あなたの背骨をまっすぐにし、肩を下に保ちます。 数分間、時計回りと反時計回りの両方の方向に円形の回転を行います。
• 最良の結果を得るためにできるだけ頻繁に繰り返します。

エクササイズ＃5：愚かなウサギ

このエクササイズでは、あなたの笑顔の柔軟性とコントロールを強化しながら、頬の筋肉にトーンを この演習では、ミラーはオプションです。 ここでは愚かなウサギのための手順です。

手順

• あなたはおそらくできる限り広く笑顔、耳から耳に笑いを目指しています。
• その後、あなたの頬の筋肉が笑顔に係合するまで、あなたの鼻を小刻みに動かします。
• ポーズを5秒間維持します。
• 手順1から3を10回繰り返します。

あなたは顔の練習の利点を達成する必要がある場合は、これ以上、劣らず、毎日二回これらの演習に固執しません。 顔の練習では、少ない方が多いことを忘れないでください。 あなたの顔の筋肉を酷使すると、顔の緊張を引き起こし、あなたの笑顔の輝きを減少させるふっくらとした若々しい輝きではなく、疲れた表情を与え 一貫してこの計画に固執することによって、あなたは数週間以内に改善に気づくために開始する必要があります。

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