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ブレインウェルネススパブログ

あなたはすべての時間をあなたの気性を失うために迅速ですか? 一度あなたを気にしなかったものにlittletoleranceを持っていますか? あなたはいつもなぜあなたが疑問に思いますかクランキー? そして、それは理由もないように見えます。 まあ、常に理由がありますが、あなたはそれが何であるかを知らないかもしれません。 不機嫌な気持ちを止める唯一の方法は、理由を見つけることです。もちろん、睡眠不足と飢餓は2つの明白な理由です。

もちろん、睡眠不足と飢餓は2つの明白な理由です。

しかし、これらがあなたに適用されない場合は、自分自身に好意を行い、理由を見つけてください。 Youwillはまたそれのためのあなたのまわりでそれらを好意しています非常に素晴らしいbeingaround常に不機嫌である誰かではないです。 それは人々があなたがどのように反応するかを知らない卵殻の上を歩くことができます。あなたの不機嫌の原因を見つけるためにいくつかの時間を取ることが重要です。

あなたの不機嫌の原因を見つけることが重要です。

あなた ここにあなた自身がいつも不機嫌であることを見つけるある考えられる理由はある。

ホルモンのレベル

あなたのクランキーは毎月同時に発生しますか? もしそうなら、それはyourmonthly周期の間にあなたの感情との大混乱をするあなたのホルモンであることができる。 毎月の間にあなたの卵巣はプロゲステロンを産生し、エストロゲン。 あなたの期間が始まる一週間前に、プロゲステロンのレベルはピークと突然ドロップします。 そして、これはあなたの不安だけでなく、不安と興奮を引き起こす可能性があります。

月経前症候群、またはPMSは、これらのホルモンの原因です変化。 あなたが閉経を通過するときにも、あなたのプロゲステロンのレベルが低下することができますゼロに、これはけいれんや過敏性の原因となります。 良いニュースは、あなたがこの時間の間に不機嫌であれば解決策があるということです。

調査はオメガ3を毎日取ることがPMSおよび月経閉止期の効果の区を助けることができることを示します。 これが閉経中に助けにならない場合は、ホルモン補充療法について医師に相談してください。p>

あまりにも多くのカフェイン

私たちのほとんどは、一日を開始するためにコーヒーを楽 そして、もちろん、コーヒーは覚醒剤なので、日中は無理をしたくないし、避けたくない夜にはそれを避けてください。 だから、あなたが多くのコーヒーやcaffeinateddrinksを飲む人であれば、これはあなたのcrankinessを引き起こす可能性があります。 少量のコーヒーでも:

                                                    しかし、カフェインの事は、あなたがそれを飲むのをやめると、これは気分や疲労などの禁断症状を引き起こす可能性があるということです。 適度にコーヒーやカフェイン入りの飲み物を飲むことは、あなたが不機嫌な感じを停止することができます。 節度とは何ですか? メイヨークリニックは、カフェインの400mgまでの日は安全であるように見えると言います。 しかし、これは誰にとってもうまくいかないかもしれません。 何人かの人々は他よりカフェインに敏感である従ってあなたの不機嫌な感じを取り除くためにあなたの取入口をもっと減らす必要がある場合もあp>

                                                    よく食べていない

                                                    あなたはあまりにも忙しいので、食べることを忘れていますか? あなたの脳はあなたがyourbestで実行するのを助けるために良い、健康的な食べ物を必要とすることを知っていましたか? もはやあなたが食べずに行く、より多くの可能性が高いあなたは不機嫌に感じることですそして過敏。 そして空腹の苦痛を食い止めるために操業のがらくた食糧をつかむことはcanmakeあなたがより悪く感じる方法を。あなたの脳は、それが通電を維持するためにグルコースを必要とします。

                                                    だから、skippingmealsはあなたの血糖値が低下します。 これによりあなたの血流にあふれる副腎皮質ホルモンおよびアドレナリンのようなreleasehormonesにあなたの頭脳を引き起こします。 あなたのエネルギー準位を落とすtheseareのストレス-ホルモン。 それらはまたcausecrankiness、集中するあなたの機能を損ない、端に置くことができる。 これはあなたがあなたの周りの人々にスナップすることができます。これがあなたを不機嫌にするものであれば、簡単な解決策があります。

                                                    あなたは気分が良くなるように栄養素が高い食べ物を食べる必要があります。 Yourcrankinessは食物摂取量のあなたの不足の直接の結果であるため、あなたはすべきです:

                                                    • 毎日六つの食事や軽食を食べることをお楽しみください。 あなたの脳は、それがピーク性能のために必要なグルコースを取得するように、あなたが食べるものが健康でバランスのとれたことを確認してくださ 果物や野菜だけでなく、全粒穀物や赤身の肉の良いミックスを食べることを確認してください。それはあなたが加工脂肪と砂糖の彼らの高レベルでクランキー作ることができるようにジャンクフードを回避しようとします。
                                                    • それはあなたが処理された脂肪と砂糖の高レベルでクランキー作ることができます。 研究によると、トランス脂肪のような脂肪は、攻撃性、うつ病および過敏性の感情の増加と関連していることが示されています。 あなたがそれらを楽しみ、飢えを食い止めるためにそれらを食べるかもしれませんが、彼らはほとんど、あるいは全く栄養上の利益を持っています。 そして、彼らはあなたの不機嫌に追加します。

                                                    睡眠習慣

                                                    あなたは十分な睡眠を得ているかもしれないと思 多くの人々はちょうど少数の時間夜に毎日機能することに自分自身を誇りに思っています。 あなたがこれらの人々の一人であれば、これはあなたの不機嫌の原因である可能性があります。 睡眠を奪うことができますまた、うつ病や不安を引き起こします。 あなたの体は充電し、修理自体whileyou睡眠ので、あなたが奪われた睡眠されていないので、七から九時間の夜を目指しています。睡眠不足はうつ病を引き起こす可能性があり、あなたの人生の人々に向かってあなたをより不安定にし、より合理的にすることができます。

                                                    睡眠環境

                                                    あなたが夜を得る睡眠のどのように多くの時間に関係なく、あなたはあなたの寝室が睡眠を助長されていない場合は、まだ疲れ それは快適にする必要があります。 通りからの光が多すぎる、読書灯、テレビ、またはあなたの目覚まし時計はあなたの睡眠の質を妨げる可能性があります。 あまりにも多くの光は、あなたが良い夜の睡眠のために必要なメラトニンのあなたの生産を減少させます。 しかし、これらはあなたが修正できるすべてのものです。

                                                    良いブロックをカーテンを置くか、寝るために睡眠マスクを着用する迷惑な光を遮断する。 それはbedandからの道に直面しているので、時計を回して、あなたが眠るのを助けるためにそれを必要とする場合は、タイマーにテレビを置きます。私たちは皆、朝の人やnightowlsである人々について知っています。

                                                    その日の間違った時間

                                                    私たちは皆、朝の人やnightowlsである人々について知っています。 あなたが夜のフクロウであれば、十分な睡眠を取っても早起きすることはあなたを不機嫌にするのに十分です。 あなたがしたいすべてがあるときに起きているすぐに眠っています。

                                                    夜フクロウであることは、あなたの毎日のスケジュールが早すぎるときに厳しいことができます。 これに対する解決策は、柔軟な作業スケジュールがある場合は、その日の後半に作業を開始することです。これのどれも働かなければ、睡眠のあなたの欠乏の後ろの根本的な問題があるかもしれないのためのあなたの医者を訪問して下さい。

                                                    根底にある精神衛生障害

                                                    説明できない不安は、うつ病、不安または他の精神衛生問題の結果 ドーパミンまたはセロトニンの低レベルはnegativelyimpactあなたの気分およびいかに感じるかできます。 あなたはいつも気難しいと感じるかもしれませんが、一度あなたに喜びをもたらしたすべてのものに興味を失うこともあります。 あなたはまた、友人や家族から自分自身を隔離し、社交のように感じることはありません。そして、あなたはあなたの責任を集中して無視するのに苦労するかもしれません。

                                                    あなたはこれが事実かもしれないと思うときは、あなただけに何が起こっているかに対処することができないかもしれないために専門家の助けを求めます。

                                                    あなたは、あなたのために専門家の助けを求めることができます。 何もあなたが不機嫌なすべての時間を作っているかを知らないよりも悪いことはありません。p>

                                                    心に留めておいてください

                                                    私たちはすべて不機嫌で、時々過敏になります。 Oneminuteあなたは世界のトップにあり、次のあなたはknowingwhyなしでエッジにあります。 不機嫌であることは、あなたの一日を台無しにし、あなたの周りの人々に影響を与えることができます。

                                                    今、あなたはこのように感じることができるものを理解しています時間、あなたはそれについて何かをすることができます。

                                                    ヘルプを取得

                                                    私はあなたやあなたが不機嫌が過去のものになるようにamental健康問題に対処するために近い誰かを助けることができる方法を 私たちは助けることができますすべてのタイプの精神衛生障害を持つ。 1300 236 272の私達を時youneed助け電話して下さい。

                                                    私たちは、あなたが世界のどこにいても電話またはviaSkype経由で、私たちのスパであなたと一緒に働くことができます。 私の感情的なエンパワーメントプログラムのために今日ブッキン。 私は入門オファー forjust7 79を持っているので、あなたはあなたの人生の制御を取り戻すことができます。 私達はmostpeopleを助けてもいいです問題のofweeksの平和、喜びおよび幸福と精神疾患を取り替えて下さい。 今日私達に連絡して下さい。私の感情的なエンパワーメントプログラムは、あなたのような何千人もの人々が精神的な健康問題をコントロールし、幸せな生活を送るのを助けました。 私の助けを借りて、あなたは処方された薬を使用せずにあなたの人生を引き継ぐこれらの壊滅的な症状を止めることを学ぶことができます。 私はあなたが何年もではなく数週間で幸福、平和と満足と不機嫌さと過敏性を置き換えるのを助けることができます。 ニコラが私のプログラムについていくつかのセッションの後に言っていることを聞いて

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