Articles

Hva Skal Du se etter I Et Proteinpulver?

  • Av Chloe Bennett, B. Sc.Anmeldt Av Dr. Liji Thomas, MD

    Foruten et balansert kosthold, mange individer velger å inkludere kosttilskudd som en del av deres daglige matinntak. Proteinpulver er et slikt supplement som har blitt stadig mer populært de siste årene, med mange brukere som ønsker å oppnå vekttap og muskelvekst.

    Hvilken rolle spiller protein i kroppen?

    Proteiner Er stoffer som inneholder nitrogen og dannes av aminosyrer. De er integrert i alle kroppsstrukturer, inkludert bein, muskel og annet mykt vev. De er også avgjørende for alle kroppsfunksjoner, som involverer syntese og aktivitet av flere proteiner som hormoner, enzymer og hemoglobin.Proteiner deltar i en rekke anabole prosesser i kroppen, og på grunn av dette tror mange idrettsutøvere eller de som trener regelmessig at trening med høyere intensitet krever inntak av en høyere mengde protein.

    for å få ekstra protein og maksimere muskelvekst, supplerer mange dietten med proteinpulver.

    hva er proteinpulver?

    det er tre hovedtyper proteinpulver, basert på myse, soya og kaseinprotein, med myseprotein foretrukket av de fleste på grunn av at det er et komplett og vannløselig protein. For veganer blir soyaproteinpulver ofte konsumert fordi det oppfyller deres diettbehov.

    når du velger et proteinpulver, er det mange faktorer å vurdere, og potensielle implikasjoner. Det er viktig å sørge for at proteinpulveret passer for individets behov.

    Myseproteinpulver. Bilde Kreditt: Petejerkk /

    hvordan påvirker proteinpulver muskelvekst?

    hvis proteinpulver brukes som et supplement for muskelvekst, må den enkelte kanskje vurdere hvilken type proteinpulver som skal konsumeres. Whey protein inneholder en høy konsentrasjon av forgrenede aminosyrer, som er avgjørende for vedlikehold av sunt vev.Forskning viser at forbruket av myseprotein stimulerte muskelvekst med 68% sammenlignet med 31% etter inntak av kasein.

    Effektivitet i næringsforsyning

    Proteinpulver produsert av kasein er muligens det beste alternativet når næringseffektivitet er målet. Karakterisert som en stor kolloidal partikkel eller micelle, danner kasein en blodpropp eller gel i magen. Dette er en attraktiv egenskap som blodpropp kan gi en langsom og vedvarende frigjøring av aminosyrer i blodet over flere timer. Dette kan resultere i høyere nitrogen oppbevaring og utnyttelse i kroppen.

    kan proteinpulver hjelpe vekttap?

    for de som ønsker å forfølge vekttap, kan myse og kasein være bedre enn soya. Hos mennesker antas protein å bidra til matfett mer enn karbohydrater. Når man undersøker virkningen av myse og soyaprotein på appetittundertrykkelse, er det klart at de som spiste myse, hadde mindre appetitt.

    dette kan være gunstig for de som ønsker å gå ned i vekt. Videre forlenger dannelsen av en kaseinklumpdannelse intestinal transittid, noe som også kan redusere appetitten og dermed matinntaket.

    er sukkerinnholdet i proteinpulver et problem?

    noen proteinpulver kan inneholde tilsatt sukker for å forbedre smaken. For de med type 2 diabetes er dette en annen faktor å vurdere. I tillegg er det ikke mye solid bevis på virkningen av proteinpulverforbruk på insulinnivåer.En studie fant at whey protein pulver førte til en økning i insulinnivået etter inntak, men ikke kasein.

    hvordan påvirker proteinpulver akne?

    Forskning har funnet en sammenheng mellom da bruk av proteinpulver og utbruddet og oppblussing av akne, en vanlig hudtilstand. Forskning undersøker effekten av whey protein pulver på akne i idrettsutøvere konkluderte med at regelmessig bruk var forbundet med forverring av akne. Whey er avledet fra kumelk og melk er en av de best studerte utløserne av akne.Meieri produkt forbruk kan resultere i høyere sebum syntese som kan føre til blokkering av hårsekkene, produsere akne utbrudd. På grunn av dette anbefales aknepasienter å bruke et proteinpulver som er fri for melkeprotein.

    Det er mange andre faktorer å vurdere når du velger et proteinpulver, fra diettbehov til innvirkning på hudforhold og eksisterende medisinske problemer.

    Videre Lesing

    • Alt Proteininnhold
    • Proteinproduksjon: Initiering, Forlengelse og Avslutning
    • Proteinfolding
    • Aminosyrer og Proteinsekvenser
    • Proteinkompleksanalyse
    sist oppdatert 15. Januar 2019

    Sitater

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert.