Articles

Protein Av Høy Kvalitet: Hva er Det Og Hvorfor Er Det Viktig ?

Protein Er et nødvendig næringsstoff for å opprettholde høye nivåer av fysisk funksjon. Hvis du er en dedikert idrettsutøver, en helgkriger eller noen som bare prøver å bli mer aktiv, spiller proteininntaket en nøkkelrolle i din fysiske ytelse. Det er mange faktorer av høy kvalitet protein som kan være til nytte for deg på måter du kanskje ikke engang har vurdert!

protein Av Høy kvalitet er også referert til som » komplett protein.»Det måles av sin biologiske verdi, så vel som dens fordøyelige verdi. Disse begrepene er definert som følger:

  • Komplett protein: et komplett protein inneholder alle nødvendige aminosyrer for et ernæringsmessig proteinbasert måltid. Disse aminosyrene fungerer som» byggesteinene » som danner proteinet.Biologisk verdi: også KJENT SOM BV, biologisk verdi beskriver kvalitetsnivået som et protein tilbyr. Proteiner med HØY BV inneholder aminosyrene kroppen din trenger for å fungere skikkelig.
  • Fordøyelig verdi: Dette refererer til kroppens evne til å bryte ned mat og bruke den som energi. Alt dette bestemmer hvor «fordøyelig» det er. Noen eksempler på fordøyelige proteiner inkluderer magert kjøtt og kokte egg.

Hvorfor det er viktig:

et proteinrikt kosthold er avgjørende for å bygge sunne muskler. Å spise riktig protein etter en intens trening kan bidra til å reparere eventuelle skader på muskelfibrene dine.Uansett om du finner proteinet ditt gjennom animalske produkter, vegetabilske produkter eller planteprodukter, er det viktig å sørge for at du spiser en sunn del. Dette vil hjelpe deg med å opprettholde en sterk balanse mellom å styrke musklene og holde en sunn vekt.

Eksempler på protein av høy kvalitet:

det finnes flere komplette proteiner som inneholder ønskede nivåer av aminosyrer, biologisk verdi og fordøyelig verdi. Dette er alle typer proteiner som din fysioterapeut vil anbefale til deg for å gi ernæring og bygge sunn muskel. Vår liste over komplette proteiner inkluderer: Kjøtt: Mange animalske produkter anses som proteiner av høy kvalitet, inkludert meieriprodukter, rødt kjøtt og fjærfe.Fisk: Fisk betraktes som magre proteiner av høy kvalitet, inkludert tunfisk, laks, hvitfisk og kveite.Egg: et egg inneholder vanligvis 6 eller 7 gram protein, noe som gjør det av høy kvalitet.Soya: mens de fleste vegetabilske produkter ikke anses som komplette og høykvalitetsproteiner, er soya en av de eneste som er.Quinoa: Quinoa inneholder 9 essensielle aminosyrer, noe som gjør dette plantebaserte produktet til et protein av høy kvalitet.

Få hjelp med fysioterapi:

hvis du ønsker å forbedre din fysiske ytelse ved å spise sunnere, kan en fysioterapeut hjelpe deg med å komme deg dit. De kjenner de forskjellige proteinene av høy kvalitet som vil hjelpe deg med å redusere muskeltap og bygge magre muskler.

etter konsultasjonen, vil terapeuten gjennomføre en fysisk evaluering for å bestemme din nåværende kondisjon og hvordan du kan hjelpe deg med å forbedre. De vil også ta hensyn til dine nivåer av fysisk aktivitet, din nåværende diett, og eventuelle skader du måtte ha. Din fysioterapeut vil gi deg ernæringsmessige tips for å nå dine mål og få mest mulig ut av din fysioterapi behandlingsprogram. Forbedre kostholdet ditt, sammen med å jobbe med en erfaren fysioterapeut, kan hjelpe deg med å øke din styrke, utholdenhet og total ytelse.Rådgivning med en fysioterapeut kan hjelpe deg med å forbedre fysisk, gjenopprette fra skader raskere, og forhindre skader som skjer i fremtiden. For å planlegge din avtale med en av våre erfarne fysioterapeuter, ring vårt kontor i dag! Du kan komme tilbake i spillet og nå toppen din med et detaljert fysioterapiprogram som er laget spesielt for deg.

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert.