Articles

podstawy biegu na Orientację

wybór kursu

jest to opis poziomów kursu na orientację i umiejętności wymaganych do wykonania każdego z nich — uporządkowane od najłatwiejszych do najtrudniejszych. Ta lista ma pomóc Ci zdecydować, który kurs na orientację i / lub która sesja treningowa wybrać. Przede wszystkim pamiętaj, że bieg na Orientację ma być zabawą. Wybierz kurs, który rzuca wyzwanie Twojemu obecnemu poziomowi umiejętności, ale wciąż jest wystarczająco łatwy, aby był dla Ciebie zabawą! W USA, kursy na Orientację opisane są kolorem. Dowiedz się o każdym z nich poniżej.

Biały: najłatwiejszy-dla początkujących, zwłaszcza dzieci. Długość: 2-3 km
Żółty: łatwy-dla doświadczonych początkujących, takich jak dorośli z doświadczeniem na świeżym powietrzu. Długość: 3-5 km.
Orange: Intermediate — połączenie łatwych i trudniejszych punktów kontrolnych. Długość: 4,5-7 km.
Brown: zaawansowana, krótka długość-trudna nawigacja, krótsze wyzwanie fizyczne. Długość: 3-4 km.
Zielony: zaawansowany, średniej długości – trudna nawigacja, umiarkowane wyzwanie fizyczne. Długość: 4-7 km
Czerwony: Zaawansowana, długa – trudna nawigacja, dłuższe wyzwanie fizyczne. Długość: 6-9 km.

teraz kilka szczegółów na temat tego, co musisz wiedzieć i czego nauczysz się przy każdym typie kursu.

WHITE: wybierz ten kurs dla początkujących, jeśli dopiero zaczynasz orientować się i masz małe lub żadne doświadczenie. Przed rozpoczęciem powinieneś wiedzieć (i będziesz uczyć się w klinice dla początkujących ntoa):

— jak interpretować Symbole i kolory mapy (legenda)

— jak skierować mapę na północ za pomocą kompasu i/lub funkcji terenu

— Jakie są podstawowe cele (zasady) zawodów w biegu na Orientację

— Co zrobić, gdy beznadziejnie zgubisz (jak użyć „łożyska zabezpieczającego”)

ten kurs ma na celu wprowadzenie cię w:

— następujące cechy terenu („poręcze”, takie jak szlaki, drogi i strumienie)

— Nauka powiązania mapy z funkcjami na ziemi

— ocenianie odległości między punktami kontrolnymi

— zdobycie pewności siebie w czytaniu map

żółty: wybierz ten kurs dla początkujących, Jeśli masz doświadczenie w biegu na orientację i jesteś całkiem wygodny z kursem dla początkujących lub wykonałeś wiele wędrówek z wykorzystaniem map topograficznych. Przed rozpoczęciem powinieneś wiedzieć:

— wszystko wymienione dla białego kursu powyżej

— jak odczytać linie konturu

— jak wybrać i postępować zgodnie z „poręczą”

— jak wybrać i użyć „punktu ataku”
Jak zinterpretować skalę i ocenić szorstką odległość

— jak wziąć szorstkie łożysko kompasu

— jak wybrać wybór trasy (bezpieczniej vs. krótszy)

— Jak „odzyskać” od błędu poprzez cofanie się do ostatniego znanego punktu

ten kurs ma na celu wprowadzenie Cię w:

— podążanie za poręczami do punktu ataku (zamiast do kontroli)

— przenoszenie pozycji z punktu ataku do kontroli

— ocenianie dokładnej odległości między punktem ataku a kontrolą

— – Wybieranie między prostymi wyborami trasy

– Rozpoznawanie „funkcji zbierania” i „przechwytywania”

— odczytywanie i interpretowanie konturów

— odzyskiwanie za pomocą punktów ataku i funkcji map

pomarańczowy: Wybierz ten kurs średniozaawansowany jeśli jesteś średnio doświadczony w biegu na Orientację, opanowałeś biały kurs i zrobiłeś kilka żółtych kursów i bardzo dobrze się z nimi bawiłeś. Przed rozpoczęciem powinieneś wiedzieć:

— wszystko, co jest wymienione dla białych i żółtych kursów
— Jak poruszać się z „poręczą”lub bez „poręczy”

— jak wybrać i używać „funkcji zbierania”i „funkcji łapania”

— jak „wycelować”

— Jak „uprościć”mapę

— jak podążać za łożyskiem kompasu

— Jak rozpoznać i uniknąć „błędów równoległych”

— jak odczytać symbole kontrolne IOF (opisy już nie wypisane)

ten kurs ma na celu zapoznanie Cię i dać ci doświadczenie w:

— jak bezpiecznie poruszać się po kraju

-dokonuj wyboru trasy (w zależności od osobistych mocnych i słabych stron)

— Odzyskiwanie „równoległych błędów” i innych błędów

— dokładne czytanie mapy podczas podróży

— Wizualizacja konturów

— ocenianie wyzwań fizycznych i poruszanie się

brązowy, zielony, czerwony: te kursy mają ten sam poziom zaawansowania i różnią się tylko długością i wyzwaniem fizycznym. Brązowy jest krótszy, zielony średniej długości, a czerwony długi. (Niektóre imprezy krajowe oferują jeszcze dłuższy Niebieski kurs.). Wybierz ten kurs na poziomie zaawansowanym, jeśli jesteś doświadczonym orientalistą i zrobiłeś kilka kursów pomarańczowych z pewnością siebie. Przed rozpoczęciem powinieneś wiedzieć:
— wszystko wymienione dla innych kursów

– jak „liczyć Tempo”

— zaawansowane techniki, takie jak atakowanie z góry, konturowanie, thumbing mapy, czerwone światło, żółte światło, zielone światło

— jak ocenić własne umiejętności fizyczne i bieg na Orientację

— rozbudowane techniki odzyskiwania

ten kurs ma na celu dać ci doświadczenie w treningu na świeżym powietrzu.:

— poruszanie się (fizycznie)

— Rozpoznawanie wyzwań przedstawionych przez instruktora<

— doskonalenie umiejętności biegu na Orientację

— dyskryminacja szczegółów mapowania

adaptacja artykułu Karen Dennis, który ukazał się po raz pierwszy w „klinice dla początkujących” w czerwcowym wydaniu magazynu „Orienteering North America” z 1995 roku.Stany Zjednoczone i Kanada. ONA często publikuje przydatne funkcje, takie jak ta.Jest dostępny w ramach subskrypcji, ale najlepszym sposobem na jej otrzymanie jest członkostwo w Orienteering USA

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.