Top 5 ćwiczeń poprawiających Twój uśmiech
jesteś już świadomy korzyści płynących z regularnych ćwiczeń na ciało, ale czy wiesz, że ćwiczenia są korzystne dla twojej twarzy? Uśmiech jest jednym z najprostszych sposobów przekazywania emocji. Jako takie, uśmiechanie się jest umiejętnością, która wymaga opanowania i ciągłego doskonalenia w czasie.
podobnie jak twoje ciało, twarz ma mięśnie. Wykonując ćwiczenia Na twarz, możesz poprawić swój uśmiech, poprawić elastyczność skóry, zmniejszyć bruzdy starzenia i podwójne podbródki oraz udoskonalić swój uśmiech. Jeśli martwisz się, czy twój uśmiech jest piękny, czy potrzebujesz ćwiczeń Na twarz, użyj poniższej techniki, aby to ocenić. Użyj środkowego lub wskazującego palca, aby zmierzyć, jak szeroki jest Twój uśmiech. Span palec na twarzy jeśli masz uśmiech, który jest krótszy niż rozpiętość palca, to na pewno wymaga pewnych ulepszeń.
ćwiczenia na mięśnie twarzy pogrupowane są w trzy kategorie. Są to ćwiczenia liftingujące, ćwiczenia uśmiechu i ćwiczenia wzmacniające żuchwę. Wykonując te ćwiczenia, można dodać do ulepszeń związanych z mocowaniem aparatów ortodontycznych.
ludzie też pytają
- czy ćwiczenie twarzy naprawdę działa?
- Jak mogę wyrównać uśmiech?
- czy uśmiech wzmacnia mięśnie policzkowe?
- jak ćwiczysz kości policzkowe?
co robić!
Kategoria A: ćwiczenia uśmiechu
grupa ta obejmuje powtarzające się dobrowolne uśmiechy mające na celu ćwiczenie mięśni czynnościowych twarzy. Ruchy polegały na celowaniu w mięśnie zwijające i podnoszące jamę ustną. Celem tych metod jest przeprowadzenie mięśni twarzy przez cały zakres ich operacji w pozycji stojącej lub siedzącej i za pomocą lustra. Aby naturalnie wzmocnić te mięśnie, musisz używać palców jako ciężarów podczas ćwiczeń.
Kategoria B: ćwiczenia liftingu twarzy
zwiotczenie twarzy, zatarty kontur wargi i pogłębiony fałd wargowy nosa wynika z utraty napięcia mięśni twarzy. Tonowanie mięśni twarzy wymaga wykonania tych ćwiczeń po wykonaniu ćwiczeń w kategorii A. Ćwiczenia liftingujące działają poprzez tonizowanie i kondycjonowanie mięśni, które kończą się na krawędzi nosa, tylnej i przedniej części górnej wargi. Wyniki tych ćwiczeń są widoczne po konsekwentnej praktyce przez okres od 3 do 5 miesięcy.
Kategoria C: ćwiczenia wzmacniające żuchwę
aby zachować harmonię twarzy, skoncentruj swoje wysiłki na mięśniach wykonujących ruchy liftingowe. Te działania pomagają zredukować podwójne podbródki i starzejące się rowki na dolnej części twarzy. Nasz ortodonta poleca ćwiczenia wzmacniające żuchwę, ponieważ angażują większość mięśni twarzy. Poniżej znajduje się punkt kulminacyjny różnych ćwiczeń, które należą do tych kategorii.
Jak to zrobić!
Ćwiczenie # 1: Ćwiczenie przyrostowe
to proste i proste ćwiczenie przyrostowe skierowane jest na mięśnie, które kontrolują twój uśmiech.
procedura
Ćwiczenie # 2: Fish Face
to ćwiczenie tonizuje i rozciąga mięśnie szyi, dzięki czemu policzki są mniej zwiotczałe, dodając muskulaturze twarzy.
procedura
jest więcej…
ćwiczenie # 3: Blokada podbródka
ćwiczenie z tym ćwiczeniem kształtuje i tonizuje linię szczęki i mięśnie twarzy. Blokada podbródka jest bardzo skutecznym ćwiczeniem na pozbycie się podwójnych podbródków.
procedura
ćwiczenie # 4: Rolka szyi
odpowiednie dla osób z podwójnymi podbródkami, ćwiczenie rolki szyi jest skuteczne w pozbyciu się podwójnego podbródka. Działa poprzez tonowanie linii szczęki, szyi i mięśni podbródka. Rolka na szyję napina skórę szyi, likwiduje zmarszczki i zmniejsza zwiotczenie skóry.
procedura
ćwiczenie # 5: Silly Rabbit
dzięki temu ćwiczeniu możesz wzmocnić mięśnie policzkowe, jednocześnie zwiększając elastyczność i kontrolę uśmiechu. W tym ćwiczeniu lustro jest opcjonalne. Oto procedura dla głupiego królika.
procedura
jeśli chcesz osiągnąć korzyści płynące z ćwiczeń Na twarz, trzymaj się tych ćwiczeń dwa razy dziennie, nie więcej, nie mniej. Pamiętaj, że przy ćwiczeniach Na twarz mniej znaczy więcej. Przepracowanie mięśni twarzy może spowodować napięcie twarzy, dać zmęczony wygląd, a nie pulchny, młodzieńczy blask, który zmniejsza blask uśmiechu. Konsekwentnie trzymając się tego planu, powinieneś zacząć zauważać poprawę w ciągu kilku tygodni.
Gluck Orthodontics koncentruje się na zdrowiu i wyglądzie twoich zębów i twarzy, aby zapewnić Ci naturalnie olśniewający uśmiech. Więc jeśli szukasz tego oszałamiającego, uderzającego i niesamowitego uśmiechu, odwiedź nasze biuro w Nashville na spotkanie z naszym doskonale wykwalifikowanym ortodontą Dr Gluck. Cieszymy się, że możemy Ci pomóc w dążeniu do ostatecznego uśmiechu.
podoba Ci się to, co czytasz? Skomentuj poniżej lub kliknij LOGO aplikacji, aby śledzić nas i podzielić się rozmową
Suite A-200
Nashville, TN37215
Top 5 ćwiczeń poprawiających Twój uśmiech
Dr Joel Gluck praktykuje ortodoncję od 1983 roku, kiedy otworzył własne biuro w Nashville. Ukończył studia licencjackie na Washington University w St. Louis oraz studia stomatologiczne na University of Tennessee. Następnie Dr Gluck ukończył specjalizację ortodontyczną na Uniwersytecie Michigan, jednym z pięciu najlepszych szkoleń ortodontycznych w kraju. Napisał również oryginalną pracę magisterską i uzyskał tytuł magistra nauk.
