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A filosofia de halterofilismo de Joe Rogan realmente faz um monte de Sentido

no caso de você não notar, Joe Rogan é absolutamente roubado.o comentarista de longa data do UFC tem um físico melhor do que muitos lutadores cujas lutas ele se encontra ligando nas noites de sábado e não é surpresa.Rogan tem sido um atleta durante toda a sua vida, kickboxing quando adolescente antes de se interessar pelo Jiu-Jitsu brasileiro, uma disciplina na qual ele é cinturão negro sob o estimado Eddie Bravo.mas Rogan complementa seu treinamento em artes marciais com um programa regimentado de força e condicionamento que normalmente envolve equipamentos da marca Onnit com a qual ele é filiado.Rogan prefere kettlebells, cordas de batalha e maces a equipamentos mais tradicionais de halterofilismo.e quem questiona o método? Olha só para os resultados.

Image via Fighters Only

mas se você fosse da opinião de que Rogan é uma daquelas cabeças-de-cabeça que exaurem os seus corpos até ao ponto de fadiga então você estaria errado.

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A 49 anos de idade é muito cerebral quando se trata de trabalhar fora e ele é um fiel seguidor da filosofia de Belarusian especialista em fitness Pavel Tsatsouline.”eu sigo o protocolo Pavel Tsatsouline”, Rogan explicou em um episódio recente de seu podcast, The Joe Rogan Experience. “Se conseguir fazer 10 reps de algo, nunca faço 10. Eu faço cinco.se estou a fazer algo pesado. Como se estivesse a fazer 90lbs clean press squats onde estou a segurar 90lbs acima da minha cabeça, provavelmente podia fazer 10 desses, mas só vou fazer quatro ou talvez cinco.

https://www.youtube.com/watch?v=fRj6n5Z_Q-E

“I don’t go to failure. Não acredito em falhar. Acho que é melhor fazeres menos repetições, mas mais vezes. Então, em vez de fazeres um dia em que explodes todo o teu sistema e fazes mais um mano, vá lá. MAIS UMA!! E no dia seguinte mal consegues andar.

” I think, and this is what Pavel says, and this is what a company call StrongFirst recommends… há algumas pessoas na frente da linha quando se trata do que você chamaria de aptidão funcional e força funcional. É o que Pavel chama de “lubrificar o sulco”, o que significa fazê-lo mais vezes, mas não falhar.por isso, em vez de fazer um exercício a cada três dias em que estoira o corpo, faça um exercício todos os dias em que não expire o corpo. E vais ficar mais forte mais depressa.

“não há razão na natureza para você ir para o fracasso. Porque haverias de falhar na natureza? Não o farias!como é que os animais, as pessoas e os agricultores se fortalecem? Os agricultores não ficam ridiculamente fortes de ir ao fracasso todos os dias. Ficam ridiculamente fortes por taxarem constantemente os seus corpos, moverem fardos de feno e apanharem coisas pesadas.fazes isso de forma consistente e ficas cada vez mais forte, por isso é o que eu faço.”

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