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Os 5 exercícios Top para melhorar o seu sorriso [maravilhosamente]

você já está ciente dos benefícios dos exercícios regulares do corpo, mas você sabia que o exercício é benéfico para o seu rosto? Um sorriso constitui um dos meios mais fáceis de transferir suas emoções. Como tal, sorrir é uma habilidade que requer domínio e constante melhoria ao longo do tempo.semelhante ao seu corpo, a face tem músculos. Ao realizar exercícios faciais, você pode melhorar o seu sorriso, melhorar a elasticidade da pele, reduzir as ranhuras envelhecidas e queixos duplos, e aperfeiçoar o seu sorriso. Se você está preocupado se seu sorriso é bonito ou se você precisa de exercícios faciais, use a seguinte técnica para julgar isso. Use o dedo médio ou indicador para medir a largura do seu sorriso. Span você dedo em seu rosto se você tem um sorriso que é mais curto do que a extensão do seu dedo, ele definitivamente precisa de algumas melhorias.os exercícios de treino do músculo Facial estão agrupados em três categorias. Estes são exercícios de lifting facial, exercícios de sorriso, e exercícios de fortalecimento da mandíbula. Ao realizar estes exercícios, você pode adicionar às melhorias associadas com a fixação de aparelho dentário.as pessoas também perguntam se exercitar a sua cara realmente funciona?Como posso tornar o meu sorriso mais uniforme?o sorriso fortalece os músculos das bochechas?como exercitas as bochechas?

O que fazer!

categoria A: exercícios de sorriso

este grupo envolve os sorrisos voluntários repetitivos destinados a exercer os músculos de Acção do seu rosto. Os movimentos envolviam a retração e elevação dos músculos da cavidade oral. O objetivo destes métodos é levar seus músculos faciais através de toda a sua gama de operações, enquanto em uma posição de pé ou sentada e com a ajuda de um espelho. Para fortalecer estes músculos naturalmente, você precisa usar seus dedos como pesos durante os exercícios.

categoria B: exercícios de elevação facial

descamação Facial, um contorno labial efaceado, e uma dobra labial nasal aprofundada resulta da perda do tónus muscular facial. Tonificação dos músculos faciais requer que você realize estes exercícios após a realização de exercícios na categoria A. Exercícios de Facelift funcionam tonificando e condicionando músculos que terminam na borda do nariz, as costas e a frente do lábio superior. Os resultados destes exercícios são evidentes após uma prática consistente por um período de 3 a 5 meses.

categoria C: exercícios de reforço da mandíbula

a fim de manter a harmonia facial, concentre os seus esforços nos músculos que executam movimentos de elevação. Estas atividades ajudam a reduzir o duplo queixo e sulcos de envelhecimento na parte inferior do seu rosto. O nosso ortodontista recomenda exercícios de reforço da mandíbula à medida que envolvem a maioria dos teus músculos faciais. Abaixo está um destaque dos vários exercícios que pertencem a estas categorias.

How to do it!

Exercício # 1: Exercício Incremental

bastante simples e simples, este exercício incremental Visa músculos que controlam como você sorri.

Procedure

  • Sit or stand in front of a mirror with your face and lips relaxed.estique o canto da boca para os lados sem abrir os lábios e segure durante 10 segundos.enquanto expande a boca lateralmente, separe os lábios para expor a borda dos dentes e segure por 10 segundos.Continue a esticar-se lateralmente para expor metade dos seus dentes e segure-se durante 10 segundos.agora sorria o mais que puder, mostrando todos os seus dentes e segure por 10 segundos.refazer os passos 3, 2 e 1, invertendo gradualmente o seu sorriso.
  • pratique um pouco mais enquanto usa os dedos para esticar o canto da boca para criar diferentes tipos de sorrisos.

Exercício # 2: Fish Face

este exercício tonifica e estica os músculos do pescoço tornando as bochechas menos flácidas adicionando um toque de elegância aos músculos faciais.

procedimento

  • comece por chupar os lábios e bochechas para dentro para replicar uma face de peixe.enquanto segura a cara do peixe, sorria.relaxe e volte a fazê-lo.

Há mais…

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Exercício # 3: Chin Lock

Practicing with this exercise shapes and tones your jaw line and facial muscles. A fechadura do queixo é um exercício muito eficaz para se livrar de queixos duplos.

Procedure

  • Sit down in yoga’s Lotus position.inale profundamente enquanto descansa as mãos nos joelhos.levante os ombros e incline-se para a frente.feche o tubo da comida pressionando firmemente o queixo contra o peito e entre as clavículas.sustenha a respiração o mais que puder. Relaxe e pratique mais um pouco.

Exercício # 4: O Neck Roll

adequado para pessoas com queixo duplo, o exercício de neck roll é eficaz para se livrar de um queixo duplo. Funciona tonificando os músculos da mandíbula, pescoço e queixo. O rolo do pescoço aperta a pele do pescoço, elimina rugas, e reduz a queda da pele.

procedimento

  • comece por sentar-se num local confortável com a cabeça virada para a frente.depois, incline a cabeça para o lado, alinhando com o queixo e rodando a cabeça num movimento circular.durante este exercício, mantenha a coluna direita e os ombros para baixo. Faça rotação circular no Sentido DOS ponteiros do relógio e no sentido contrário ao dos ponteiros do relógio durante vários minutos.
  • repetir o mais frequentemente possível para melhores resultados.

exercício # 5: Coelho tolo

com este exercício, você começa a tonificar os músculos da bochecha enquanto aumenta a flexibilidade e controle do seu sorriso. Para este exercício, um espelho é opcional. Aqui está o procedimento para o coelho tolo.

Procedure

  • Smile as wide as you possible, aim for an ear-to-ear grin.então, abana o nariz até os músculos da bochecha se envolverem com o sorriso.manter a pose durante 5 segundos.repetir os passos 1 a 3 durante 10 vezes.

Lembre-se que com exercícios faciais, menos é mais. Trabalhar demais os músculos faciais pode causar tesão na cara, dar-te um olhar cansado em vez de um brilho jovem e rechonchudo que diminui o brilho do teu sorriso. Ao aderir consistentemente a este plano, você deve começar a notar melhorias dentro de algumas semanas.

Gluck Orthodontics focused on the health and appearance of your teeth and face to give you a naturally dazzling smile. Então, se estão à procura desse sorriso deslumbrante, impressionante e incrível, visitem o nosso escritório de Nashville para uma consulta com o nosso ortodontista altamente qualificado Dr. Gluck. Estamos mais do que felizes em ajudar em sua busca pelo sorriso final.

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5 melhores Exercícios para Melhorar o Seu Sorriso

ortodontista joel gluck

o Dr. Joel Gluck tem praticado Ortodontia desde 1983, quando ele abriu seu próprio escritório em Nashville. Ele obteve seu diploma de graduação na Universidade de Washington em St. Louis, e seu diploma odontológico na Universidade do Tennessee. Em seguida, o Dr. Gluck completou uma especialização ortodôntica na Universidade de Michigan, uma das cinco melhores residências de treinamento ortodôntico do país. Ele também escreveu uma tese original e recebeu um Mestrado em Ciência.

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