Articles

Brain Wellness Spa Blog

ești rapid să-ți pierzi cumpătul tot timpul? Au puțintoleranță la ceea ce odată nu te-a deranjat? Te întrebi De ce ești întotdeaunarăcios? Și pare să fie fără niciun motiv. Ei bine, există întotdeauna un motiv, dareste posibil să nu știți ce este. Singura modalitate de a nu mai simți irascibil esteaflați de ce.desigur, lipsa de somn și de foame sunt două motive evidente.Dar dacă acestea nu vi se aplică, Faceți-vă o favoare și aflați de ce. Youvill fi, de asemenea, face cei din jurul tău o favoare pentru că nu este foarte frumos beingaround cineva care este întotdeauna capricios. Îi face pe oameni să meargă pe coji de ouă niciodatăștiind cum vei reacționa.

este important să ia ceva timp pentru a găsi sursa de crankiness dumneavoastră. Iată câteva motive posibile pentru care te simți irascibil tot timpul.

nivelurile hormonale

are crankiness dumneavoastră apar în același timp în fiecare lună? Dacă da, atunci ar putea fi hormonii tăi care joacă ravagii cu emoțiile tale în timpul ciclului tău lunar. În fiecare lună, ovarele produc progesteron șiestrogen. Cu o săptămână înainte de începerea perioadei, nivelurile de progesteron ajungvârf și apoi scade brusc. Și acest lucru vă poate provoca, de asemenea, starea de nervozitateanxietate și agitație.

sindromul Premenstrual, sau PMS, este ceea ce cauzează aceste hormonalemodificări. De asemenea, atunci când treceți prin menopauză, nivelul de progesteron poate scadela zero, iar acest lucru va provoca crankiness și iritabilitate. vestea bună este că există o soluție dacă sunteți irascibil în acest timp. Studiile arată că administrarea zilnică de omega – 3 vă poate ajuta să evitați efectele sindromului premenstrual și ale menopauzei. Dacă acest lucru nu ajută în timpul menopauzei, discutați cu medicul dumneavoastră despre terapia de substituție hormonală.

prea multă cofeină

cei mai mulți dintre noi se bucură de o cafea pentru a începe ziua. Și, desigur, cafeaua este un stimulent, deci nu doriți să o exagerați în timpul zilei și să o evitaținoaptea. Deci, dacă sunteți cineva care bea o mulțime de cafea sau caffeinateddrinks acest lucru ar putea fi cauza dumneavoastră crankiness. Chiar și cantități mici de cafea poatecauza:

  • anxietate
  • neliniște
  • dureri de cap
  • nervozitate.

dar lucrul cu cofeina este că atunci când încetați să o beți, acest lucru poate provoca simptome de sevraj, cum ar fi starea de spirit și oboseala. Consumul de cafea și băuturi cofeinizate cu moderație vă poate opri să vă simțiți irascibil. Ce este moderarea? Clinica Mayo spune că până la 400 mg de cofeină pe zi pare să fie în siguranță. Dar acest lucru nu poate funcționa pentru toată lumea. Unii oameni sunt mai sensibili la cofeină decât alții, așa că este posibil să fie nevoie să vă reduceți aportul mai mult pentru a vă ușura sentimentele irascibile.

nu mâncați bine

cât de des uitați să mâncați pentru că sunteți prea ocupat? Știați că creierul dvs. are nevoie de alimente bune și sănătoase pentru a vă ajuta să performați la cel mai bun nivel? Cu cât mergeți mai mult fără să mâncați, cu atât este mai probabil să vă simțiți crankși iritabil. Și hapsân junk food pe termen pentru a preveni durerile de foame canmake modul în care te simți chiar mai rău.

creierul tău are nevoie de glucoză pentru a-l menține energizat. Deci, skippingmeals determină scăderea nivelului de zahăr din sânge. Acest lucru face ca creierul dvs. să elibereze hormoni, cum ar fi cortizolul și adrenalina, care vă inundă fluxul sanguin. Acestea sunt hormoni de stres care determină scăderea nivelului de energie. Ele provoacă, de asemeneacrankiness, afecta capacitatea de a se concentra și vă poate pune pe margine. Acest lucru vă poate face să vă loviți de oamenii din jurul vostru.

există o soluție ușoară dacă aceasta este ceea ce te face irascibil.Trebuie să mănânci alimente bogate în nutrienți, astfel încât să te simți mai bine. Deoarece dvs. crankiness este un rezultat direct al lipsei de aport alimentar, ar trebui:

  • bucurați-vă de a mânca până la șase mese sau gustări în fiecare zi. Asigurați-vă că ceea ce mâncați este sănătos și echilibrat, astfel încât creierul dvs. să obțină glucoza de care are nevoie pentru performanțe de vârf. Asigurați-vă că mâncați un amestec bun de fructe și legume, precum și cereale integrale și carne slabă.
  • încercați să evitați junk food, deoarece vă poate face mai crankier cu nivelurile ridicate de grăsimi procesate și zahăr. Studiile arată că grăsimile precum grăsimile trans au legături cu sentimente crescute de agresiune, depresie și iritabilitate. În timp ce vă puteți bucura de ele și le puteți mânca pentru a opri foamea, acestea au un beneficiu nutrițional mic sau deloc. Și se adaugă la starea ta de spirit.

obiceiuri de somn

în timp ce credeți că puteți dormi suficient, sunteți cu adevărat? Mulți oameni se mândrescfuncționează zilnic în doar câteva ore pe noapte. Dacă sunteți unul dintre acești oameni,acest lucru ar putea fi cauza crankiness dumneavoastră. Privarea de somn poateprovoacă, de asemenea, depresie și anxietate. Corpul tău se reîncarcă și se repară în timp ce dormi, astfel încât să țintești șapte până la nouă ore pe noapte, astfel încât să nu fii lipsit de somn.Privarea de somn poate provoca depresie și vă poate face mai crankier și mai multiritabil față de oamenii din viața voastră.

mediul de dormit

Nu contează câte ore de somn ai o noapte, te vei trezi încă obosit dacă dormitorul tău nu este propice somnului. Trebuie să fieconfortabil. Prea multă lumină de pe stradă, o lampă de citit, televizor sau chiarceasul dvs. de alarmă poate perturba calitatea somnului. Prea multă lumină vă va reduce producția de melatonină de care aveți nevoie pentru un somn bun. Dar toate acestea sunt lucruri pe care le puteți repara.

puneți perdele bune sau purtați o mască de somn în patpentru a bloca orice lumină enervantă. Întoarceți ceasul astfel încât să fie orientat spre patși puneți televizorul pe un cronometru dacă aveți nevoie de el pentru a vă ajuta să dormiți.

ora greșită a zilei

știm cu toții despre oameni care sunt oameni de dimineață sau nopți. Dacă sunteți o bufniță de noapte, Treziți-vă devreme chiar și atunci când dormiți suficientpoate fi suficient pentru a vă face ciudat. Te ridici când tot ce vrei să fii estedormit rapid.

a fi o bufniță de noapte poate fi greu atunci când programul zilnic te trezesti prea devreme. Soluția la acest lucru, dacă aveți un program de lucru flexibil, este să începeți munca mai târziu în timpul zilei.

dacă nimic din toate acestea nu funcționează, vizitați medicul pentru că poate exista o problemă care stă la baza lipsei de somn.

tulburarea de sănătate mintală subiacentă

nesăbuința inexplicabilă poate fi rezultatul depresiei,anxietății sau al altor probleme de sănătate mintală. Nivelurile scăzute de dopamină sau serotonină pot fi negativimpactați starea de spirit și modul în care vă simțiți. În timp ce s-ar putea să te simți ciudat tot timpulpoate, de asemenea, să-și piardă interesul pentru toate lucrurile care ți-au adus odată bucurie. De asemenea, te poți izola de prieteni și familie și nu ai chef să socializezi.Și este posibil să aveți probleme de concentrare și să vă neglijați responsabilitățile.

când credeți că acest lucru poate fi cazul, caută ajutor profesional pentru tine nu poate fi capabil să se ocupe de ceea ce se întâmplă cu tine singur. Nu este nimic mai rău decât să nu știi ce te face irascibil tot timpul.

țineți minte

cu toții devenim irascibili și iritabili din când în când. Oneminute ești pe partea de sus a lumii și următoarea ești pe margine fără să știede ce. A fi irascibil îți poate strica ziua și poate afecta oamenii din jurul tău.

acum înțelegi ce te poate face să te simți așa tot timpul, poți face ceva în legătură cu asta.

Obțineți ajutor

Contactus pentru a afla cum vă pot ajuta pe dvs. sau pe cineva apropiat de a face față problemei de sănătate amental, astfel încât starea de spirit să devină un lucru din trecut. Putem ajutacu toate tipurile de tulburări de sănătate mintală. Sunați-ne la 1300 236 272 când aveți nevoie de ajutor.

putem lucra cu tine în spa-uri noastre, prin telefon sau viaSkype oriunde vă aflați în lume. Bookin astăzi pentru programul meu de Abilitare emoțională. Am o ofertă introductivă pentru doar $79 astfel încât să puteți începe să preia controlul asupra vieții tale. Putem ajuta majoritatea oamenilor să înlocuiască bolile mintale cu pace, bucurie și fericire într-o chestiune de săptămâni. Contactați-ne astăzi.

permiteți-mi să ajut la oprirea efectelor problemelor de sănătate mintală

programul meu de Abilitare emoțională a ajutat mii de oameni ca tine să-și controleze problemele de sănătate mintală, astfel încât să trăiască vieți mai fericite. Cu ajutorul meu puteți învăța să opriți aceste simptome paralizante care vă preiau viața fără a utiliza medicamente prescrise. Te pot ajuta să înlocuiești irascibilitatea și iritabilitatea cu fericirea, pacea și mulțumirea în săptămâni, nu ani. Au o asculta ce Nikola are de spus despre programul meu după câteva sesiuni.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.