Articles

Top 5 exerciții pentru a-ți îmbunătăți zâmbetul [frumos]

sunteți deja conștienți de beneficiile exercițiilor fizice regulate, dar știați că exercițiile fizice sunt benefice pentru față? Un zâmbet constituie unul dintre cele mai ușoare mijloace de a vă transfera emoțiile. Ca atare, zâmbetul este o abilitate care necesită stăpânire și îmbunătățire constantă în timp.

Similar cu corpul tău, fața are mușchi. Efectuând exerciții faciale, vă puteți îmbunătăți zâmbetul, îmbunătăți elasticitatea pielii, reduce canelurile îmbătrânite și bărbiile duble și vă puteți perfecționa zâmbetul. Dacă sunteți îngrijorat dacă zâmbetul dvs. este frumos sau dacă aveți nevoie de antrenamente faciale, utilizați următoarea tehnică pentru a judeca acest lucru. Folosiți degetul mijlociu sau arătător pentru a măsura cât de larg este zâmbetul dvs. Span vă degetul pe fata ta dacă aveți un zâmbet, care este mai scurtă decât intervalul de degetul, cu siguranta are nevoie de unele îmbunătățiri.

exercițiile de formare a mușchilor faciali sunt grupate în trei categorii. Acestea sunt exerciții de lifting facial, exerciții de zâmbet și exerciții de întărire a mandibulei. Prin efectuarea acestor exerciții, puteți adăuga îmbunătățirile asociate cu fixarea bretelelor dentare.

oamenii întreabă, de asemenea,

  • exercitarea feței tale funcționează cu adevărat?
  • Cum pot să-mi fac zâmbetul mai uniform?
  • zâmbetul întărește mușchii obrazului?
  • cum vă exercitați pomeții?

ce să fac!

categoria A: exerciții de zâmbet

acest grup implică zâmbetele voluntare repetitive care vizează exercitarea mușchilor de acțiune ai feței. Mișcările au implicat direcționarea mușchilor de retragere și ridicare a cavității bucale. Scopul acestor metode este de a vă lua mușchii faciali prin întreaga lor gamă de operații în timp ce vă aflați într-o poziție în picioare sau așezată și cu ajutorul unei oglinzi. Pentru a întări acești mușchi în mod natural, trebuie să folosiți degetele ca greutăți în timpul exercițiilor.

categoria B: exerciții de lifting facial

lăsarea feței, conturul buzelor șterse și pliul labial nazal adâncit rezultă din pierderea tonusului muscular facial. Tonifierea mușchilor faciali necesită efectuarea acestor exerciții după efectuarea exercițiilor din categoria A. Exercițiile de Facelift funcționează prin tonifierea și condiționarea mușchilor care se termină la marginea nasului, a spatelui și a părții frontale a buzei superioare. Rezultatele acestor exerciții sunt evidente după o practică consecventă pentru o perioadă cuprinsă între 3 și 5 luni.

categoria C: exerciții de întărire a mandibulei

pentru a vă menține armonia facială, concentrați-vă eforturile asupra mușchilor care efectuează mișcări de ridicare. Aceste activități ajută la reducerea bărbiilor duble și a canelurilor îmbătrânite din partea inferioară a feței. Ortodontul nostru recomandă exerciții de întărire a mandibulei, deoarece acestea implică majoritatea mușchilor faciali. Mai jos este un punct culminant al diferitelor exerciții care aparțin acestor categorii.

cum se face!

Exercițiul # 1: exercițiu Incremental

mai degrabă simplu și direct, acest exercițiu incremental vizează mușchii care controlează modul în care zâmbești.

procedură

  • Așezați-vă sau stați în fața unei oglinzi cu fața și buzele relaxate.
  • întindeți colțul gurii în lateral fără a deschide buzele și țineți-l timp de 10 secunde.
  • în timp ce vă extindeți gura lateral, împărțiți buzele pentru a expune marginea dinților și țineți-le timp de 10 secunde.
  • continuați să vă întindeți lateral pentru a expune jumătate din dinți și țineți-l timp de 10 secunde.
  • acum zâmbiți cât de larg puteți, arătând toți dinții și țineți-vă timp de 10 secunde.
  • refaceți pașii 3, 2 și 1 în timp ce inversați treptat zâmbetul.
  • exersează ceva mai mult în timp ce folosești degetele index pentru a întinde colțul gurii pentru a crea diferite tipuri de zâmbete.

Exercițiul # 2: Fish Face

acest exercițiu tonifică și întinde mușchii gâtului, făcând obrajii mai puțin flasc, adăugând o notă de strălucire mușchilor faciali.

procedura

  • începeți prin a vă suge buzele și obrajii spre interior pentru a reproduce o față de pește.
  • în timp ce țineți fața de pește, zâmbet.
  • relaxați-vă și faceți-o din nou.

Sunt mai multe…

Butonul twitter

Exercițiul # 3: Chin Lock

practicarea cu acest exercițiu vă modelează și tonifică linia maxilarului și mușchii faciali. Blocarea bărbiei este un exercițiu foarte eficient pentru a scăpa de bărbia dublă.

procedura

  • stai jos în poziția de Lotus yoga.
  • inspirați adânc în timp ce vă odihniți mâinile pe genunchi.
  • ridicați umerii în sus și îndoiți-vă înainte.
  • închideți conducta de alimente apăsând ferm bărbia pe piept și între clavicule.
  • acum ține-ți respirația cât de mult poți. Relaxați-vă și exersați mai mult.

Exercițiul # 4: rola gâtului

potrivit pentru persoanele cu bărbie dublă, exercițiul ruloului gâtului este eficient pentru a scăpa de o bărbie dublă. Funcționează prin tonifierea mușchilor maxilarului, gâtului și bărbiei. Rola gâtului strânge pielea gâtului, elimină ridurile și reduce căderea pielii.

procedura

  • începeți prin a sta într-o locație confortabilă, cu capul orientat înainte.
  • apoi, îndoiți-vă capul spre partea laterală cu bărbia și rotiți capul într-o mișcare circulară.
  • în timp ce efectuați acest exercițiu, mențineți coloana vertebrală dreaptă și umerii în jos. Faceți rotație circulară atât în sensul acelor de ceasornic, cât și în sens antiorar timp de câteva minute.
  • repetați cât mai des posibil pentru cele mai bune rezultate.

exercițiul # 5: iepure prost

cu acest exercițiu, veți obține tonul mușchilor obrazului în timp ce îmbunătățiți flexibilitatea și controlul zâmbetului. Pentru acest exercițiu, o oglindă este opțională. Iată procedura pentru iepurele prost.

procedura

  • zâmbiți cât de larg puteți, țintiți un rânjet ureche-la-ureche.
  • apoi, mișcă-ți nasul până când mușchii obrazului se angajează cu zâmbetul.
  • mențineți poziția timp de 5 secunde.
  • repetați pașii de la 1 la 3 de 10 ori.

dacă trebuie să obțineți beneficiile exercițiilor faciale, respectați aceste exerciții de două ori pe zi, nici mai mult, nici mai puțin. Amintiți-vă că, cu exerciții faciale, mai puțin este mai mult. Suprasolicitarea mușchilor faciali poate provoca tautness a feței, vă oferă un aspect obosit, mai degrabă decât o strălucire plină, tinerească, care diminuează strălucirea zâmbetului tău. Prin respectarea constantă a acestui plan, ar trebui să începeți să observați îmbunătățiri în câteva săptămâni.

Gluck Ortodontie se concentrează pe sănătatea și aspectul dinților și feței pentru a vă oferi un zâmbet natural orbitor. Așadar, dacă sunteți în căutarea acelui zâmbet uimitor, izbitor și minunat, vizitați biroul nostru din Nashville pentru o întâlnire cu ortodontul nostru excelent calificat Dr.Gluck. Suntem mai mult decât bucuroși să vă ajutăm în căutarea zâmbetului final.

Rezervați-vă consultarea Comp

contactați-ne astăzi

ca ceea ce ai citit? Comentariu de mai jos sau faceți clic pe un logo APP să ne urmeze și să împărtășească conversația

2002 Richard Jones Road
Suite A-200
Nashville, TN37215

Top 5 exerciții pentru a îmbunătăți zâmbetul tău

orthodontist joel gluckortodontul Joel Gluck

dr. Joel Gluck a practicat ortodonția din 1983, când și-a deschis propriul birou în Nashville. A obținut diploma de licență la Universitatea Washington din St.Louis și diploma de stomatologie la Universitatea din Tennessee. Dr. Gluck a finalizat apoi o rezidență de specialitate ortodontică la Universitatea din Michigan, una dintre primele cinci rezidențe de formare ortodontică din țară. De asemenea, a scris o teză originală și a obținut o diplomă de Master în științe.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.