Articles

är massage fördelaktigt? Vad vi vet, och vad vi Dont

Om du aldrig har haft en massage, är chansen att på grund av aktivitetens enorma popularitet någon du känner har. Och de som svär vid massage, och hur bra de får dem att känna, skapar ofta intrycket att det är en integrerad, oumbärlig komponent för bättre hälsa.

men när du kommer förbi det uppenbara – att någon knådar alla dina muskler i uppemot en timme får dig att må bra – specifika bevis som stöder fördelaktiga hälsopåståenden är svåra att få tag på.

stimulerar massage en kemisk reaktion i kroppen? Finns det en vetenskaplig grund för att förklara varför kunderna känner sig bättre, eller avslappnade eller energiserade av upplevelsen? Efter att ha granskat publicerat material om ämnet är svaren, medan de ofta är uppmuntrande, mindre än definitiva. Vilket innebär att någon som letar efter tydlig vägledning i frågan kommer att bli besviken. Som sagt, här är vad vi vet, och vad vi inte – börjar med deras popularitet.

exakta siffror är svåra att komma med, men mellan juli 2015 och juli 2016 hade ungefär 57 miljoner amerikanska vuxna minst en massage. Det är dock enligt undersökningsdata som samlats in av American Massage Therapy Association, en branschhandelsgrupp baserad i Evanston, IL, vilket kan tvivla på riktigheten i siffrorna.

Nu när det gäller skälen att söka behandling varierar de. Men när det gäller effektivitet Mayo Clinic stater massage har ” möjliga hälsofördelar ”och att” vissa studier har funnit massage kan vara till hjälp ” vid behandling av vävnad eller muskelskador; hantera stress; lindra huvudvärk, och även ta itu med sömnlöshet och ångest. Och naturligtvis får många hängivna utan att ha en specifik hälsoproblem en massage helt enkelt för att det får dem att må bra.

När det gäller kroppens kemi, en studie från 2010 utförd av Cedar-Sinai Medical Center i Los Angeles, som undersökte försökspersonernas blodprover före och efter en svensk massage, bestämde att även en 45-minuters session minskade nivåerna av kortisol, stresshormonet, medan det också minskade arginin vasopressin, hormonet som kan bidra till högre kortisolnivåer.

också väger in är National Institutes of Health, en del av US Department of Health and Human Services. Dess ståndpunkt är att även om det finns många potentiella, kortsiktiga fördelar med massageterapi, byrån kan inte komma ut och utfärda en tydlig rekommendation.

”mycket av den vetenskapliga forskningen om massageterapi är preliminär eller motstridig, men mycket av bevisen pekar mot fördelaktiga effekter på smärta och andra symtom som är förknippade med ett antal olika tillstånd”, skriver NIH på sin hemsida ”Massageterapi för hälsoändamål.””Mycket av bevisen tyder på att dessa effekter är kortsiktiga och att människor behöver fortsätta att få massage för att fördelarna ska fortsätta.”

när det gäller ämnet att hantera smärta är det viktigt att notera tvetydigheten. NIH använder ofta ordet ” maj ”anger,” massage kan vara användbart för kronisk ländryggssmärta, ”det” kan hjälpa till med kronisk nacksmärta, ”och” kan hjälpa till med smärta på grund av artros i knä.”Massageterapi har också rekommenderats för dem med cancer, fibromyalgi och HIV eller AIDS, men igen kan det” bidra till att förbättra livskvaliteten”, men ” bevisen är inte definitiva.”

och sedan finns det de med specifika tillstånd eller sjukdomar som bör undvika massage. Mayo Clinic varnar för att behandlingen utgör hälsorisker för dem som har:

  • blödningsstörningar eller tar blodförtunnande läkemedel
  • brännskador eller läkning av sår
  • djup venetrombos
  • frakturer
  • svår osteoporos
  • allvarlig trombocytopeni

gör massage, med kraftigt tryck på muskler och leder, bryta upp påstådda toxiner i kroppen som många tror? Det finns inga bevis för det. Orsakar de frisättning av så kallade ”må bra” hormoner? Kanske, men det är inte säkert säkert. Vissa postulerar till och med att massage förbättrar en persons immunsystem, men det stöds inte heller.

medan allt detta är ett mysterium, kanske till och med ett större mysterium är att med så många amerikaner som är intresserade av massageterapi, varför görs inte mer forskning?

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.