Articles

Varför har jag ryggsmärta på min period?

din kropp är uttorkad

under menstruationen kan vi lätt bli uttorkade eftersom vi förlorar vätska i vårt blod. Eftersom dina njurar ligger i korsryggen kan njursmärta orsakad av uttorkning ofta förväxlas med smärta i ryggmusklerna.

Topptips:

drick mer vatten under din period för att se till att du inte blir uttorkad och tala med din läkare om dina perioder är särskilt tunga.

din ryggrad är under tryck

de flesta människor är inte medvetna om deras organs allmänna geografi, och du kan bli förvånad över att upptäcka att livmodern sitter nära ryggraden. Som förberedelse för graviditet, varje gång du har en period blir din livmoder engorged, och detta kan trycka mot det täta nätverket av nerver som omger din ryggrad. Detta kan leda till ryggsmärta, nacksmärta och huvudvärk.

Topptips:

krympa inte upp som svar på smärta! Även om det kan vara en naturlig reaktion att krulla upp på soffan och tycka synd om dig själv, kan det göra saker värre om din ryggrad orsakar problem. Sitt rakt upp och ha en bra sträcka för att lindra trycket på ryggraden.

dina kramper sprider sig till ryggen

under din period börjar din livmodermur att dra sig mer kraftigt än under resten av månaden för att kasta sitt foder. Detta innebär att blodkärlen komprimeras och syretillförseln till din livmoder tillfälligt avbryts. Utan syre kommer din livmoder att släppa smärtframkallande kemikalier som du känner som periodkramper.1

utöver allt detta sägs kvinnor som har ryggsmärta under sin period ibland uppleva ’hänvisad smärta’, eftersom dessa livmodersammandragningar strålar ut genom nerverna i bäckenregionen och når ryggmusklerna.2 Phew!

Topptips:

se till att du får tillräckligt med magnesium i din kost. Magnesium är viktigt för att skicka meddelanden från muskler till hjärnan, så lågt magnesium kan ligga bakom konstanta kramper och spasmer. Balance Mineral Drink är en bra källa till magnesium och andra viktiga mineraler!

Förbered dig för din period!

Du kan vidta åtgärder för att undvika smärtsamma perioder genom att förbereda dig under hela månaden. Till exempel kommer alkohol att tömma dina magnesiumnivåer. Naturligtvis rekommenderar vi alltid att du undviker att överdriva det när det gäller alkohol. Men om du vet att du har en upptagen, alkohol-tung månad framåt bör du se till att fylla på dina magnesiumnivåer för att undvika smärtsam kramp när din period kommer. Som en bonus kommer att upprätthålla hälsosamma magnesiumnivåer hjälpa dig att undvika sockerbehov och humörsvängningar, och så hjälper dig att få en lyckligare period totalt sett!

På samma sätt bör du se till att dricka mycket vatten varje dag, oavsett vilken tid på månaden det är. Inte bara kommer detta att hjälpa till att hålla dina njurar smärtfria, men det är också fördelaktigt när det gäller förstoppning och diarre, två vanliga periodrelaterade klagomål. Det är viktigt att alltid dricka mycket vatten för att hålla tarmarna i rörelse regelbundet och för att fylla på vatten som förloras genom en upprörd mage.

slutligen bör du stödja din lever. Om du lider av tunga perioder kan detta vara ett tecken på att din lever inte bryter ner östrogen effektivt och som ett resultat kan din livmoderfoder bli tjockare. Kvinnor som är östrogen dominerande tenderar att drabbas av mer smärtsamma perioder som en tjockare foder är svårare att kasta. Mjölktistelkomplexet kan användas för att stödja och skydda levern.

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.