Articles

Top 5 Esercizi per migliorare il tuo sorriso [Splendidamente]

Sei già a conoscenza dei benefici degli esercizi regolari del corpo, ma sapevi che l’esercizio è benefico per il tuo viso? Un sorriso costituisce uno dei mezzi più semplici per trasferire le tue emozioni. Come tale, sorridere è un’abilità che richiede padronanza e miglioramento costante nel tempo.

Simile al tuo corpo, il viso ha i muscoli. Eseguendo esercizi facciali, puoi migliorare il tuo sorriso, migliorare l’elasticità della pelle, ridurre le scanalature di invecchiamento e il doppio mento e perfezionare il tuo sorriso. Se sei preoccupato se il tuo sorriso è bello o se hai bisogno di allenamenti facciali, usa la seguente tecnica per giudicare questo. Usa il medio o l’indice per misurare quanto è ampio il tuo sorriso. Span si dito sul viso se si dispone di un sorriso che è più breve rispetto alla portata del dito, ha sicuramente bisogno di alcuni miglioramenti.

Esercizi di allenamento muscolare facciale sono raggruppati in tre categorie. Questi sono esercizi di lifting, esercizi di sorriso e esercizi di rafforzamento della mandibola. Eseguendo questi esercizi, è possibile aggiungere ai miglioramenti associati al fissaggio delle parentesi graffe dentali.

Le persone chiedono anche

  • L’esercizio del tuo viso funziona davvero?
  • Come posso rendere il mio sorriso più uniforme?
  • Il sorriso rafforza i muscoli delle guance?
  • Come si fa a esercitare i vostri zigomi?

Cosa fare!

Categoria A: Esercizi di sorriso

Questo gruppo coinvolge i sorrisi volontari ripetitivi volti a esercitare i muscoli d’azione del tuo viso. I movimenti hanno coinvolto il targeting dei muscoli di retrazione e elevazione della cavità orale. L’obiettivo di questo metodo è quello di prendere i muscoli facciali attraverso tutta la loro gamma di operazioni mentre in piedi o seduti e con l’aiuto di uno specchio. Per rafforzare questi muscoli in modo naturale, è necessario utilizzare le dita come pesi durante gli esercizi.

Categoria B: Esercizi di lifting del viso

Il rilassamento del viso, un contorno labbra cancellato e una piega labiale nasale approfondita derivano dalla perdita del tono muscolare facciale. La tonificazione dei muscoli facciali richiede di eseguire questi esercizi dopo aver eseguito esercizi nella categoria A. Gli esercizi di lifting funzionano tonificando e condizionando i muscoli che terminano sul bordo del naso, sulla parte posteriore e anteriore del labbro superiore. I risultati di questi esercizi sono evidenti dopo una pratica costante per un periodo compreso tra 3 e 5 mesi.

Categoria C: Esercizi di rafforzamento della mandibola

Per mantenere l’armonia del viso, focalizza i tuoi sforzi sui muscoli che eseguono movimenti di sollevamento. Queste attività aiutano a ridurre il doppio mento e le scanalature di invecchiamento sulla parte inferiore del viso. Il nostro ortodontista raccomanda esercizi di rafforzamento della mandibola in quanto impegnano la maggior parte dei muscoli facciali. Di seguito è riportato un punto culminante dei vari esercizi che appartengono a queste categorie.

Come farlo!

Esercizio # 1: Esercizio incrementale

Piuttosto semplice e diretto, questo esercizio incrementale si rivolge ai muscoli che controllano il modo in cui sorridi.

Procedura

  • Sedersi o stare davanti a uno specchio con il viso e le labbra rilassate.
  • Allungare l’angolo della bocca ai lati senza aprire le labbra e tenere premuto per 10 secondi.
  • Mentre espandi la bocca lateralmente, separa le labbra per esporre il bordo dei denti e tieni premuto per 10 secondi.
  • Continuare ad allungare lateralmente per esporre metà dei denti e tenere premuto per 10 secondi.
  • Ora sorridi più largo che puoi, mostrando tutti i tuoi denti e tieni premuto per 10 secondi.
  • Ripeti i passaggi 3, 2 e 1 invertendo gradualmente il tuo sorriso.
  • Pratica ancora un po ‘ mentre usi gli indici per allungare l’angolo della bocca per creare diversi tipi di sorrisi.

Esercizio # 2: Fish Face

Questo esercizio tonifica e allunga i muscoli del collo rendendo le guance meno flaccide aggiungendo un tocco di lucidità ai muscoli facciali.

Procedura

  • Inizia succhiando le labbra e le guance verso l’interno per replicare una faccia di pesce.
  • Mentre si tiene la faccia di pesce, sorriso.
  • Rilassati e fallo di nuovo.

C’è di più

pulsante twitter

Esercizio # 3: Chin Lock

Praticare con questo esercizio modella e tonifica la linea della mascella e i muscoli facciali. Il blocco del mento è un esercizio molto efficace per sbarazzarsi del doppio mento.

Procedura

  • Siediti nella posizione del Loto dello yoga.
  • Inspirare profondamente mentre si appoggiano le mani sulle ginocchia.
  • Sollevare le spalle e piegare in avanti.
  • Chiudi il tubo del cibo premendo saldamente il mento contro il petto e tra le clavicole.
  • Ora trattieni il respiro il più a lungo possibile. Rilassati e pratica ancora un po’.

Esercizio # 4: Il collo Roll

Adatto per le persone con doppio mento, il collo roll esercizio è efficace per sbarazzarsi di un doppio mento. Funziona tonificando i muscoli della mascella, del collo e del mento. Il rotolo del collo stringe la pelle del collo, elimina le rughe e riduce il rilassamento della pelle.

Procedura

  • Inizia sedendoti in una posizione comoda con la testa rivolta in avanti.
  • Quindi, piega la testa verso il lato allineandosi con il mento e ruota la testa con un movimento circolare.
  • Durante l’esecuzione di questo esercizio mantenere la colonna vertebrale dritta e le spalle verso il basso. Effettuare la rotazione circolare in senso orario e antiorario per diversi minuti.
  • Ripetere il più spesso possibile per ottenere i migliori risultati.

Esercizio # 5: Coniglio sciocco

Con questo esercizio, si arriva a tonificare i muscoli delle guance, migliorando la flessibilità e il controllo del tuo sorriso. Per questo esercizio, uno specchio è facoltativo. Ecco la procedura per il coniglio stupido.

Procedura

  • Sorridi il più possibile, punta a un sorriso orecchio a orecchio.
  • Poi, muovere il naso fino a quando i muscoli della guancia impegnarsi con il sorriso.
  • Mantenere la posa per 5 secondi.
  • Ripetere i passaggi da 1 a 3 per 10 volte.

Se è necessario ottenere i benefici degli esercizi facciali, attenersi a questi esercizi due volte al giorno, né più né meno. Ricorda che con gli esercizi facciali, meno è di più. Lavorare troppo i muscoli facciali può causare la tensione del viso, dare uno sguardo stanco piuttosto che un grassoccio, bagliore giovanile che diminuisce la scintilla del tuo sorriso. Attenendosi costantemente a questo piano, dovresti iniziare a notare miglioramenti entro poche settimane.

Gluck Ortodonzia si concentra sulla salute e l’aspetto dei denti e del viso per darvi un sorriso naturalmente abbagliante. Quindi, se siete alla ricerca di quella splendida, sorprendente, e sorriso impressionante, visitare il nostro ufficio con sede a Nashville per un appuntamento con il nostro ottimamente qualificato ortodontista Dr. Gluck. Siamo più che felici di essere di aiuto sulla vostra ricerca per il sorriso finale.

Prenota la tua consulenza Comp

Contattaci oggi

Ti piace quello che leggi? Commento qui sotto o fare CLIC su un LOGO APP per seguire con noi e condividere la conversazione

2002 Richard Jones Road
Suite A-200
Nashville, TN37215

Top 5 Esercizi per Migliorare il Tuo Sorriso

ortodontista joel gluck

Dr. Joel Gluck ha praticato ortodonzia dal 1983, quando ha aperto il proprio ufficio a Nashville. Ha conseguito la laurea presso la Washington University di St. Louis, e la sua laurea in odontoiatria presso l’Università del Tennessee. Gluck ha poi completato una residenza di specialità ortodontica presso l’Università del Michigan, una delle prime cinque residenze di formazione ortodontica nel paese. Ha anche scritto una tesi originale e ha conseguito un Master of Science.

Lascia un commento

Il tuo indirizzo email non sarà pubblicato.